11 Hämmästyttävää Terveydellistä Hyötyä Bataatti Mehusta

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Bataatti kuuluu Convolvulaceae-perheeseen. Tämä vihannes on makea ja tärkkelyspitoinen. Se on runsas ravinnonlähde. Se on myös edullinen.

Bataatit sisältävät runsaasti karoteeneja. Ne sisältävät myös rautaa, kuparia, folaattia ja mangaania. Ne sisältävät melkein kaksinkertaisen määrän kuituja kuin muut perunat. Ei ihme, että bataatit ovat täynnä etuja ihmiskeholle!

Bataatti mehu on yhtä hyvä meille. Bataattimehun valmistamiseksi sinun on vain mehutettava ne. Voit lisätä porkkanoita ja inkivääriä makuun.

[Lue: Bataattiperunoiden hyödyt terveydelle]

Sisällysluettelo

• Bataatti mehun ravintoarvo

• Bataatti-mehun terveyshyödyt

  • 1. Verensokerin stabilointi:
  • 2. D-vitamiinin lähde:
  • 3. Terveellinen ruoansulatus:
  • 4. Mahahaavan hoito:
  • 5. Sikiön kehitys:
  • 6. Tulehdusta estävä:
  • 7. B6-vitamiinin lähde:
  • 8. Magnesiumin lähde:
  • 9. Suuri C-vitamiinin lähde:
  • 10. Raudan lähde:
  • 11. Helpotus lihaskrampeista:

Bataatti mehun ravintoarvo

Joten mikä antaa bataateille kaikki nämä lääketieteelliset edut? Tässä on vihannesten ravintokaavio, joka kertoo sinulle, miten se toimii kehossa!

Periaate	Ravintoarvo	RDA: n prosenttiosuus
Energia	86 Kcal	4%
Hiilihydraatit	20,12 g	15,5%
Proteiini	1,6 g	3%
Rasvaa yhteensä	0,05 g	<0,5%
Kolesteroli	0 mg	0%
Ravintokuitu	3 g	8%
Vitamiinit
Folaatit	11 ug	3%
Niasiini	0,557 mg	3,5%
Pantoteenihappo	0,80 mg	16%
Pyridoksiini	0,209 mg	15%
Riboflaviini	0,061 mg	5,5%
Thiamin	0,078 mg	6,5%
A-vitamiini	14187 IU	473%
C-vitamiini	2,4 mg	4%
E-vitamiini	0,26 mg	2%
K-vitamiini	1,8 ug	1,5%
Elektrolyytit
Natrium	55 mg	3,5%
Kalium	337 mg	7%
Mineraalit
Kalsium	30 mg	3%
Rauta	0,61 mg	7,5%
Magnesium	25 mg	6%
Mangaani	0,258 mg	11%
Fosfori	47 mg	7%
Sinkki	0,30 mg	3%
Fyto-ravintoaineet
Karoteeni-a	7 ug	-
Karoteeni-ß	8509 ug	-
Krypto-ksantiini-ß	0 ug	-

Katsotaan nyt bataattimehun terveysvaikutuksia (Shakarkandi Ka Ras)

Bataatti-mehun terveyshyödyt

1. Verensokerin stabilointi:

Bataatti on runsaasti karoteenia ja B6-vitamiinia. Karoteenikomponentit lievittävät verensokeria reagoimalla insuliiniin. B6-vitamiini supistaa diabetekseen liittyvää sydänsairautta.

2. D-vitamiinin lähde:

D-vitamiini on tärkeä hampaiden, luiden, ihon, hermojen ja kilpirauhasen terveydelle. Bataatti on runsas D-vitamiinin lähde. Se pitää luut hyvässä kunnossa.

3. Terveellinen ruoansulatus:

Tämä bataatti mehun hämmästyttävä etu edistää terveellistä ruoansulatusta. Tämä johtuu siitä, että bataatit sisältävät runsaasti ravintokuitua. Ruoansulatuskanavan puhdistaminen, nämä kuidut auttavat terveellistä ruoansulatusta. Korkea kuitupitoisuus auttaa myös hoitamaan ummetusta.

[Lue: Terveelliset ruoat hyvään ruuansulatukseen]

4. Mahahaavan hoito:

Bataatin D-vitamiinin, beetakaroteenin, kaliumin ja kalsiumin pitoisuus vähentää haavaumien mahdollisuutta. Joten, jos sinulla on mahahaava, sisällytä ruokavalioon bataatti mehu.

5. Sikiön kehitys:

Bataatti on runsas folaattilähde, joka on hyödyllinen ja välttämätön sikiön kehitykselle. Joten, jos olet raskaana, bataatti on vain asia.

6. Tulehdusta estävä:

Käytä bataattimehua säännöllisesti, jos sinulla on sydänpalovammoja, happamuutta ja muita siihen liittyviä tulehduksellisia ongelmia. Tämä johtuu siitä, että bataatit sisältävät erilaisia mineraaleja ja vitamiineja.

7. B6-vitamiinin lähde:

Bataatti on hämmästyttävä B6-vitamiinin lähde. Tämä vitamiini on välttämätön homokysteiinitason vähentämiseksi kehossamme. Sitä tuotetaan kemiallisesti kehossamme, mikä johtaa ruoansulatusongelmiin ja sydänsairauksiin, ellei sitä hallita.

8. Magnesiumin lähde:

Bataatit ovat myös runsaasti magnesiumia. Tätä mineraalia pidetään anti-stressimineraalina, ja se tarjoaa rentoutusta kehollesi ja mielellesi.

9. Suuri C-vitamiinin lähde:

Keho tarvitsee C-vitamiinia torjuakseen flunssa ja vilustuminen sekä muut pienet virusinfektiot. Se on myös monumentaalinen solujen, hampaiden ja verisolujen muodostumisessa. Se nopeuttaa haavojen paranemista. Bataatit sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Sen mehu voi auttaa rakentamaan immuunijärjestelmääsi.

[Lue: Runsas C-vitamiiniruoat]

10. Raudan lähde:

Rauta antaa energiaa, ja tiedämme kuinka tärkeää on olla energinen. Bataatti mehu antaa rautaa. Bataattimehun saanti auttaa valkosolujen muodostumisessa käsittelemään stressiä kunnolla. Se vahvistaa kehon immuunijärjestelmää. Se auttaa myös kehoa proteiinien asianmukaisessa aineenvaihdunnassa.

11. Helpotus lihaskrampeista:

Kaliumpuutos voi johtaa lihaskouristuksiin. Se tekee myös lihaksista alttiimpia loukkaantumisille. Bataatti on runsas kaliumlähde. Jos treenaat säännöllisesti, ota säännöllisesti bataattimehua lihasten terveyden parantamiseksi. Se myös helpottaa lihaskramppeja.

Joten, mitä sinä odotat? Mene ostamaan bataatteja, tuo esiin mehupuristin ja tule terveeksi!

Tiedätkö muita bataattimehun etuja? Millä tavoin sisällytät tämän ruokavalioosi? Kirjoita kommentti ja kerro siitä meille.