Ovatko Ruuansulatuskeksit Hyviä Terveydelle?

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Haluatko syödä ruoansulatuskeksejä teetä päivittäin? Auttavatko ruoansulatuskeksit todella ruoansulatusta? Oletko koskaan ajatellut, ovatko ne todella terveellisiä sinulle? Jos ei, niin tämä viesti auttaa selvittämään muutamia myyttejä. Lue ja selvitä, kuinka terveelliset ovat ruoansulatuskeksiisi.

Mikä on nimessä:

Älä tuomitse ruokaa pelkästään sen nimen perusteella. Ja se pätee myös ruoansulatuskekseihin. Termi 'ruoansulatus' voi saada monet ajattelemaan, että eväste auttaa ruoansulatusta. Alkunsa 19 ^{: nnen} vuosisadan ruokaa auttaa ruoansulatusta, todennäköisesti koska ne sisälsivät ruokasoodaa, ruoansulatus keksejä valmistettiin karkea-tummaa leipää. Nykyaikainen versio evästeestä on kuitenkin poikennut ruskeasta leivästä ja saattaa sisältää täysjyväjauhoja.

Nämä keksit ovat sarjatuotantona valmistettuja leivonnaisia, jotka sisältävät pääasiassa täysjyvävehnäjauhoja, hapatusaineita, kuten natriumbikarbonaatti, ammoniumbikarbonaatti, omenahappo ja viinihappo, kasviöljy, rasvaton maitojauhe, sokeri ja tietysti ruokasoodaa (1). Tässä oleva ruokasooda ei auta ruoansulatusta, koska keksit valmistettaessa tuotettu lämpö muuttaa sen ominaisuuksia.

Saatat syödä näitä keksejä ajattelemalla, että ne tarjoavat pussin täynnä terveyshyötyjä, mutta todellisuudessa nämä evästeet eivät anna sinulle paljon ravintoa.

Ruoansulatuskeksien ravintoprofiili:

Kuinka monta ruoansulatuskeksejä sinulla on teen kanssa? Kaksi? Terveyden kannalta ne eivät ole jotain, jonka sinun pitäisi sisällyttää irtotavarana ruokavaliosuunnitelmaan. Ja meillä on pätevä syy! Kaksi ruoansulatuskeksiä sisältää noin 150 kaloria, 20 grammaa hiilihydraatteja, 6 grammaa rasvaa, 5 grammaa sokeria, 2 grammaa proteiinia, 1 gramma kuitua ja 0,1 grammaa natriumia. Yksi keksi sisältää 70 kaloria, mikä tarkoittaa, että se tarjoaa paljon energiaa hyvin pienelle ravintoarvolle (2).

Terve vai epäterveellinen?

1. Ruoansulatuskeksien sokeripitoisuus on erittäin korkea, mikä saa terveysviranomaiset luokittelemaan ne puolimakeaksi elintarvikkeeksi.
2. Ne sisältävät tyhjien kaloreiden lisäksi huomattavasti epäterveellisiä rasvoja. Vaikka keksit sisältävät pieniä määriä proteiinia ja kuitua, ne eivät riitä täydentämään terveellistä tasapainoista ruokavaliota tai päivittäistä suositeltua saantia.
3. Niissä on huomattavasti natriumia. Vain neljä ruoansulatuskeksiä on sama kuin paketti perunalastuja.
4. Henkilöitä, joilla on korkea verenpaine, pyydetään ehdottomasti olemaan käyttämättä näitä tuotteita.
5. Heillä ei ole muita hyödyllisiä vitamiineja tai mineraaleja. Kekseihin lisätty rasvaton maito ei sisällä kalsiumia. Jopa muuten ne tarjoavat nolla ravintoarvoa.
6. Ruoansulatuskekseissä on 10% tyydyttynyttä rasvaa muunnetuista kasviöljyistä, jotka ovat epäterveellisiä (3).

[Lue: Onko kaurapuuro hyvä ummetukseen?]

Ruoansulatuskeksien muunnelmat:

Olemme todenneet, että ruuansulatuskeksit ovat makeita herkkuja. Silti on vähän rasvaa sisältäviä lajikkeita, jotka odottavat sinua houkuttelemaan. Vähärasvainen ruoansulatuskeksi sisältää lähes 25% vähemmän rasvaa kuin alkuperäiset. Aluksi saattaa tuntua terveellisemmältä valinnalta, mutta muut ainesosat pysyvät ennallaan. Ruoansulatuskeksejä on saatavana myös suklaamakuina, jotka tekevät niistä vieläkin herkullisempia. Lisätty suklaa lisää kuitenkin vain sokeripitoisuutta ja kalorilukuja. Yksi suklaamakuinen ruuansulatuskeksi sisältää 90 kaloria. Siinä tapauksessa ne saatetaan ottaa vain huijauspäivänä.

[Lue: Onko valkoisen riisin syöminen sinulle terveellistä?]

Ruoansulatuskeksien edut:

Yleensä täysjyvätuotteet ovat erittäin hyödyllisiä terveydellemme, etenkin sydämelle. Kokonaiset jyvät auttavat hallitsemaan diabetesta paremmin painon hallinnan lisäksi. Kun valitaan oikein, täysjyvästä valmistettujen ruuansulatuskeksien tulisi tarjota joitain etuja. Toiseksi kekseissä oleva kuitu auttaa pitämään vatsan täynnä. Koska monet eri puolilla maailmaa kuluttavat vähemmän kuitua ruokavaliossaan, he voivat jossain määrin torjua ummetusongelmia ruoansulatuskekseillä. Lopuksi, koska keksit sisältävät suuren määrän natriumia, henkilöt, joilla on erittäin matala verenpaine, voivat nauttia sen eduista.

Lopuksi, ruoansulatuskeksit ovat maukas tapa pitää nälänhädät loitolla. He eivät vain tarjoa niin paljon kuin luvattiin. Poistiko tämä viesti väärinkäsityksesi kekseistä? Kerro meille alla olevasta kommenttiosasta.