16 Tehokasta Fenkoliteetä, Jotka Sinun On Tiedettävä

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Olisit todennäköisesti nähnyt sen joskus keittiössäsi. Tai jossain supermarketissa. Hiljainen, huomiotta jätetty ja mahdollisesti unohdettu fenkoli.

Ruskean vihreät (tai vihertävän ruskeat) siemenet, joiden suuruus tunnettiin hyvin muinaisista ajoista lähtien. Ja nyt on aika kertoa ihmisille heidän ihmeistään. Taas kerran.

Fenkolin siemenet. Ja heidän kanssaan valmistettu tee. Todella terveellistä. Mietitkö miten? Jatka vain lukemista.

16 Tehokasta fenkoliteetä, jotka sinun on tiedettävä

• Mikä on fenkolitee?
• Mihin fenkolitee on hyvä?
• Fenkoli-teen edut
• Kuinka tehdä fenkoliteetä
• Fenkolitee-reseptit
• Mistä ostaa fenkoliteetä
• Fenkolitee-sivuvaikutukset

Mikä on fenkolitee?

Fenkoli tunnetaan tieteellisesti nimellä Foeniculum vulgare, ja se on aromaattinen kasvi (porkkana-perheestä), jota käytetään sekä lääkinnällisiin että kulinaarisiin tarkoituksiin. Kotoisin Välimereltä, sitä on nyt kaikkialla maailmassa. Fenkolin siemenillä on aniksenomainen maku. Siemeniä ja sen öljyä käytetään lääkkeiden valmistamiseen.

Sitä käytettiin perinteisenä lääketieteenä Intiassa, Kiinassa ja Lähi-idässä, ja nykyään sen käyttö on levinnyt ympäri maailmaa. Muinaiset kreikkalaiset lääkärit ehdottivat fenkoliteetä imettäville äideille rintamaidon saannin edistämiseksi.

Fenkolitee valmistetaan yksinkertaisesti keittämällä fenkolin siemeniä vedessä siten, että myös haihtuvat öljyt sekoittuvat hyvin veteen. Ja kyllä, kuten näemme, tee on erittäin hyvä sinulle.

Mutta miksi?

Takaisin sisällysluetteloon

Mihin fenkolitee on hyvä?

On olemassa lukuisia fenkoli-teen terveysvaikutuksia. Se sisältää erilaisia antioksidantteja ja muita erittäin hyödyllisiä yhdisteitä. Muutamia sen etuja ovat ruoansulatuskanavan toiminnan parantaminen, immuniteetin ja silmien terveyden parantaminen.

Fenkoli-teen terveysominaisuudet olivat itse asiassa niin suosittuja, että Intian ja Kiinan kaltaisissa maissa sitä käytettiin käärmeiden ja hyönteisten puremien hoitoon. Muinaisessa Kreikassa olympiaurheilijat käyttivät fenkolia parantamaan kestävyyttä ja edistämään pitkäikäisyyttä.

Runsaasti A-, B-kompleksi-, C- ja D-vitamiineja, aminohappoja ja lukuisia muita ravintoaineita sisältävä fenkoli on epäilemättä yksi ainesosa, joka meidän kaikkien on sisällytettävä ruokavalioon.

Nyt olemme tulleet fenkolitee-terveysvaikutuksiin - tarkemmin!

Takaisin sisällysluetteloon

Fenkoli-teen edut

1. Käsittelee ruoansulatuskanavan ongelmia ja parantaa ruoansulatusta

Fenkolin siementen tiedetään rentouttavan lihaksia ja stimuloivan sapen virtausta, mikä lopulta vähentää kipua - tämä voi lopulta parantaa ruoansulatusta. Fenkoli on yksi niistä yrtteistä, jolla on ruoansulatusta parantavia ominaisuuksia (1).

Fenkoli myös ajaa kaasua kehosta ja lievittää turvotusta. Se kannustaa verenkiertoa ruoansulatuskanavaan, mikä parantaa ruoansulatuskanavan kokonaisprosessia (2).

Perinteisten persialaisten tutkijoiden mukaan fenkoli on yksi harvoista kasviperäisistä yhdisteistä, jotka voivat auttaa lievittämään ilmavaivoja (3). Ja lukuisat lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet fenkolin kyvyn parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä. Koska se on hyvä kuidun lähde, se pitää paksusuolen ja paksusuolen terveinä (4). Fenkoli on myös yksi niistä mausteista, joka auttaa lievittämään suolistopohjaista kaasuntuotantoa (5).

Vaikka on olemassa merkittäviä todisteita, on olemassa anekdootteja todisteita siitä, että fenkolitee voi lievittää IBS: n (ärtyvän suolen oireyhtymä) oireita (6).

[Lue: Home-korjaustoimenpiteet gastroenteriitille]

2. Aidot laihtuminen

Mietitkö, kuinka fenkolitee auttaa laihtumista? No, kyllä se tekee! Kaikki supistuu fenkolin kykyyn auttaa ruoansulatusta. Parannetun ruoansulatuksen avulla kehosi voi omaksua ravinteita paremmin. Tämä pitää sinut kylläisenä ja vähentää himoa. Viime kädessä tämä auttaa laihtumista.

Fenkolia pidetään myös kuumana temperamenttina, ja se auttaa vähentämään seerumin glukoosipitoisuutta ja edistää painonhallintaa ihmisillä (7). Se myös estää ruokahalua ja auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä nesteistä ja jätteistä kehosta (8).

3. Auttaa hoitamaan hengityselinten sairauksia

Egyptiläisen tutkimuksen mukaan fenkolia on käytetty vuosisatojen ajan hengityselinten häiriöiden parantamiseen. Yrttiä käytetään myös katarin (limakalvojen liiallisen kertymisen) hoitoon ylemmissä hengitysteissä (9).

Fenkoli auttaa myös rauhoittamaan hengityselinten kouristuksia. Se puhdistaa keuhkoputket ja pitää hengitysvaivat loitolla.

Nutritional Geography -sivuston mukaan fenkoli on erittäin hyvä keuhkoille (10).

Ontarion eläinlääketieteellisen korkeakoulun tekemässä tutkimuksessa fenkolia sisältävä yrttiyhdistelmä havaittiin lievittävän hevosten hengityshäiriöiden oireita (11). Samanlaisten tulosten havaittiin olevan mahdollisia ihmisillä.

Toinen portugalilainen tutkimus suosittelee fenkolia hengitystiesairauksien, kuten keuhkoputkentulehduksen ja kroonisen yskän, hoitoon (12).

4. Edistää sydämen terveyttä

Maksan ja sydämen terveyden välillä on yhteys, josta useimmat meistä eivät ole tietoisia. Maksa on kolesterolin tuotanto- ja hajoamistapa. Terve maksa maksa hajottaa kolesterolin tehokkaammin ja säätelee sitä. Fenkoli on yksi ruoka, joka tukee maksan toimintaa ja edistää epäsuorasti sydämen terveyttä (13).

Fenkoli on myös erinomainen kuidun lähde. Kuitu estää kolesterolin imeytymistä ja tarjoaa suojan sydänsairauksilta.

Fenkoli, joka on erinomainen kaliumlähde, auttaa hallitsemaan verenpainetta ja torjumaan natriumin haittavaikutuksia. Tämä estää verenpainetaudin ja lopulta sydänsairauden.

5. Tehostaa immuunijärjestelmää

Fenkoli on erinomainen C-vitamiinin lähde, voimakas antioksidantti, joka vahvistaa immuunijärjestelmää. Fenkoli sisältää myös seleeniä, joka voi stimuloida T-solujen tuotantoa (T-solut ovat aktiivisia osallistujia immuunivasteeseen).

Fenkolilla on myös antimikrobisia ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan immuniteettia.

6. Edistää silmien terveyttä

Fenkolinsiemenuutteiden on todettu olevan mahdollisesti hyödyllisiä glaukooman hoidossa (14). Voit käyttää fenkoliteetä joko silmän tonikkona - levitä suoraan silmätippoina tai pakkauksena.

Iranilaisen tutkimuksen mukaan fenkoliuutteet ovat hyödyllisiä näkökyvyn parantamisessa (15). C-vitamiinilla, joka on yksi ravintoaineita sisältävä fenkoli, on tärkeä rooli silmien suojaamisessa (16). Koska silmillä on suurempi aineenvaihdunta, heillä on lisäksi tarve antioksidanttisuojalle - jota fenkoli tarjoaa helposti korkean C-vitamiinipitoisuutensa vuoksi.

Oregonin osavaltion yliopiston mukaan pienempi C-vitamiinipitoisuus silmälinssissä voi lisätä kaihin muodostumisen riskiä (17). Fenkolin antioksidantit suojaavat silmiä makuladegeneraation vaikutuksilta (18). On tiettyjä henkilöitä, jotka pesevät silmänsä fenkoliteellä sidekalvotulehduksen hoitamiseksi.

Fenkolia voidaan käyttää myös silmätulehduksen hoitoon (19).

7. Parantaa hormonaalista tasapainoa

Fenkoli on yksi fytoestrogeeneja sisältävistä elintarvikkeista, jotka italialaisen tutkimuksen mukaan edistävät hormonaalista tasapainoa (20). Kuten toisessa amerikkalaisessa tutkimuksessa, fenkolin siemenet osoittivat merkittävää kykyä hoitaa PCOS: ää (polysystinen munasarjojen oireyhtymä), joka on hormonaalinen häiriö, joka on yleisimpiä lisääntymisikäisillä naisilla (21).

Fenkolin fytoestrogeenipitoisuus tekee yrtistä ihanteellisen vähentämään hormonaaliseen epätasapainoon liittyviä oireita (22). Fenkoli sisältää myös fytohormoneja, jotka auttavat säätelemään kehon omia hormoneja ja estävät mahdollisen epätasapainon (23).

Progesteroni on tärkein hormoni kilpirauhasen ja rauhasjärjestelmän tasapainottamisessa. Ja fenkolilla on progestiiniaineita, jotka auttavat tässä suhteessa (24).

8. Auttaa lievittämään niveltulehdusta

Yhdessä tutkimuksessa tiettyjen tulehdussairauksien havaittiin reagoivan hyvin fenkoliin. Yrtti lisää myös superoksididismutaasiksi kutsutun antioksidantin aktiivisuutta, mikä osaltaan vähentää tulehdustasoja.

Kuten Mumbain tutkimuksessa, fenkoli on yksi yrtteistä, jota käytetään laajasti niveltulehduksen oireiden hoitoon (25). Toisessa iranilaisessa tutkimuksessa fenkoli oli osoittanut erinomaisia osteoprotektiivisia ominaisuuksia (26).

[Lue: Tehokkaat yrtit niveltulehduksen parantamiseksi]

9. Auttaa selviytymään kuukautisten ongelmista

Tietyt tutkimukset viittaavat fenkolin tehokkuuteen tuskallisten kuukautiskipujen hoidossa (27). Fenkolitee voi myös auttaa säätelemään kilpirauhasiasi, jotta sinulla on terveellinen virtaus.

Vuonna 2002 iranilaisessa tutkimuksessa kuukautiskivusta kärsivät lukiolaiset tytöt olivat ilmoittaneet tilan merkittävästä paranemisesta fenkoliuutteen ottamisen jälkeen (28). Toisessa lumekontrolloidussa tutkimuksessa fenkolin havaittiin vähentävän merkittävästi kuukautiskipuja (29). Toisessa iranilaisessa tutkimuksessa todettiin, että fenkolin saanti voi lievittää kuukautisten oireita, kuten pahoinvointia ja heikkoutta (30).

Kuukautiskipu johtuu tiettyjen tutkimusten mukaan todennäköisesti kohdun lihasten liiallisesta supistumisesta, joka johtaa veren vähenemiseen. Fenkolin on todettu rentouttavan näitä lihaksia parantamalla siten oireita.

10. Edistää ikenien terveyttä

Fenkoli, joka on erinomainen antimikrobinen aine, auttaa ikenien tulehduksen hoidossa (31).

11. Fenkoliteetä vauvoille

Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan fenkolitee voi auttaa vähentämään koliikkioireita. Tämä johtuu siitä, että yrtti rauhoittaa ruoansulatuskanavaa ja karkottaa kaasua (32). Fenkolilla voi olla rentouttava vaikutus vauvan suolistoon. Tutkimusten mukaan yrttiä ei kuitenkaan suositella alle 4 kuukauden ikäisille pikkulapsille.

Italialaisen tutkimuksen mukaan fenkoli-infuusiot auttavat estämään ilmavaivat ja koliikkikouristukset vauvoilla (33).

Fenkolin on kuitenkin todettu olevan vaarallinen vauvoille muutamassa tapauksessa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät fenkoliteetä vastasyntyneelle.

12. Auttaa tappamaan sisäisiä loisia

Fenkolia pidetään kasvitieteellisenä madoksena, ja sitä voidaan käyttää sisäisten loisten poistamiseen (34). Fenkoliteellä on laksatiivisia ominaisuuksia, jotka edistävät suoliston liikkumista, ja tämä auttaa huuhtelemaan matoja järjestelmästäsi. Fenkolin siementen uskotaan myös toimivan matojen rauhoittavana aineena. Joissakin tutkimuksissa oletetaan, että madot eivät voi munia lepotilassa, ja siksi fenkoli estää niitä lisääntymästä.

[Lue: Kotihoito suoliston loisten hoitoon]

13. Auttaa diabeteksen hoidossa

Intialaisessa tutkimuksessa fenkoli oli yksi niistä 10 elintarvikkeesta, joilla todettiin olevan ominaisuuksia, jotka lievittivät diabeettista komplikaatiota (35).

Toisessa julkaistussa tutkimuksessa 250 milligrammaa fenkolia oli merkittävästi alentanut verensokeritasoja testatuilla rotilla, mikä viittaa samanlaisiin mahdollisuuksiin ihmisillä.

Fenkoli, joka on hyvä C-vitamiinin lähde, voi myös auttaa diabeetikkoja. Suuri vitamiinin saanti saattaa alentaa verensokeritasoa tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä.

Yksi lääkkeistä, joita annetaan ihmisille, joilla on korkea verensokeritaso, on Gluconorm-5, ja yksi sen ainesosista on fenkoli. Gluconorm-5: n glukoosipitoisuutta alentavan vaikutuksen uskotaan johtuvan tietyistä ainesosista, fenkolin ollessa yksi niistä (36).

Fenkolilla, kuten muilla ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla, on alhainen glykeeminen indeksi. Tämä tekee yrtistä suotuisamman verensokerin hallintaan ja hyödylliseen ruokaan diabeettisessa ruokavaliossa (37). Sekä vihannes että sen siemenet sisältävät tiettyjä kemikaaleja, jotka voivat toimia diabetesta vastaan (38).

Toinen syy fenkoli on diabeteksen superruoka on sen kaliumpitoisuus. Kaliumin on havaittu lisäävän insuliiniherkkyyttä, ja sitä suositellaan siksi diabeetikoille (39).

Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan yli 2000 ihmisellä tehdyssä suuressa kliinisessä tutkimuksessa oli havaittu, että riittävä magnesiumpitoisuus ruokavaliossa voi tarjota suojaa tyypin 2 diabetesta vastaan. Fenkoli on runsaasti magnesiumia sisältävä ruoka, ja tästä syystä se voi olla varsin hyödyllinen (40).

14. Auttaa ehkäisemään syöpää

Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan kasviperäisillä lisäravinteilla, joissa on fenkolia yhtenä aineosana, on potentiaalia suojata eturauhassyöpää vastaan (41). Fenkolitee on monikomponenttiseos, joka sisältää erilaisia antioksidantteja, jotka suojaavat syöpää vastaan (42).

Fenkoli sisältää lukuisia bioaktiivisia yhdisteitä, mukaan lukien kvertsetiini, joka oli osoittanut syöpää estävää vaikutusta (43). Fenkolilla on myös erinomaiset anti-inflammatoriset ominaisuudet, jotka voidaan katsoa johtuvan fytoravinteista, joita kutsutaan anetoliksi. Tämä yhdiste estää tulehduksen lisäksi myös säännöllisten solujen muutoksen syöpäsoluiksi.

Sen runsaasti kuitua ja C-vitamiinia tekevät fenkolista tärkeän ruoan syövän hoidossa (44). Tennessee State Universityn julkaiseman raportin mukaan fenkolin on havaittu estävän keuhkosyöpäsolujen ja paksusuolisyövän solulinjojen kasvua (45). Fenkoli rajoittaa myös NF kappa B -nimisen proteiinin aktiivisuutta, joka on vastuussa lukuisista tulehdussairaudista, mukaan lukien syöpä (46).

Fenkolilla havaitaan myös olevan merkittävä syöpälääke rinta- ja maksasyöpäsoluja vastaan (47). Fenkolin antioksidantit yhdessä kuidun kanssa auttavat puhdistamaan paksusuolen ja estämään paksusuolen syövän (48).

15. Fenkoli-teen edut miehille

Fenkoli tunnetaan libido-vahvistimena ja se voi parantaa seksuaalisia haluja, erityisesti miehillä. Se voi myös lievittää virtsarakon ja eturauhasen ongelmia sekä pidentää orgasmeja (49).

16. Auttaa aknen hoidossa

Fenkoli sisältää tiettyjä eteerisiä öljyjä, kuten anetolia, myrseeniä ja limoneenia - kaikilla on ollut anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja ne voivat hoitaa ihosairauksia, kuten aknea (50). Fenkoli auttaa myös huuhtelemaan ylimääräiset nesteet ihosta, mikä voi muuten vaikuttaa akneen (51).

Tämä on fenkolin siementen teetä. Mutta entä annos? Kuinka paljon fenkolia voit ottaa päivässä?

Annostus

Ihannetapauksessa voit käyttää 5-7 grammaa fenkolin siemeniä teessä päivässä. 500 mg / kg: n annos voi johtaa haitallisiin vaikutuksiin, kuten piloerektioon ja ruokahaluttomuuteen (52).

Takaisin sisällysluetteloon

Kuinka tehdä fenkoliteetä

Tässä on prosessi fenkolitee valmistamiseen kotona:

Mitä tarvitset

• Laukku tuoreita fenkolinsiemeniä, mieluiten runsaasti haihtuvia öljyjä
• Pieni määrä hunajaa

Ohjeet

1. Murskaa 1-2 ruokalusikallista siemeniä. Voit käyttää survin ja laasti tähän tarkoitukseen.
2. Lisää murskatut siemenet isoon mukiin ja lisää siihen kuumaa vettä. Varmista, että vesi ei ole kiehuvaa.
3. Peitä kannu ja jyrkkä noin 10 minuutin ajan.
4. Siivilöi neste ja nauti teestä. Voit lisätä pienen määrän hunajaa, jos haluat.

Takaisin sisällysluetteloon

Fenkolitee-reseptit

1. Kuminan korianterin fenkoliteetä

Mitä tarvitset

• 1 ½ kupillista vettä
• 2 tl fenkolin siemeniä
• 2 tl korianterin siemeniä
• 2 tl kumina siemeniä

Ohjeet

1. Lisää 1 1/2 kupillista vettä kattilaan ja kiehauta
2. Lisää koko korianteri, kumina ja fenkolinsiemenet.
3. Suojaa se. Anna sen jyrkätä 5 minuuttia.
4. Siivilöi ja tarjoile.

2. Piparminttu- ja fenkolitee-resepti

Mitä tarvitset

• 2 tl piparmintun lehtiä
• 1/2 tl fenkolin siemeniä

Ohjeet

1. Murskaa siemenet ja lisää ainesosat lasipurkkiin.
2. Kaada kuppi kuumaa vettä purkkiin.
3. Suojaa se. Anna sen jyrkätä 5 minuuttia.
4. Palvella.

3. Fenkoli- ja inkivääritee-resepti

Mitä tarvitset

• 2 tl fenkolin siemeniä
• 1 tl tuoretta raastettua inkivääriä
• 1 tl kuivattua sitruunaverbenaa

Ohjeet

1. Murskaa fenkolin siemenet vapauttaen haihtuvat öljyt.
2. Lisää ainekset kattilaan. Lisää siihen vettä ja kiehauta.
3. Kun vesi alkaa kuplia, anna kiehua matalalla lämmöllä noin 10 minuuttia.
4. Siivilöi ja tarjoile.

Takaisin sisällysluetteloon

Mistä ostaa fenkoliteetä

Voit ostaa paketin fenkoli-teepusseja verkosta.

On kuitenkin selvää, että kaikilla ruoilla, riippumatta siitä kuinka upeita ja hyödyllisiä ne ovat, on myös tiettyjä sivuvaikutuksia. Fenkolitee ei ole poikkeus.

Takaisin sisällysluetteloon

Fenkolitee-sivuvaikutukset

Katsotaanpa, mitkä ovat fenkoli-teen sivuvaikutukset täällä.

1. Saattaa aiheuttaa auringonpolttamia

Fenkolitee voi lisätä herkkyyttäsi auringolle. Seurauksena voi olla auringonpolttama.

2. Voi aiheuttaa allergioita

Harvinaisissa tapauksissa fenkolitee voi myös aiheuttaa tiettyjä allergisia reaktioita. Henkilöillä, jotka ovat allergisia porkkanoille, mugwortille tai sellereille, on suurempi riski saada allerginen reaktio fenkolille. Allergisen reaktion oireita ovat huimaus, nielemisvaikeudet tai jopa kasvojen turvotus.

3. Voi aiheuttaa reaktioita raskaana oleville naisille

Tietyt tutkimukset ovat osoittaneet, että fenkoliteetä kulutetaan raskaana olevilla tai imettävillä naisilla. Fenkoli saattaa myös aiheuttaa kuukautisia raskaana oleville naisille ja aiheuttaa keskenmenon. Jos haluat olla turvallisempi, vältä sen käyttöä, jos olet raskaana.

4. Voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa

Fenkolitee voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa ja estää niiden metaboloitumista. Näihin kuuluvat lääkkeet, kuten siprofloksasiini ja fluorokinoloni. Vältä vuorovaikutusta ottamalla nämä lääkkeet vähintään kaksi tuntia ennen kuin nautit tuoretta fenkoliteetä. Tai parasta - vältä fenkolia, jos käytät jotain näistä lääkkeistä.

5. Voi häiritä hormonitoimintaa

Fenkoli sisältää myös fytoestrogeeneja, jotka ovat kasvihormonien perhe, jonka epäillään häiritsevän hormonaalisen järjestelmän toimintaa (53). Siksi, jos sinulla on minkäänlaista sairautta, joka liittyy hormonaaliseen järjestelmään, vältä fenkolin käyttöä.

6. Saattaa olla vaarallinen vauvoille

Eräässä raportissa todetaan, että kaksi vauvaa oli kärsinyt neurologisista vaurioista, kun heille annettiin fenkolia (muiden ainesosien joukossa) sisältävää rohdosvalmistetta (54). Ota siis yhteyttä lääkäriisi ennen kuin annat minkäänlaista fenkolia lapsillesi.

Takaisin sisällysluetteloon

Johtopäätös

Todella terveellistä. Halpa. Helppokäyttöinen. Ja sillä on runsaasti terveyshyötyjä. Mitä muuta kukaan haluaisi! Aloita fenkolinsiemenetä säännöllisesti, ja kiität meitä varmasti.

Kerro myös meille, kuinka tämä fenkoliteetä edut on auttanut sinua. Kommentoi alla olevaan ruutuun.