2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Sarviapila on kotoisin Keski- ja Etelä-Aasiasta (pääasiassa Intiasta). Se on yksi vanhimmista katkokorjaamoista, jolla on lukemattomia etuja. Nykyään sitä kasvatetaan myös kaikkialla Yhdysvalloissa, Pohjois-Afrikassa ja Välimeren alueilla.
Sarviapilan hyvyydestä ja siitä, miten se voi vaikuttaa positiivisesti ihmisten terveyteen, on tehty paljon tutkimuksia. Tässä viestissä tarkastelemme kaikkea sitä.
Sisällysluettelo
- Mikä on Fenugreek? Kuinka se toimii?
- Mitkä ovat sarviapilan terveyshyödyt?
- Fenugreek-siementen kuluttaminen
- Mikä on fenugreekin ravintoprofiili?
- Kuinka paljon sarviapilaa voit ottaa päivässä?
Mikä on Fenugreek? Kuinka se toimii?
Sarviapila on vuotuinen yrtti, joka kuuluu Fabaceae-perheeseen, samaan perheeseen kuin soija. Tämän kasvin tuoreita ja kuivattuja siemeniä on käytetty mausteena ja aromiaineena ikään. Intian päätuotanto on kaikkialla maailmassa, ja 80% tuotannosta tulee suoraan Rajasthanista.
Sarviapila auttaa vakauttamaan verensokeritasoa ja stimuloi insuliinin tuotantoa. Siksi se on erittäin tehokas diabeetikoille (1).
Tämä on vain yksi tapa, jolla fenugreek voi hyödyttää sinua. On enemmän etuja, joista keskustelemme seuraavassa osassa.
Mitkä ovat sarviapilan terveyshyödyt?
1. Sarviapila lisää testosteronia
Sarviapila voi nostaa testosteronitasoja. Hormonilla on tärkeä rooli miesten monissa ruumiillisissa toiminnoissa.
100: lla 35-65-vuotiaalla miespuolisella osallistujalla tehty tutkimus osoitti seerumin testosteronipitoisuuden ja siittiöiden määrän nousun. Osallistujat tehtiin lisäämään fenugreek-lisäystä ruokavalioonsa 12 viikon ajan testosteronipuutoksen torjumiseksi (2).
2. On hyödyllistä imetyksen aikana
Tutkimus tehtiin 122 osallistujalla tarkastelemaan sarviapilan systemaattista galaktagogivaikutusta. Tutkimuksessa verrattiin sarviapilan tuloksia toiseen galaktagogiin ja lumelääkkeeseen. Havaittiin, että sarviapilan nauttiminen voi lisätä rintamaidon tuotantoa imettäville naisille (3).
3. Edistää hiusten kasvua
Fenugreek-siemenet ovat täynnä erilaisia ravintoaineita, jotka edistävät hiusten kasvua. Jopa sen lehdet auttavat tässä suhteessa. Tutkimusten mukaan lehdistä tehdyn tahnan levittäminen päänahkaan edistää hiusten kasvua ja säilyttää luonnollisen hiusvärin (4).
30–67-vuotiaita miehiä ja naisia koskeva tutkimus osoitti positiivisen vaikutuksen hiusten terveyteen. Noin 83% vapaaehtoisista ilmoitti hiusten tilavuuden ja paksuuden paranemisen - sarviapilalla hoidon jälkeen (5).
4. Voi auttaa laihtuminen
Aikaisemmat tutkimukset osoittavat, että 500 mg fenugreek -lisäainetta voi vähentää kehon rasvaa. Toinen tutkimus, joka tehtiin neljällä hiiriryhmällä, osoitti merkittävää ruumiinpainon laskua, kun fenugreek oli nautittu 22 päivän aikana (6).
Sarviapila sisältää myös kuitua, joka edistää täyteyden tunnetta ja estää ihmisiä syömästä. Tutkimuksessa osanottajat, jotka joivat fenugreek-teetä, tunsivat vähemmän nälkäisiä verrattuna toiseen ryhmään, joka ei (7).
5. Tukee diabeteksen hoitoa
Sarvikaaren kuitu muodostaa paksun ja tahmean geelin suolistossa, mikä vaikeuttaa ylimääräisten sokerien ja huonojen rasvojen sulattamista.
Tutkimus tehtiin kahdella tyypin 2 diabetesta sairastavalla ihmisryhmällä. Ryhmä, joka kulutti fenugreek-jauhetta kahdesti päivässä, paransi merkittävästi diabeteksen oireitaan (8).
6. Voi hoitaa hilseen
Sarviapilaista voidaan käyttää myös hoitoaineena sen suuren limapitoisuuden ansiosta. Kasvia on käytetty muinaisista ajoista lähtien hilseilevän päänahan hoitoon. Siemenjauhe voidaan myös sekoittaa hiusnaamioon tai hoitoaineeseen korostaakseen sen edut ja pehmentäen hiuksia luonnollisesti.
Fenugreek tekee myös suhteellisen edullisen hilseen hoidon. Siemeniä ja lehtiä voidaan käyttää tähän tarkoitukseen sekä ulkoisesti että sisäisesti, koska niillä on antibakteerisia ja sienilääkkeitä (9).
7. Voi hoitaa aknea
Sarviapila toimii ruoansulatuskanavassa eliminoimaan kaikki toksiinit kehosta. Sarviapilan lehdet voivat tehdä ihmeitä aknelle. Tutkimukset osoittavat, että lehtien tahnan levittäminen akneen voi estää uusia taudinpurkauksia (10). Voit levittää tahnaa yöllä ja pestä se seuraavana aamuna lämpimällä vedellä.
Sarviapila sisältää myös salisyylihappoa, joka tukkii huokoset (11).
8. Parantaa ihon terveyttä
Sarviapila on hieno ja vaaraton vaihtoehto kaikille nykyaikaisille voiteille, jotka yleensä sisältävät öljytuotteita ja muita kemikaaleja.
Sarviapilalla on luonnollisia öljyjä, jotka auttavat kosteuttamaan, kosteuttamaan ja pehmentämään ihoa. Siementen kalium, karoteeni ja C-vitamiini lisäävät ihon kimmoisuutta ja yleistä terveyttä (12).
9. Auttaa lievittämään PCOS-oireita
Tutkimuksessa naisille, joilla oli hyperandrogenismi, kuukautishäiriöt ja hedelmättömyys, annettiin fenugreek-kapseleita. Osallistujat näkivät oireidensa merkittävän paranemisen kahden kuukauden kuluessa.
Osallistujat eivät myöskään olleet ilmoittaneet fenugreek-kapselien sivuvaikutuksista. Heidän munasarjat palasivat normaaliin terveyteen ja jaksojaksot palautuivat (13).
10. Voi lievittää ummetusta
Sarviapila parantaa ruoansulatusta ja estää vatsavaivoja. Siemenet sisältävät runsaasti limaa ja auttavat estämään ummetusta pehmentämällä limakalvoja ja parantamalla niiden koostumusta. Siemenet vastustavat myös ylimääräistä liman tuotantoa samanaikaisesti.
Fenugreek on irtotavarana muodostava laksatiivi korkean kuitu- ja limapitoisuuden ansiosta. Siemenet laajenevat joutuessaan kosketuksiin veden kanssa. Tämä laukaisee refleksisen lihasten supistumisen, kun tilavuus kasvaa, mikä stimuloi suolen liikettä (14).
11. kohtelee närästystä
Tutkimuksessa fenugreek-tuotteiden havaittiin vähentävän närästyksen vakavuutta. Sarviapila oli toiminut samalla tavalla kuin OTC-antasidihoito (15).
Fenugreek myös rauhoittaa maha-suolikanavan tulehdusta muodostamalla kilven suoliston vuorauksen päälle.
12. Alentaa kolesterolia
Fenugreek-siemenet alentavat kokonaiskolesterolia ja LDL: ää (huono kolesteroli). Ne ovat runsaasti steroidisten saponiinien lähteitä, jotka sieppaavat kolesterolin ja triglyseridien imeytymisen (16). Tällä tavalla siemenet estävät kolesterolin tuotantoa maksassa.
Yksi ihmisen kaksoissokkoutettu tutkimus osoitti, että fenugreek stimuloi kokonaiskolesterolitason alentamisen lisäksi myös hyvän kolesterolin tuotantoa (17).
13. Taistele tulehdusta vastaan
Sarvilevyn siemenissä olevat linoleeni- ja linolihapot tarjoavat suojan tulehduksilta. Lisäksi sarviapilansiemenistä uutetut etanoli, liima ja flavonoidit lisäävät myös niiden anti-inflammatorisia ominaisuuksia (18).
14. Vähennä alumiinimyrkyllisyyttä
Tutkimuksessa kokonainen fenugreek-siemenjauhe voi vähentää alumiinimyrkyllisyyttä tarjoamalla suojaa aivoille, luille ja munuaisille (19).
Toinen tutkimus osoitti, että sarviapilan voi myös vähentää muistin menetystä. Fenugreek-jauhetta voidaan käyttää eläimille sekä detoksifioivana lisäaineena, joka vähentää alumiinimyrkyllisyyden haitallisia vaikutuksia (20).
Nämä ovat monia tapoja, joilla sarviapilansiemenet voivat parantaa terveyttäsi. Mutta miten kulutat niitä? Onko olemassa tiettyä menetelmää noudatettava?
Fenugreek-siementen kuluttaminen
Saadaksesi parhaan hyödyn, liota ensin sarviapilansiemeniä vedessä yön yli. Voit sitten maadoittaa ne tai käyttää niitä sellaisina kuin ne ovat.
Vaihtoehtoisesti voit myös ostaa tyhjiöpakatun tahnan tavarataloista.
Siemenet voidaan syödä tyhjään vatsaan. Voit myös infusoida jauheen veteen, käyttää sitä mausteena, lisäaineena tai jopa levittää kärsivälle alueelle.
Olemme jo nähneet, mikä on sarviapilan hyvyydestä. Olemme tarkastelleet muutamia näiden siementen voimaravinteista. Seuraavassa osassa tarkastellaan muita ravintoaineita, jotka tekevät sarviapilasta tehoruokaa.
Mikä on fenugreekin ravintoprofiili?
Suluissa olevat arvot sisältävät sen ravintoaineen päivittäisen arvon, jonka ainesosan annos täyttää.
| Ravintoarvo | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vitamiinit | ||||||||||||
| Elektrolyytit | ||||||||||||
| Mineraalit | ||||||||||||
|
Se on vaikuttava ravintoprofiili, eikö olekin? Mutta voitko kuluttaa niin paljon sarviapilaa kuin haluat päivässä? Luultavasti ei. Tiettyille henkilöille on erityinen annos. Kuinka paljon sarviapilaa voit ottaa päivässä?Kliinisissä tutkimuksissa ja hoidoissa käytetään erilaisia annoksia. Nämä riippuvat potilaan tarpeista.
Muiden sairauksien, tilojen ja oireiden osalta - katso lääkärisi määräämät annokset. Varmista aina, että kuulet asiantuntijaa, jotta et menisi yli laidan ravintolisiin. JohtopäätösFenugreekillä on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia monenlaisiin terveysongelmiin. Siementen sisällyttäminen ruokavalioon on melko yksinkertaista. Varo vain sivuvaikutuksia. Jos sinulla on vaikea sairaus, on parempi käydä lääkärin luona ja pitää välilehti kaikista sivuvaikutuksista nielemisen alkuvaiheessa. Käytätkö fenugreek-siemeniä? Koitko mitään etuja? Jaa ajatuksesi kanssamme jättämällä kommentti alla olevaan ruutuun. Usein Kysytyt KysymyksetOnko fenugreek turvallinen ottaa joka päivä? Sarviapilansiementen ottaminen päivittäin voi parantaa terveyttäsi ja ylläpitää myrkytöntä ekosysteemiä kehossa. Siksi voit ottaa sen joka päivä. Voitteko ottaa fenugreek tyhjään vatsaan? Kohtuullinen määrä sarviapilaa voidaan ottaa tyhjään vatsaan. Paras tapa kuluttaa siemeniä / jauhetta on lämpimässä vedessä. Kuinka kauan sarviapilan käyttö alkaa? Tilan vakavuudesta riippuen kuluva aika voi olla niinkin lyhyt kuin 24-72 tuntia tai jopa 3-9 kuukautta tai jopa vuosi. Mitä tapahtuu, jos otat liikaa sarviapilaa? Koska fenugreek on kuuma, se voi aiheuttaa ihon kuivumista, jos sitä kulutetaan liikaa. Jotkut ihmiset ovat myös raportoineet ripulia, päänsärkyä, turvotusta, kaasua ja vaahterasiirappihaju virtsassa. Jos sarviapilaa ei käytetä suositellun annoksen mukaan, voi myös esiintyä nenän tukkoisuutta, yskää, hengityksen vinkumista, kasvojen turvotusta ja vakavia allergisia reaktioita (etenkin hypertensiivisillä ihmisillä). Onko fenugreek vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa? Jos käytät lääkkeitä, suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriisi ennen fenugreekin ottamista. Sarviapila voi alentaa verensokeria, ja siksi diabeetikoiden tulisi seurata verensokeriaan varmistaakseen, että niiden tasot eivät laske liian mataliksi. Fenugreekin tiedetään myös olevan vuorovaikutuksessa kilpirauhasen lääkkeiden kanssa ja voi pahentaa kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita. Viitteet
Suositeltava:10 Hämmästyttävää Kauneushyötyä Galvaanisesta Kasvohoidosta, Jotka Sinun On Tiedettävä
Mitä luulet sähkön tärinän aiheuttavan ihosi notkeutumiselle tai kasvoillesi ristikkäisille ryppyille ja hienoille viivoille? Voi, en tarkoittanut pelotella sinua! Itse asiassa sähköiset kasvohoidot ovat ottaneet kauneusmaailman myrskyyn. Ja se 5 Korkeakuituista Ruokaryhmää, Jotka Sinun On Tiedettävä Ja Syötävä
Ennen kuin pääsemme parhaisiin ravintokuitujen lähteisiin, ymmärretään yksi yksinkertainen asia …SisällysluetteloMikä on kuitu? Miksi tarvitset sitä?Top 7 kuitupitoista ruokaryhmääKuinka paljon kuitua tarvitset?Mikä on kuitu? Miksi tarvits Epsom-suola: 7 Hyötyä, Jotka Sinun Pitäisi Tietää Tänään
Kiinnitkö koskaan huomiota siihen, mitä käy pedikyyri-ammeessasi salonissa? Vai muistatko isoäitisi pyytävän sinua liottamaan jalkasi suolaisessa vedessä, kun sinulla oli kipeä nilkka jalkapalloharjoittelusta? Kun teit sen, sinut vapautettiin kaikesta stressistä. Luuletko Piimaa: 9 Voimakasta Hyötyä Ja Käyttöä, Jotka Sinun On Tiedettävä
Mitä ihmeessä on piimaa (DE)? No, se on luonnollinen tuote, jonka muodostavat piilevä fossiiliset jäännökset, jotka ovat pieniä vesieliöitä tai merilevää. Piimaata on yleensä saatavana valkoisena jauheena, ja sitä käytetään useimmissa ympärillä olevissa tuotteissa, ja sillä on monia etuja. Selaa alaspäin sel Yksi Sivuvaikutus Seesaminsiemeniä, Jotka Sinun On Tiedettävä Tänään
Kuten muut pähkinät ja siemenet, seesaminsiemenet voivat myös aiheuttaa allergioita. Ja joskus ne voivat saada vaarallisia. Seesaminsiementen sivuvaikutukset liittyvät usein niiden allergioihin, jotka valitettavasti ovat lisääntymässä Yhdysvalloissa tänään. Tässä vies Mielenkiintoisia artikkeleitaMunat ovat erinomainen proteiinin, rasvaliukoisten vitamiinien ja mineraalien lähde. Ne auttavat vahvistamaan immuniteettiasi, rakentamaan lihasmassaa, aloittamaan aineenvaihdunnan ja estämään painonnousua. Siksi sinulla on oltava 4-5 munaa viikossa. Ja Jokainen tyttö on miettinyt ainakin kerran elämässään, onko joku kaveri kiinnostunut hänestä. Loppujen lopuksi on niin vaikea kertoa! Miehet saavat kaikki hankaliksi ja hermostuneiksi, kun he ovat tytön ympärillä, josta he pitävät, mutta eivät kuitenkaan sano mitään. Se on eräänlai Adidas on edelleen yksi urheilumaailman eturintajista. Heidän kengät määrittelevät mukavuuden, lupaavat toimivuutta, tarjoavat tukea ja on suunniteltu siten, että saat kaiken kengän tarvitsemasta. Loppujen lopuksi se on saksalainen tuotemerkki - ja kuka on heitä parempi suunnittelussa ja suunnittelussa!Ajan | ||||||||||||
