Mangomehun 10 Parasta Terveydellistä Hyötyä

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Mangoa pidetään yhtenä herkullisimmista ja terveellisimmistä hedelmistä.”Hedelmien kuninkaalla” on keltainen, punertavan oranssi tai vihreä kuori ja syvän keltainen pulpea sisustus. Suussa sulavan maun lisäksi useita muita mangomehun terveys- ja kauneusetuja. Tässä artikkelissa käsitellään mangomehun ravintoarvoa ja sen etuja iholle ja yleiselle terveydelle.

Mango-mehun edut:

Alla mainitaan 10 parhaan mangomehun edut.

• 1. Estää syövän
• 2. Alentaa kolesterolitasoja
• 3. Ylläpitää verenpainetta
• 4. Hyödyllinen anemiaan
• 5. Silmien terveydelle
• 6. Puhdistaa ihon
• 7. Alkalisoi koko kehon
• 8. Taistelee diabetesta vastaan
• 9. Parantaa ruoansulatusta
• 10. Tehostaa immuunijärjestelmää
• Mango-mehun ravitsemustiedot
• USDA Mango -mehu-ravinto

1. Estää syövän

Mango on täynnä antioksidanttiyhdisteitä, mukaan lukien astragaliini, metyyligallaatti, isoquercitrin, fisetiini, kvertsetiini ja gallushappo. Kaikkien näiden yhdisteiden katsotaan olevan tehokkaita vähentämään rinta-, paksusuoli-, leukemia- ja eturauhassyövän riskejä. Mangoissa esiintyvällä liukoisella ravintokuidulla 'pektiinillä' on myös merkittävä rooli tässä suhteessa. Viimeisimpien tutkimusten mukaan pektiini leikkaa alas "galektiini 9": n, joka on toimiva alkuaine syöpäsoluissa. Lisäksi toinen mangojen ainesosa, "lupeoli", estää eturauhassyövän kasvainsoluja.

2. Alentaa kolesterolitasoja

Mangomehu ravitsee kehoasi riittävillä määrillä C-vitamiinia. Pektiini ja C-vitamiini yhdessä helpottavat ihmiskehoa alentamaan seerumin kolesterolitasoja, etenkin matalatiheyksisiä lipoproteiineja.

[Lue: Kotihoito kolesterolitason alentamiseksi]

3. Ylläpitää verenpainetta

Mangomehu sisältää elintärkeää ravintoainetta, kaliumia, joka auttaa lihaksia, sydäntä ja hermoja. Tämä edullinen mineraali säätelee myös kehosi nesteiden tasapainoa ja verenpainettasi.

4. Hyödyllinen anemiaan

Rauta on yksi merkittävimmistä ravintoaineista; sen puute voi johtaa useisiin vakaviin terveysongelmiin, mukaan lukien anemia. Voit antaa kehollesi huomattavan määrän rautaa nauttimalla yhden annoksen mango-mehua päivittäin. Mangomehu on erittäin edullinen tuleville äideille, koska ne edellyttävät suurta rautapitoisuutta.

5. Silmien terveydelle

Mangojen tai mangomehun nauttiminen on paras tapa antaa kehollesi keskeinen ravintoaine, A-vitamiini. Se toimii parhaimpana puolustajana silmäongelmia, kuten kuivia silmiä ja yösokeutta vastaan, sekä edistää hyvää näköä.

6. Puhdistaa ihon

Yksi mangomehun parhaista eduista on, että se parantaa ihosi kauneutta tarjoamalla välttämättömiä ravintoaineita suurina määrinä. Aknea, näppylöitä ja muita iho-ongelmia voidaan hoitaa käyttämällä mangohedelmää ulkoisesti. Sinun tarvitsee vain levittää mangomassaa ihollesi noin kymmenen minuutin ajan. Pese ihosi suositellun ajan kuluttua haalealla vedellä.

7. Alkalisoi koko kehon

Omenahappoa, viinihappoa ja pieniä määriä sitruunahappoa on saatavana tuoreessa mangomehussa. Nämä hapot helpottavat kehon alkalivarannon ylläpitämistä.

8. Taistelee diabetesta vastaan

Diabetes on vaikea sairaus, jota ei voida pitää vähäpätöisenä. Sille on ominaista verensokerin ylimääräinen määrä kehossa. Yleisimpiä diabeteksen syitä ovat korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja insuliiniresistenssi. Mangomehu (ilman sokeria) säätelee sokeritasoja normalisoimalla insuliinitasot, ylläpitämällä verenpainetta ja vähentämällä huonoa kolesterolia.

[Lue: Yrtit, mausteet ja lisäravinteet diabetekselle]

9. Parantaa ruoansulatusta

Mangomehun tiedetään edistävän ruoansulatuskanavan terveyttä asettamalla vatsavaivat. Jos kärsit ummetuksesta, käytä tätä upeaa mehua yhdessä greippi- ja ananasmehujen kanssa.

10. Tehostaa immuunijärjestelmää

C-vitamiinia, A-vitamiinia ja karotenoideja löytyy mangomehusta. Nämä ainesosat yhdistyvät yhdessä pitääkseen immuunijärjestelmän vahvana ja terveenä.

Mango-mehun ravitsemustiedot

Mangomehulla on useita arvokkaita ravintoaineita. Yksi kuppi mango-mehu sisältää 128 kaloria, joissa on alle 1 g proteiinia, rasvaa ja kolesterolia. 33 g hiilihydraatteja ja 0,8 g kuitua on saatavana yhdessä annoksessa.

Tuoreista mangoista saatu mehu on täynnä C- ja A-vitamiineja sekä B-, E- ja K-vitamiinijäämiä. Myös mangomehussa on joitain arvokkaita mineraaleja. Yksi annos sisältää:

• 61 g kaliumia
• 43 g kalsiumia
• 8 g magnesiumia
• 5 g fosforia
• 0,9 g rautaa
• 1,0 mcg seleeniä
• 13 g natriumia

USDA Mango -mehu-ravinto

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita

Lue Lisää

Muoti

Farkkutakit Naisille - 25 Suloista Asuideota

Farkkutakki on ikivihreä. Kyllä, se on nähnyt kohtuullisen osuutensa ylä- ja alamäistä, kun jotkut ihmiset pitivät sitä päivätty. Mutta sano mitä haluat, et voi olla tätä kaapissasi. Ja jos ajattelet sitä, meillä kaikilla on yksi ystävä, joka nähdään aina farkkutakissa ja tyylittää sen kaikella niin hyvin, että et voi olla inspiroimatta. Hänellä on kuitenkin o

Lue Lisää

Muoti

15 Parasta Yleistä Asuideota

Sinun ei tarvitse olla lapsi, jotta voit käyttää haalareita, eikä sinun tarvitse olla aikuinen. Haalareiden suhteen on virallista, että voimme kaikki vetää sen pois katsomatta, että yritämme liian kovasti olla viileitä. Aivan kuten kaikki 90-luvut, haalareissa on äkillinen spurtti, joten jos olet ajatellut kokeilla sitä, nyt on hyvä aika aloittaa. Mitä tulee n

Lue Lisää

Terveys ja hyvinvointi

2 Yksinkertaista Menetelmää Tiivistettyjen Hedelmämehujen Valmistamiseksi Kotona

Mehut ovat maukkaita, terveellisiä ja helposti valmistettavia! Siksi kaikissa terveellisissä ruokavalioissa suositellaan juomaan yksi lasillinen täynnä tuoremehua päivittäin.Yleensä hedelmämehuja voidaan käyttää suoraan laimentamatta. Mutta tiiv

Ravintoarvo
70 Kcal	Hiilihydraatit		Proteiini		Rasvaa yhteensä		Kolesteroli		Ravintokuitu		Folaatit				Niasiini		Pantoteenihappo		Pyridoksiini (B-6-vitamiini)		Riboflaviini		Thiamin		Vitamin C		Vitamin A		Vitamin E		Vitamin K		Sodium				Potassium		Minerals
10 mg	Copper		Iron		Magnesium		Manganese		Zinc