10 Hämmästyttävää Terveydellistä Hyötyä Koripallon Säännöllisestä Pelaamisesta

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Rakastatko koripalloa? Oletko usein kuullut isäsi sanovan, että kasvat pitemmäksi ja vahvemmaksi, jos harrastat tätä urheilua? No, isäsi on saattanut olla juuri oikeassa! Mutta paitsi kasvaa vain pitemmäksi ja vahvemmaksi, tämä urheilu tarjoaa sinulle myös lukuisia muita terveyshyötyjä!

Haluatko tietää enemmän? Jatka tämän viestin lukemista!

Koripallo - lyhyesti

Koripallo on rakastettu urheilulaji kaikkialla maailmassa. Se on suosittu, koska sitä voidaan pelata kilpailu- tai rento pelinä paikallisella kentällä. Se on myös hyvä tapa treenata, koska siihen kuuluu koko kehosi käyttö (1). Se on nopeatempoinen peli, johon liittyy paljon hyppäämistä ja juoksemista, mikä on loistava tapa käyttää. Jos haluat urheilua, joka auttaa sinua pysymään kunnossa ja terveellisenä, koripallo on täydellinen valinta, koska sillä on enemmän kuin muutamia terveyshyötyjä.

Seuraavassa on koripallon terveysvaikutuksia.

1. Edistää sydän- ja verisuoniterveyttä

Koripallo on hieno sydämesi terveydelle! Koska jatkat liikkeitä, sykkeesi nousee. Se auttaa myös rakentamaan kestävyyttä, mikä on tärkeää, kun haluat varmistaa, että sydämesi on terve. Se auttaa vähentämään aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskiä myöhemmin elämässäsi (2).

2. polttaa kaloreita

Haluatko irrottaa muutaman ylimääräisen kilon? Pelata koripalloa! Kaikki nopeat sivuttaisliikkeet, juoksu ja hyppy, antavat sinulle aerobisen harjoittelun, joka puolestaan voi auttaa sinua polttamaan paljon kaloreita. Jokaisesta koripallotunnista henkilö, joka painaa 165 kiloa, voi odottaa polttavansa noin 600 kaloria, kun taas henkilö, joka painaa 250 kiloa, voi odottaa polttavansa noin 900 kaloria.

3. Rakentaa luun voimaa

Tämän mahtavan urheilulajin fyysiset vaatimukset auttavat parantamaan ja rakentamaan luun voimaa. Mikä tahansa fyysinen aktiivisuus, johon liittyy painon kantaminen, mahdollistaa uuden luukudoksen muodostumisen, mikä puolestaan tekee luista vahvempia. Kehosi sekä lihakset että luut vahvistuvat koripallon myötä, koska se on fyysistä toimintaa, johon liittyy lihasten vetäminen ja työntäminen luita vasten.

4. Tehostaa immuunijärjestelmää

Kun pelaat koripalloa tai muuta urheilulajia, se auttaa vähentämään stressiä (3). Kun stressi vähenee, sinulla on enemmän energiaa ja keskittyä tehtävien suorittamiseen. Se tekee sinusta myös sosiaalisemman, mikä puolestaan auttaa masennuksen estämisessä. Kun stressi laskee, myös immuunijärjestelmäsi saa tehon.

5. Tarjoaa voimaharjoittelua

Koripalloa pelaamalla saat erinomaisen koko kehon harjoittelun. Tämä auttaa kehittämään lihasmassaa. Se voi auttaa kehittämään alaselää, kaulaa, deltalihaksia, ansoja ja ydinlihaksia. Se myös vahvistaa jalkojasi, ja liikkeet, kuten ampuminen ja harhauttaminen, auttavat vahvistamaan käsivartesi, käden lihaksiasi ja ranteitaivuttimia.

6. Parantaa henkistä kehitystä

Koripallo voi olla nopeatempoinen peli, joka vaatii paljon fyysisiä taitoja, mutta se on myös mielipeli, joka vaatii sinua ajattelemaan varpaillasi (4). Se vaatii sinua keskittymään paljon, jotta voit käsitellä kentän toimintaa tarkasti ja nopeasti ja tehdä pallolla tehokkaita päätöksiä. Se vaatii sinua myös kouluttamaan itseäsi, jotta voit tarkkailla vastustajiasi ja joukkuetovereitasi jatkuvasti ja tehdä nopeita päätöksiä heidän tekojensa perusteella.

[Lue: Harjoittelujakson käytön terveyshyödyt]

7. Kehittää parempaa koordinointia ja moottoritaitoja

Koripallo vaatii erinomaista käden ja silmän koordinaatiota sekä koko kehon koordinaatiota (5). Kun pelaat tätä urheilulajia, se antaa sinulle koulutusta näiden taitojen kehittämiseksi. Dribbling antaa sinulle harjoittelua käden ja silmän koordinoinnille, kun taas palautumattomat laukaukset antavat sinulle koulutuksen kehon koko kehon koordinaation kehittämiseksi.

8. Kehittää itsekuria ja keskittymistä

Kuten muissakin urheilulajeissa, on sääntöjä, joita on noudatettava koripalloa pelattaessa. Kun rikot näitä sääntöjä, se voi johtaa rangaistuksiin sekä sinulle että joukkueellesi. Se auttaa sinua kehittämään itsekuria, joka on tärkeää, koska se kannustaa sinua olemaan kilpailukykyisempi ja oikeudenmukaisempi samanaikaisesti. Se pitää myös mielesi keskittyneenä ja valppaana.

9. Parantaa tietoisuutta avaruudesta ja ruumiista

Koripallo on peli, joka vaatii paikkatietoisuutta. Sinun on tiedettävä sijaintisi, jotta voit tehdä täydellisen laukauksen tai pelata puolustusta tehokkaasti. Kun sinulla on tietoisuus avaruudesta ja kehosta, tiedät tarkalleen missä sinun täytyy olla, kun joukkuetoverisi tai vastustajasi laukaisee tai syöttää pallon. Kun paikkatietoisuutesi paranee, se auttaa pitämään sinut tasapainossa.

[Lue: Uinnin edut terveelle keholle]

10. Lisää itseluottamusta

Yksi koripallon pelaamisen parhaista eduista on se, että se todella lisää itseluottamusta (6). Hyvänä pelaajana oleminen ja suuren joukkueen jäsen voi tehdä ihmeitä itsetuntosi lisäämiseksi ja lisää itseluottamusta. Kun luottamuksesi kasvaa, myös uskosi taitoihisi kasvaa. Luotettavuus antaa sinulle mahdollisuuden kohdata elämäsi paremmalla asenteella ja sillä on myönteinen vaikutus elämäsi jokaiseen osaan.

Koripallon nopeatempoinen toiminta tekee siitä yhden mielenkiintoisimmista peleistä ja katseluista maailmassa. Se, että se tarjoaa lukuisia etuja, on erinomainen bonus. Ei ole ihme, että Yhdysvaltain presidentti on pitänyt itsensä fyysisesti ja henkisesti hyvässä kunnossa osana tavanomaista harjoitusohjelmaa. Se on hieno peli sekä aikuisille että lapsille. Jos haluat pelata urheilua, joka tarjoaa sinulle useita etuja, sekä fyysisesti että henkisesti, tämä on sinulle sopiva.

Vinkkejä

• Lämmitä ja venytä niveliäsi ja lihaksiasi aina ennen kuin lyöt kenttää. Tee siitä kohta venyttää ja jäähtyä myös pelin jälkeen.
• Koripallo on fyysisesti vaativa peli. On tärkeää, että sinulla on runsaasti nesteitä käsillä, jotta voit hydratoida kehosi säännöllisin väliajoin.
• Fyysisten vaatimusten takia on tärkeää, että pidät itsesi joustavana ja vahvana.

Koripallon monien etujen ansiosta se on täydellinen syy nostaa pallo ja aloittaa ammunta. Sitä voi pelata yksin tai ystävien kanssa - riippumatta siitä, mitä valitset, saat erinomaisen harjoittelun. Tekemällä tämän urheilun osaksi kuntoilurutiiniasi varmistat, että pysyt fyysisesti ja henkisesti kunnossa ja aktiivisena monien vuosien ajan.

Kuinka tämä viesti on auttanut sinua? Kerro meille kommentoimalla alla olevaan ruutuun.