12 Kotihoitoa Päästä Eroon Urheilijan Jalasta

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Olitpa urheilullinen henkilö, joku, joka lyö usein kuntosalia, tai joku, joka vain viettää tunteja toimistossa noissa hikeissä kengissä ja sukissa, sinulla on yhtä suuri riski kehittää urheilijan jalka. Kuinka ja miksi? Ja mitä voisit mahdollisesti tehdä päästäksesi eroon tästä infektiosta? Otetaan selvää!

Sisällysluettelo

Mikä on urheilijan jalka?

Urheilijan jalkaoireiden

syyt ja

urheilutaudin riskitekijät Urheilijan jalka tyypit

Koti korjaustoimenpiteet urheilijan jalka

ehkäisyyn liittyviä vinkkejä

Mitä tapahtuu, jos jätät urheilijan jalka hoitamatta?

Mikä on urheilijan jalka?

Urheilijan jalka on sieni-infektio, joka vaikuttaa jalkojen ihoon. Se on tarttuvaa ja tunnetaan lääketieteellisesti nimellä tinea pedis. Tämä sieni-infektio voi levitä myös varpaankynsiin ja käsiin.

Tätä infektiota kutsutaan urheilijan jalaksi, koska se näkyy enimmäkseen urheilijoilla. Siihen liittyy usein seuraavia oireita.

Takaisin sisällysluetteloon

Urheilijan jalan oireet

• Kutina, polttava ja pistävä tunne varpaiden välillä
• Kutina tai polttava tunne jalkapohjissasi
• Kutisevat rakkulat jaloissa
• Halkeileva ja kuoriva iho varpaiden ja jalkapohjiesi välissä
• Kuiva iho jalkapohjissa ja / tai sivuilla
• Jalkojen iho muuttuu raakaksi
• Värjäytyneet, paksut ja murenevat varpakynnet
• Kynnet, jotka vetäytyvät kynsisängystäsi

Tarkastellaan nyt urheilijan jalan tärkeimpiä syitä ja riskitekijöitä.

Takaisin sisällysluetteloon

Urheilijan jalan syyt ja riskitekijät

Tärkein syy urheilijan jalkaan on sieni-infektio, jonka aiheuttaa tinea-sienen kasvu jaloissasi. Voit sopia siitä suoraan kosketuksessa tartunnan saaneen henkilön tai kohteen kanssa. Koska tämä sieni kukoistaa kosteissa ja lämpimissä ympäristöissä, sitä voi esiintyä yleisesti suihkussa, pukuhuoneen lattialla ja uima-altaiden ympärillä.

Vaikka kaikki ovat alttiita urheilijan jalan kehittymiselle, joillakin ihmisillä on lisääntynyt riski. Tekijöitä, joita voidaan pitää vastuullisina kasvattaessasi jalkateräsi, ovat:

• Paljain jaloin meneminen julkisiin paikkoihin, kuten uima-altaat ja suihkut
• Astioiden jakaminen tartunnan saaneen henkilön kanssa
• Tiukka kenkä
• Pidä jalkasi liotettuna ja peitettynä pitkään
• Ottaa hikiset jalat
• Pieni iho- tai kynsivamma jalallasi

Urheilijan jalka voidaan luokitella erityyppisiin infektiotyypin ja kärsivän jalan alueen mukaan. Kolme päätyyppiä urheilijan jalka on käsitelty alla.

Takaisin sisällysluetteloon

Tyypit urheilijan jalka

Interdigitaalinen: Tämäntyyppinen infektio tunnetaan myös nimellä toe web -infektio. Se tapahtuu yleensä pienimmän varpaidesi välissä ja saattaa jopa levitä pohjalle

Mokkasiini: Tämä voi johtaa jalan ihon kuivumiseen ja kuorintaan. Se voi vaikuttaa koko pohjaan ja voi levitä jopa jalkasi sivuille

Vesikulaarinen: Tämä on vähiten yleinen urheilijan jalka. Se luokitellaan yleensä äkillisesti nesteellä täytettyjen rakkuloiden ihon alle. Nämä rakkulat kehittyvät yleensä jalkojesi alle, mutta joissakin tapauksissa ne voivat näkyä myös varpaiden välissä, kantapäässä tai jaloissasi

Kukaan ei halua kokea jatkuvaa kutinaa ja kipua, joka yleensä liittyy tähän tilaan. Ja kun otetaan huomioon, että parantamiseen kuluu oma suloinen aika, sinun on ryhdyttävä välittömiin toimenpiteisiin ongelman ratkaisemiseksi. Seuraavat kodin korjaustoimenpiteet voivat auttaa suuressa määrin urheilijan jalkahoidossa ja parantumisessa.

Takaisin sisällysluetteloon

Etusivu korjaustoimenpiteitä urheilijan jalan hoitoon

1. Omenasiiderietikka
2. Eteeriset öljyt
3. Ruokasooda
4. Kookosöljy
5. Valkosipuli
6. Inkivääri
7. Greipinsiemenuute
8. Jojobaöljy
9. Neem-öljy
10. Vetyperoksidi
11. Kurkuma
12. Epsom-suola

Kuinka päästä eroon urheilijan jalasta luonnollisesti

1. Omenasiiderietikka

Tarvitset

• 1/2 kuppi omenaviinietikkaa
• 2 kuppia lämmintä vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota kaksi kupillista lämmintä vettä kulhoon ja lisää siihen puoli kupillista omenaviinietikkaa.
2. Liota jalkojasi tässä liuoksessa 10-15 minuuttia.
3. Taputa jalkasi kuivana.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun on tehtävä tämä kahdesti päivässä.

Miksi tämä toimii

Omenasiiderietikka, sen anti-inflammatorisilla ominaisuuksilla, voi osoittautua varsin hyödylliseksi tulehduksen ja kivun vähentämisessä. Se auttaa myös tuhoamaan sieni-infektion, joka aiheuttaa urheilijan jalan aiheuttamia sienilääkkeitä (1).

Takaisin sisällysluetteloon

2. Eteeriset öljyt

a. Laventeliöljy

Tarvitset

• 12 tippaa laventeliöljyä
• 30 ml mitä tahansa kantajaöljyä (kookos- tai manteliöljyä)
• Vesi (valinnainen)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää 12 tippaa laventeliöljyä 30 ml: aan mitä tahansa kantajaöljyä.
2. Levitä tämä seos suoraan jalkasi kärsivälle alueelle ja anna sen kuivua.
3. Vaihtoehtoisesti voit lisätä laventeliöljyseoksen kahteen kupilliseen vettä ja liottaa jalkojasi siinä 10-15 minuuttia.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä 2-3 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Laventeliöljyn sienilääkkeet, tulehdusta ja kipua lievittävät ominaisuudet auttavat torjumaan urheilijan jalkaa aiheuttavaa sieniä (2), (3).

b. Piparminttuöljy

Tarvitset

• 12 tippaa piparminttuöljyä
• 30 ml mitä tahansa kantajaöljyä (kookos- tai manteliöljyä)
• Vesi (valinnainen)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita 12 tippaa piparminttuöljyä 30 ml: aan mitä tahansa kantajaöljyä.
2. Levitä tämä seos vaurioituneille alueille.
3. Voit myös lisätä lämpimää vettä tähän seokseen ja käyttää sitä jalkojen liotuksena.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kolme kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Piparminttuöljy sisältää mentolia, jolla on anti-inflammatorisia ja rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään kipua ja tulehdusta (4). Sillä on myös sienilääkkeitä, jotka eliminoivat infektioita aiheuttavat sienet (5).

c. Teepuuöljy

Tarvitset

• 12 tippaa teepuuöljyä
• 30 ml mitä tahansa kantajaöljyä (kookos- tai manteliöljyä)
• Vesi (valinnainen)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää 12 tippaa teepuuöljyä 30 ml: aan mitä tahansa kantajaöljyä ja sekoita hyvin.
2. Levitä tämä seos haavoittuneelle jalalle ja anna sen kuivua.
3. Voit myös lisätä vettä tähän öljyseokseen ja käyttää sitä jalkojen liotuksena.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä 2-3 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Teepuuöljyn antimikrobiset ominaisuudet auttavat hoitamaan monia ihosairauksia, myös urheilijan jalkaa. Teepuuöljyllä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään tulehdusta, turvotusta ja kipua (6), (7).

Takaisin sisällysluetteloon

3. Leivonta-sooda

Tarvitset

• 1 rkl ruokasoodaa
• Vesi (tarpeen mukaan)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita ruokalusikallinen ruokasoodaa muutaman tipan kanssa vettä paksun pastan muodostamiseksi.
2. Levitä tämä tahna vaurioituneille alueille ja anna sen kuivua.
3. Huuhtele huolellisesti ja taputtele iho kuivaksi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä vähintään kaksi kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Ruokasooda on luonnollinen antiseptinen aine, joka auttaa estämään sekundaaristen infektioiden kehittymistä kärsivällä jalalla (8). Se pitää myös alueen kosteudettomana, mikä puolestaan tekee siitä asuttamattoman infektion aiheuttavalle sienelle (9).

Takaisin sisällysluetteloon

4. Kookosöljy

Tarvitset

2-3 tippaa kookosöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Levitä 2-3 tippaa kookosöljyä vahingoittuneelle alueelle.
2. Voit joko antaa ihosi imeytyä tai pitää sen päällä 20 minuuttia ja pestä se sitten vedellä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Voit tehdä tämän 3-4 kertaa päivässä, säännöllisin väliajoin.

Miksi tämä toimii

Kookosöljy on toinen hämmästyttävä lääke urheilijan jalalle. Sen sienilääkkeet tuhoavat tinea pedis -sientä, kun taas sen anti-inflammatoriset ja kipua lievittävät ominaisuudet rauhoittavat sairastunutta aluetta (10), (11).

Takaisin sisällysluetteloon

5. Valkosipuli

Tarvitset

• 2 neilikkaa kuorittua valkosipulia
• 2-3 tippaa oliiviöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota kaksi neilikkaa kuorittua valkosipulia ja jauhaa ne paksun tahnan muodostamiseksi.
2. Lisää tähän tahnaan kaksi tai kolme tippaa oliiviöljyä ja sekoita hyvin.
3. Levitä tämä tahna vaurioituneille alueille.
4. Jätä se 20-30 minuutiksi, jonka jälkeen voit pestä sen pois vedellä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä 1-2 kertaa muutaman päivän ajan, kunnes huomaat tilasi parantuneen.

Miksi tämä toimii

Valkosipuli sisältää sellaisia yhdisteitä kuin ajoeeni ja allisiini, jotka antavat sille sieni- ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia (12), (13), (14). Siksi sen ajankohtainen käyttö tekee ihmeitä päästä eroon urheilijan ruoasta ja sen tuskallisista oireista.

Takaisin sisällysluetteloon

6. Inkivääri

Tarvitset

• Tuuma tai kaksi kuorittua ja leikattua inkivääriä
• 1 kuppi kuumaa vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää leikattua inkivääriä kupilliseen vettä.
2. Anna sen kiehua ja hauduta 10-20 minuuttia.
3. Siivilöi ja anna sen jäähtyä jonkin aikaa.
4. Levitä muutama tippa tätä liuosta kärsivälle alueelle.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä 3-4 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Inkivääri on toinen yrtti, jota voidaan käyttää urheilijan jalan hoitoon. Sillä on sienilääkkeitä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat pääsemään eroon tilaan liittyvästä tulehduksesta ja pahasta hajusta (15), (16).

Takaisin sisällysluetteloon

7. Greipinsiemenuute

Tarvitset

2-3 tippaa greipinsiemenuutetta

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Levitä 2-3 tippaa greippinsiemenuutetta tasaisesti haavoittuneelle alueelle.
2. Anna sen vaikuttaa 10-15 minuuttia ja pese se sitten vedellä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 2-3 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Greipinsiemenuutteella on erinomaiset sienilääkkeet ja antimikrobiset toimet, jotka voivat auttaa lievittämään urheilijan jalkaan liittyviä oireita ja torjumaan taustalla olevaa infektiota (17), (18).

Takaisin sisällysluetteloon

8. Jojobaöljy

Tarvitset

2-3 tippaa jojobaöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Levitä muutama tippa jojobaöljyä suoraan vahingoittuneelle alueelle.
2. Jätä se 20-30 minuutiksi, jonka jälkeen voit pestä sen pois vedellä.
3. Voit myös jättää öljyn iholle imeytymään.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä 2-3 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Jojobaöljy on laajalti tunnettu voimakkaista anti-inflammatorisista ja sienilääkkeistä (19), (20), (21). Nämä ominaisuudet taistelevat infektion aiheuttaneesta sienestä ja lievittävät infektion oireita.

Takaisin sisällysluetteloon

9. Neem-öljy

Tarvitset

2-3 tippaa neemöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Levitä 2-3 tippaa neemöljyä vaurioituneelle alueelle.
2. Jätä se 15-20 minuutiksi ja pese se sitten vedellä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä kerran päivässä.

Miksi tämä toimii

Neemöljyn voimakkaat sienilääkkeet auttavat urheilijan jalan hoidossa (22). Myös sen anti-inflammatoriset ominaisuudet lievittävät tulehdusta, joka liittyy usein tilaan (23).

Takaisin sisällysluetteloon

10. Vetyperoksidi

Tarvitset

• 1 rkl 3% vetyperoksidia
• 1 rkl vettä
• Puuvillatyynyt

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita ruokalusikallinen 3% vetyperoksidia ruokalusikalliseen vettä.
2. Kasta puuvillatyyny tähän liuokseen ja levitä se kärsineille alueille.
3. Anna sen kuivua luonnollisesti.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä 2-3 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Vetyperoksidin antiseptinen luonne auttaa desinfioimaan vahingoittuneen alueen ja estää sekundaariset mikrobi-infektiot. Vetyperoksidilla on myös sienilääkkeitä, jotka taistelevat taustalla olevaa sieni-infektiota, joka on vastuussa urheilijan jalan aiheuttamisesta (24).

Takaisin sisällysluetteloon

11. Kurkuma

Tarvitset

• 1 tl kurkumajauhetta
• Vesi (tarpeen mukaan)

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Ota tl kurkumajauhetta ja lisää siihen muutama tippa vettä tahnan valmistamiseksi.
2. Levitä tahna haavoittuneelle jalalle.
3. Jätä se 15-20 minuutiksi ja pese se vedellä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Sinun on tehtävä tämä kahdesti päivässä.

Miksi tämä toimii

Kurkuma sisältää yhdistettä nimeltä kurkumiini, jolla on merkittäviä sienilääkkeitä, antibakteerisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat hoitamaan urheilijan jalkaa (25), (26).

Takaisin sisällysluetteloon

12. Epsom-suola

Tarvitset

• 1 kuppi Epsom-suolaa
• Vesi

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kuppi Epsom-suolaa isoon kulhoon lämmintä vettä ja anna sen liukenua.
2. Liota jalkoja liuoksessa 10-15 minuuttia.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 1-2 kertaa päivässä.

Miksi tämä toimii

Epsom-suola-liotus on helppo ja tehokas tapa päästä eroon urheilijan jalasta. Epsom-suola sisältää magnesiumia, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja joka auttaa hoitamaan sairautta (27), (28).

Nyt kun tiedät miten päästä eroon sieni-infektiosta, sinun on tehtävä muutama asia estääkseen sen uusiutuminen. Niitä käsitellään jäljempänä.

Takaisin sisällysluetteloon

Ennaltaehkäisyvinkit

• Pese jalkasi saippualla ja vedellä päivittäin (veden lämpötilan tulisi olla 60 ºC tai korkeampi sienen tappamiseksi).
• Kuivaa jalkasi jokaisen pesun jälkeen.
• Levitä lääkärisi määräämää sienilääkettä jauheillesi päivittäin.
• Älä jaa kenkiä, sukkia ja pyyhkeitä muiden kanssa.
• Käytä sukkia, jotka on valmistettu hengittävistä kuiduista, kuten puuvillasta.
• Vaihda sukat päivittäin, varsinkin jos jalkasi yleensä hikoilevat helposti.
• Vaihda kahden kenkäparin välillä. Tämä antaa jokaiselle parille riittävästi aikaa kuivua, ennen kuin sitä käytetään uudelleen.

Jos jalka jätetään vartioimatta tai hoitamatta liian kauan, se voi myös johtaa seuraaviin komplikaatioihin.

Takaisin sisällysluetteloon

Mitä tapahtuu, jos jätät urheilijan jalan hoitamatta?

Urheilijan jalka voi aiheuttaa lieviä tai vaikeita komplikaatioita, jos jätät sen hoitamatta liian kauan. Ne sisältävät:

• Allerginen reaktio tinea-sienelle, joka voi aiheuttaa rakkuloita.
• Toissijaisen bakteeri-infektion kehittyminen, johon liittyy jalkasi turvotusta ja kipua.
• Bakteeri-infektio voi myös levitä imusysteemiin ja aiheuttaa infektioita imusolmukkeissa ja imusuonissa.

Tässä artikkelissa annettujen korjaustoimenpiteiden ja ennaltaehkäisyvihjeiden avulla et voi vain torjua olemassa olevaa urheilijan jalkainfektiota, vaan myös välttää sitä tulevaisuudessa. Oliko tästä viestistä hyötyä? Kerro siitä meille kommenttiosion kautta.

Takaisin sisällysluetteloon

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Onko urheilijan jalka tarttuvaa?

Kyllä, urheilijan jalka on erittäin tarttuvaa. Suora kosketus tartunnan saaneisiin henkilöihin tai esineisiin voi aiheuttaa sen leviämisen.

Mikä tappaa sienen jaloissa?

Voit tappaa sienen pesemällä jalat päivittäin saippualla ja kuumalla vedellä (60 ° C tai korkeampi). Voit myös käyttää ajankohtaisia sienilääkkeitä tai mitä tahansa yllä mainituista korjaustoimenpiteistä päästä eroon sienestä luonnollisesti.

Kuinka kauan kestää päästä eroon urheilijan jalasta?

Hoidon kulusta riippuen voi kestää 1–4 viikkoa parantua kokonaan. Alat havaita positiivisen muutoksen tilassasi viikon kuluttua.