12 Parasta Hyötyä Oolong-teestä Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Oolong-tee yhdistää useiden tummien ja vihreiden teiden hyvyyden. Mutta kummallisella tavalla tämän teen osuus on vain 2% maailman teekulutuksesta. Oolong-teellä on tiettyjä upeita etuja. Se auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja auttaa laihtumista sekä ehkäisemään useita kroonisia sairauksia.

On monia muita tapoja, joilla tämä tee voi rikastaa elämääsi. Tässä viestissä keskustelemme niistä kaikista.

Sisällysluettelo

• Mikä on Oolong-tee?
• Mikä on Oolong Tea -historian historia?
• Onko Oolong Tea hyvä sinulle?
• Oolong-teen ravintosisältö
• Mitä hyötyä Oolong-teestä on terveydelle?
• Oolong Tea vs. Musta tee vs. Vihreä tee vs. Valkoinen tee - mikä on paras?
• Kuinka paljon teetä voi juoda päivässä?
• Onko terveellisiä Oolong Tea -reseptejä?
• Onko hauskoja faktoja Oolong-teestä?
• Mistä ostaa Oolong-teetä
• Onko Oolong-teellä mitään sivuvaikutuksia?

Mikä on Oolong-tee?

Yksinkertaisesti sanottuna oolong-tee on perinteinen kiinalainen tee. Se valmistetaan Camellia sinensis -kasvin lehdistä, joka on sama kasvi, jota käytetään vihreän ja mustan teen valmistamiseen. Sitä kulutetaan yleisesti Kiinassa ja Taiwanissa.

Erilaiset teetyypit eroavat yleensä käsittelymenetelmistä. Kun puhutaan oolong-teestä, se on osittain käynyt. Vaikka vihreää teetä ei hapeteta paljon ja musta tee hapetetaan kokonaan, kunnes se muuttuu mustaksi, oolong-tee hapetetaan vain osittain - mikä on vastuussa teen väristä ja ominaisesta mausta (1).

Mutta hei, haluaisit myös tietää tämän teen historian, eikö niin?

Takaisin sisällysluetteloon

Mikä on Oolong Tea -historian historia?

Tämän teen historia voidaan jäljittää Ming-dynastiaan, joka on kuin 1300-luvun puolivälissä. Ja miten tee löydettiin, kerromme sinulle, on mielenkiintoinen tarina.

Legenda kertoo, että kerran maanviljelijä oli poimimassa teelehtiä keittämään teetä. Keskellä prosessia hän näki mustan käärmeen (jota lausutaan kiinaksi wu long) ja pakeni paikalta. Kun hän palasi seuraavana päivänä, lehdet olivat muuttuneet ruskeanvihreiksi. Hän pani nuo lehdet ja oli niin hämmästynyt uudesta mausta, että nimitti sen käärmeen mukaan, joka oli pelottanut hänet.

Mutta kyllä, se on tarina. Ja siellä on muutama sellainen, joka kertoo meille, kuinka tee löydettiin. Emme tiedä, mikä on lähinnä totuutta - ja sillä ei ole merkitystä. Tärkeää on, kuinka hyvä tämä tee on sinulle.

Takaisin sisällysluetteloon

Onko Oolong Tea hyvä sinulle?

Oolong-tee edustaa vain 2% maailman teestä. Mutta lyöt vetoa, että se on hyvä. Tee sisältää flavonoideja, kofeiinia (ei kuitenkaan niin paljon kuin mustassa teessä), fluoridia ja teaniinia. Suurin osa oolong-teen eduista johtuu sen katekiineista - ne tekevät siitä erityisen tehokkaan estämään sydänsairauksia, syöpää, liikalihavuutta, diabetesta, oksidatiivista stressiä ja jopa kognitiivista heikkenemistä (2).

Ooolong-teen ravintosisältö saattaa kiinnostaa sinua vieläkin enemmän - koska ne muodostavat perustan sille, mitä luet eteenpäin.

Takaisin sisällysluetteloon

Oolong-teen ravintosisältö

Oolong-tee sisältää runsaasti antioksidantteja. Se sisältää erilaisia mineraaleja, kuten kalsiumia, mangaania, kuparia, karoteenia, seleeniä, kaliumia ja A-, B-, C-, E- ja K-vitamiineja. Näiden lisäksi se sisältää foolihappoa, niasiiniamidia ja muita detoksifioivia alkaloideja. Osittain fermentoidun luonteensa vuoksi oolong-tee sisältää lukuisia polyfenoliyhdisteitä, jotka tarjoavat lisäetuja terveydelle.

Nämä teelehdet, kuten kaikki muutkin, sisältävät myös pieniä määriä kofeiinia. Liotusprosessi teen valmistamisen aikana vähentää kofeiinipitoisuutta merkittävästi. Yhden minuutin liotusaika alentaa kofeiinipitoisuuden alle 50 mg: aan. Oolong-teen kalorit:

Takaisin sisällysluetteloon

Mitä hyötyä Oolong-teestä on terveydelle?

Lähes kaikki oolong-teen edut voidaan katsoa sisältämän antioksidantit - polyfenolit. Nämä yhdisteet estävät vakavia sairauksia, kuten syöpä, diabetes ja sydänsairaudet. Ne voivat myös auttaa laihtumista ja torjumaan liikalihavuutta. Oolong-tee parantaa myös ihon terveyttä.

1. Vähentää sydänsairauksien riskiä

Kiinalaiset tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka joivat vähintään 10 unssia oolong-teetä viikossa, oli pienempi korkean kolesterolin riski (3). Ja ihmisillä, jotka olivat kuluttaneet oolong-teetä pisimpään, todettiin olevan alhaisin kolesterolitaso.

Oolong-teen saanti (muun muassa teet) liittyi myös sydän- ja verisuonitautien aiheuttamaan kuoleman riskin pienenemiseen (4). Kofeiini ja antioksidantit oolong-teessä parantavat myös aineenvaihduntaa, ja tämä hyödyttää suoraan sydäntä.

2. Voi edistää laihtumista ja torjua liikalihavuutta

Meidän ei tarvitse erityisesti puhua siitä, kuinka vakava tappajan liikalihavuus on. Ja meitä vain syytetään siitä.

Erään kiinalaisessa lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan oolong-teen ottaminen kuuden viikon ajan auttoi osallistujia vähentämään painoaan ja kehon rasvaa. Tämä johtuu teessä olevista polyfenoleista, jotka voivat estää aineenvaihduntaa hidastumasta laihdutuksen aikana - mikä auttaa edelleen laihtumisprosessia.

Ja oolong-teen kofeiinilla on myös oma roolinsa. Eräässä vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että sekä katekiineja että kofeiinia sisältävä tee aiheutti enemmän laihtumista kuin tee, joka sisälsi vain kumpaakin komponenttia. Nämä kaksi komponenttia yhdessä pitävät yllä laihaa kehon massaa.

Yksi japanilainen tutkimus korostaa myös oolong-teen liikalihavuuden vaikutuksia (5). Toisessa tutkimuksessa puhutaan siitä, kuinka oolong-tee-polyfenolit voivat auttaa vähentämään sisäelinten rasvaa (6).

3. Vähentää syöpäriskiä

Tutkimukset osoittavat, että jokainen päivittäin otettu oolong-teekuppi vähentää syöpäriskiä 4 prosentilla. Vaikka tulokset eivät ole merkittäviä, tämä on hyvä siirto oikeaan suuntaan.

Kiinalaisessa tutkimuksessa oli myös havaittu, että oolong-teen ottaminen muiden teiden ohella voi auttaa vähentämään munasarjasyövän riskiä naisilla (7).

Tee on myös havaittu estävän melanoomaa tai ihosyöpää (8). Ja se voi myös auttaa estämään sappirakon syöpää (9).

Yksinkertaisesti oolong-teen kasteleminen kuumaan veteen voi auttaa sinua saamaan parhaan hyödyn.

4. Auttaa ehkäisemään diabetesta

Erään tutkimuksen mukaan kuusi kupillista oolong-teetä säännöllisesti 30 päivän ajan voi auttaa tyypin 2 diabetesta sairastavia. Se voi myös vähentää ja jopa vakauttaa verensokeritasoja (10). Samanlaiset havainnot kirjattiin myös American Diabetes Associationin raporttiin (11).

Oolong-teessä olevat polyfenolit saattavat lisätä insuliiniaktiivisuutta, mikä hyödyttää suoraan diabeetikkoja (12). Oolong-teen pitkäaikainen kulutus voi myös ennustaa diabeteksen puhkeamista yksilöillä (13).

Se ei kuitenkaan paranna glukoosimetaboliaa ei-diabeetikoilla aikuisilla (14).

5. Taistelee tulehdusta vastaan

Tarkastelemme taas oolong-teessä olevia polyfenoleja. Nämä kasviperäiset yhdisteet piristävät immuunijärjestelmää ja voivat myös suojata tulehduksilta - ja muilta tulehduksellisilta olosuhteilta, kuten niveltulehdukselta (15).

Toinen flavonoidi oolong-teessä, joka on vastuussa sen anti-inflammatorisista ominaisuuksista, on EGCG (epigallokatekiinigallaatti) - joka on erän tehokkain. Se taistelee tulehdusta aiheuttavia vapaita radikaaleja vastaan ja estää myös siihen liittyviä sairauksia, kuten tukkeutuneet valtimot ja syöpä (16).

6. Parantaa aivojen terveyttä

On tutkimuksia, jotka osoittavat, että oolong-tee (ja tee yleensä) voi parantaa aivotoimintaa ja jopa estää Alzheimerin taudin (17). Teessä oleva kofeiini laukaisee myös noradrenaliinin ja dopamiinin vapautumisen - kaksi aivokemikaalia, jotka parantavat mielialaa ja voittavat stressiä (18).

Toisen teessä olevan aminohapon, nimeltään teaniini, havaitaan lisäävän huomiota ja lievittämään ahdistusta (19). Teessä olevilla polyfenoleilla tiedetään myös olevan rauhoittava vaikutus mieleen.

On olemassa lukuisia muita tutkimuksia, jotka yhdistävät teen kulutuksen pienentyneeseen kognitiivisten häiriöiden riskiin (20).

7. Parantaa luun terveyttä

Tämä pätee erityisesti vaihdevuosien aikana oleviin naisiin. Tänä aikana naisilla on luiden heikkeneminen jatkuvasti, mikä johtaa usein osteoporoosiin ja niveltulehdukseen. Juominen oolong-teetä tutkimusten mukaan voi estää tämän ylläpitämällä korkeaa luun tiheyttä (21).

Ooolong-teen ottaminen pitkiä aikoja voi myös lisätä luun mineraalitiheyttä. Yksi tutkimus osoitti, että yksilöillä, jotka juovat oolong-teetä (tai muita teetä) 10 vuoden ajan, oli 2 prosenttia suurempi luun tiheys (22).

Tämän teen havaittiin myös rakentavan vahvoja ja terveempiä hampaita. Yksi tutkimus yhdisti oolong-teen kulutuksen vähentyneeseen hammasplakkiin. Ja koska se on runsas fluoridilähde, tee vahvistaa myös hammaskiillettä (23).

8. Parantaa ihon terveyttä

Meidän on puhuttava ekseemasta erityisesti tässä. Ekseema voi olla kiusallinen ihosairaus, mutta oolong-tee voi tarjota hengähdystaukoa. Oolong-teessä olevat allergiaa estävät antioksidantit voivat auttaa lievittämään ekseemaa tutkimusten mukaan (24). Juominen oolong-teetä kolmesti päivässä kuuden kuukauden ajan voi antaa sinulle hyviä tuloksia.

Koska oolong-tee voi torjua vapaita radikaaleja, se voi estää ne allergiset reaktiot, jotka aiheuttavat ekseemaa tai atooppista ihottumaa. Teessä olevat antioksidantit tekevät myös ihostasi säteilevämmän ja nuorekkaamman.

Antioksidantit oolong-teessä saattavat myös auttaa aknen ja vikojen, ryppyjen ja muiden ikääntymisen merkkien (kuten ikäpisteiden) hoidossa. Voit yksinkertaisesti liottaa teepussit veteen ja käyttää sitä puhdistaaksesi kasvosi ensin aamulla.

9. Voisi auttaa ruoansulatusta

Meillä ei ole tarpeeksi tietoa tästä. Jotkut lähteet sanovat kuitenkin, että oolong-tee (ja tee yleensä) voi rauhoittaa ja rentouttaa ruoansulatuskanavaa. Se voi myös parantaa toksiinien erittymistä.

10. Edistää hiusten terveyttä

Myös tässä on vähemmän tietoa. Jotkut asiantuntijat sanovat, että oolong-teen saanti voi estää hiustenlähtöä. Hiusten huuhtelu teellä saattaa myös estää hiustenlähtöä.

Oolong-tee voi myös pehmentää rantasi ja tehdä niistä kiiltävämmät.

11. Rakentaa koskemattomuutta

Tämä etu on annettava oolong-teessä oleville flavonoideille, jotka estävät soluvaurioita ja rakentavat immuunijärjestelmää (25). Tee voi myös lisätä antibakteeristen proteiinien tuotantoa kehossasi, mikä auttaa torjumaan infektioita. Lisäksi, vaikka emme ole varmoja, jotkut lähteet väittävät, että oolong-teessä on komponentteja, jotka edistävät tärkeiden mineraalien kertymistä elimistöön.

12. Toimii energiajuomana

Kofeiinipitoisuus oolong-teessä on 50-75 milligrammaa per kuppi. Koska se on kofeiinia sisältävä juoma, oolong-tee voi lisätä tietoisuutta ja lisätä energiatasojasi. Se voi myös terävöittää ajattelutaitojasi (26). Koska tee ei ole täynnä sokeria ja muita epäterveellisiä ainesosia, se on usein edullinen energiajuomien sijasta, jos tarvitset nopeaa energiaa. Mielenkiintoisempaa on, että oolong-tee ei ylikuormita sinua kuin kahvia, joten kokenut kaatuminen ei ole.

Siinä on oolong-teen monipuoliset edut. Mutta emme ole vielä valmiita. Se, mitä näemme seuraavaksi, ratkaisee keskustelun lopullisesti.

Takaisin sisällysluetteloon

Oolong Tea vs. Musta tee vs. Vihreä tee vs. Valkoinen tee - mikä on paras?

Vaikea vastata siihen. Koska kaikilla heillä on samanlaiset edut. Kaikki neljä lajiketta ovat peräisin samasta kasvista. Kuinka ne eroavat toisistaan käsittelytavassa.

Valkoinen tee on vähiten käsitelty. Sitten tulevat oolong- ja vihreät teet (kohtalaisesti jalostetut). Ja musta tee on eniten jalostettua.

Samankaltaisuudet

Kaikki nämä neljä teetyyppiä sisältävät voimakkaita antioksidantteja, jotka estävät sairauksia. Antioksidanttien luettelo on sama - vain niiden määrät vaihtelevat.

Kaikilla näillä teillä on samat edut kuin näitte tässä viestissä.

Eroavaisuudet

Käsittelymenetelmien lisäksi jokainen teetyyppi eroaa toisistaan tarjoamalla tiettyjä hyvin erityisiä etuja. Valkoisella teellä on erän parhaat immuunivahvistavat vaikutukset. Musta tee toimii parhaiten ruoansulatukseen ja stressin lievittämiseen. Vihreällä teellä on parhaat ehkäisevät vaikutukset Alzheimerin tautia vastaan. Oolong-tee on erityisen tehokas vähentämään ekseeman puhkeamista.

Ja kyllä, vihreä tee sisältää vähiten kofeiinia.

Nyt toiseen tärkeään kysymykseen -

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka paljon teetä voi juoda päivässä?

Pidä se korkeintaan 2 kuppiin kofeiinipitoisuuden vuoksi. Ekseeman tapauksessa 3 kuppia on hieno (ota kuitenkin yhteyttä lääkäriisi).

Nyt kun tiedät kuinka paljon teetä voit ottaa päivässä, entä jos kokeilet upeita reseptejä?

Takaisin sisällysluetteloon

Onko terveellisiä Oolong Tea -reseptejä?

Joo. Mutta ennen sitä tarkistetaan ensin, miten tee valmistetaan. Mikä on melko yksinkertaista.

Käytä 3 grammaa teejauhetta 200 millilitraa vettä kohden. Jyrkkä noin 5-10 minuuttia. Liotus vedessä noin 194 ° F: ssa (ilman kiehumista) noin 3 minuutin ajan voi säilyttää eniten antioksidantteja (27).

Ja nyt, resepteistä.

1. Oolong Iced Tea Lemonade

Mitä tarvitset

• 6 kupillista vettä
• 6 pussia oolong-teetä
• ¼ kuppi juuri puristettua sitruunamehua

Ohjeet

1. Jyrkät teepussit kuumassa vedessä noin 5 minuuttia.
2. Poista teepussit ja lisää sitruunamehu.
3. Voit joko jäähdyttää teetä jääkaapissa 2-3 tuntia tai tarjoilla heti jäällä.

2. Persikka Oolong-tee

Mitä tarvitset

• 6 kupillista vettä
• 4 pussia oolong-teetä
• 2 kuorittua ja kuutioitua kypsää persikkaa

Ohjeet

1. Jyrkät teepussit kuumassa vedessä 5 minuutin ajan. Poista pussit ja jäähdytä teetä noin 1-2 tuntia.
2. Sekoita persikat, kunnes saat sileän soseen. Lisää tämä jäähdytettyyn teeseen ja sekoita kunnolla.
3. Tarjoile jäällä. Voit lisätä ylimääräisen persikan, jos haluat.

Ei vain reseptit, jopa nämä oolong-teetä koskevat tosiasiat ovat melko kevyitä.

Onko hauskoja faktoja Oolong-teestä?

• Kiinalainen termi oolong on Dan Cong.
• Oolong on doppelgänger, koska sen erikoinen tuoksu jäljittelee kaikkea - kukista pähkinöihin hedelmiin.
• Oolong-teetä nautitaan parhaiten, kun se valmistetaan käyttämällä kokonaisia irtonaisia lehtiä.
• Oolong-teetä kutsutaan myös nimellä Wu Long-tee.
• Suosituimmat oolong-teen lajikkeet ovat Wu-yi-tee, Formosa oolong, Pouchong ja Ti Kuan Yin.

Tiedämme, että tämä tee on liian terveellistä vastustaa. Joten, jos mietit, mistä sen saa …

Takaisin sisällysluetteloon

Mistä ostaa Oolong-teetä

Löydät oolong-teetä useimmista ruokakaupoista. Voit myös saada sen verkossa Walmartista ja Amazonista.

Jotkut parhaista oolong-teemerkkeistä, joita voit tarkistaa, ovat:

• Apina poimi Oolong-teetä
• Nonpareil Taiwan Li Shan Oolong Tea
• Guang Dong Phoenix Dan Cong
• Dong Ding Oolong

Riippumatta siitä, kuinka erittäin hyödyllistä oolong-tee on, on otettava huomioon tietyt näkökohdat.

Takaisin sisällysluetteloon

Onko Oolong-teellä mitään sivuvaikutuksia?

Ahdistuneisuushäiriöt

Teessä oleva kofeiini saattaa aiheuttaa joillekin ihmisille ahdistuneisuushäiriöitä ja jopa pahentaa niitä.

Verenvuotohäiriöt

Kofeiini saattaa hidastaa veren hyytymistä. Tämä voi pahentaa verenvuotohäiriöitä.

Sydänongelmat

Teessä oleva kofeiini voi aiheuttaa epäsäännöllistä sykettä joillekin ihmisille.

Diabetesongelmat

Joidenkin tutkimusten mukaan teessä oleva kofeiini saattaa muuttaa verensokerin hallintaa diabeetikoilla. Ota siis yhteyttä lääkäriisi ennen kuin nautit teetä.

Ripuli

Liiallinen oolong-teen saanti (kofeiinin takia) voi johtaa ripuliin tai jopa pahentaa tilaa.

Glaukooma

Teessä oleva kofeiini lisää silmien painetta. Siksi ihmisten, joilla on silmäsairaus, on neuvoteltava lääkäreiden kanssa ennen kuin he käyttävät oolong-teetä.

Korkea verenpaine

Kofeiini teessä saattaa lisätä verenpainetta. Siksi henkilöiden, joilla on verenpaineongelmia, on huolehdittava.

Heikot luut

Oolong-tee voi huuhdella kalsiumin virtsan läpi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat oolong-teetä luiden terveydelle.

Raskauteen ja imetykseen liittyvät kysymykset

Älä ole enemmän kuin kaksi kupillista teetä päivässä, jos olet raskaana tai imetät, koska liiallinen kofeiini voi vahingoittaa vauvaa. Ja jos imetät, ylimääräinen kofeiini voi aiheuttaa ärtyneisyyttä.

Takaisin sisällysluetteloon

Johtopäätös

Milloin aiot kokeilla sitä? No, mitä nopeammin teet, sitä parempi sinulle.

Kerro meille, kuinka tämä viesti on auttanut sinua. Jätä vain kommentti alla.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka juoda oolong-teetä?

Helpoin tapa on lisätä kiehuvaa vettä kuppiin oolong-teetä. Voit joko käyttää teepussia tai yhtä teelusikallista irtonaisia lehtiä. Jyrkkä noin 5 minuuttia. Nauti teestä vielä kuumana.

Onko oolong-tee hyvä maidon kanssa?

Joo. Voit ottaa sen maidon kanssa.

Kuinka usein sinun pitäisi juoda oolong-teetä?

Kerran tai kahdesti päivässä pitäisi olla hieno.

Onko oolong-tee kofeiiniton?

Yleensä ei. Mutta voit tarkistaa kofeiinittoman oolong-teen markkinoilla.

Mikä on paras aika ottaa oolong-teetä?

Aamulla ja iltapäivällä. Koska sen ottaminen yöllä voi häiritä unta (kun otetaan huomioon kofeiinipitoisuus).

Viitteet

1. “Tee ja terveys…”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

2. "Tee". Oregonin osavaltion yliopisto.

3. "Pienempi dyslipidemiariski oolong-teellä …" Cambridge.

4. "Kahvi, vihreä tee, musta tee ja oolong-tee …". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

5. "oolong-teen liikalihavuuden torjunta". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

6. "Vihreä tee, musta tee ja oolong-tee …". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

7. "Tee kulutus vähentää munasarjasyövän riskiä". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

8.”Melanogeneesin esto oolong-teeuutteella…”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

9. "Teekulutus ja sappirakon syövän riski …". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

10.”Oolong-tee”. WebMD.

11.”oolong-teen antihyperglykeeminen vaikutus…”. American Diabetes Association.

12. "Tee ja diabetes". Diabetes.co.uk

13. "Suuri oolong-teen kulutus ennustaa tulevan diabeteksen riskin …". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

14. "Oolong-tee ei paranna glukoosimetaboliaa …". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

15. "Taistele tulehdusta kupillisella teetä". Niveltulehdussäätiö.

16.”An-tea-tulehdukselliset elintarvikkeet”. Duke University.

17. "Epidemiologiset todisteet…: n välisestä suhteesta". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

18. "Kofeiini ja keskushermosto …". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

19.”teen ainesosien akuutit vaikutukset…”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

20. "Teekulutuksen ja… riskin välinen yhteys". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

21.”teen ja luiden terveys…”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

22. "Epidemiologiset todisteet lisääntyneestä luun mineraalitiheydestä …". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

23.”Juomateen antioksidantit…”. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

24. "Kokeilu oolong-teetä…". Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

25.”teen terveydelliset edut”. NCBI.

26.”Oolong-tee”. WebMD.

27. "oolong-tee-infuusion polyfenoliprofiili ja antioksidanttitoiminnot …". International Journal of Molecular Sciences.