10 Parasta Luonnollista Diureettia Turvallisemman Terveyden Kannalta - Hyödyt Ja Riskit

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Veden juominen on hyvä tapa. Mutta mitä voi tapahtua, jos sitä kerääntyy kehon eri osiin? Se lisäisi painosi, muuttaisi veren ja elektrolyyttien koostumusta ja aiheuttaisi muita komplikaatioita. Joten miten päästä eroon nesteen kertymisestä? Vastaus on - Luonnolliset diureetit. Näen kysymysmerkin kasvoillasi. Lue saadaksesi lisätietoja.

Sisällysluettelo

• Mikä on diureetti ja miten se toimii?
• Mitkä ovat diureettien tyypit?
• 10 parasta ja turvallista luonnollista diureettia
• Mitä muuta nämä vesipillerit tekevät?
• Luonnollisiin diureetteihin liittyvät sivuvaikutukset / riskit

Mikä diureettina ja miten se toimii?

Diureetti on lääke, joka lisää virtsaneritystä. Se muuttaa yleensä natriumin erittymistä munuaisista. Natrium vie vettä sen mukana verestä - mikä lisää virtsaneritystä.

Kun veren vesipitoisuus laskee, laskee myös verisuonten seinämiin kohdistuva paine - ja tämä alentaa verenpainettasi. Tämän toiminnan vuoksi diureetteja kutsutaan myös vesipillereiksi.

Takaisin sisällysluetteloon

Mitkä ovat diureettien tyypit?

Diureetit on jaettu kolmeen toimintatapaansa ja kohteisiinsa:

Tiatsidit - vähentää nesteitä ja rentouttaa verisuonia. Esim.: Klooritiatsidi, metolatsoni ja indapamidi

Loop-diureetit - vaikuttavat Henlen silmukkaan munuaisissa ja hoitavat nesteen kertymistä, joka voi muuten aiheuttaa sydämen vajaatoiminnan. Esim.: torsemidi, furosemidi ja bumetanidi

Kaliumia säästävät diureetit - vähentävät nesteen kertymistä ilman kaliumin menetystä, ja tämä estää sydänongelmia. Esimerkiksi: Amiloride, Triamterene ja Eplerenone

No, on mukava tietää nämä hienot nimet. Mutta et ehkä tiedä niiden tehokkuutta (ja mahdollisia sivuvaikutuksia), ennen kuin käytät niitä todella. Valitettavasti synteettisten diureettien tiedetään usein aiheuttavan sivuvaikutuksia. Mutta hei,

Minulla on vaihtoehto sinulle kaikille. Entä käyttää luonnollisia diureetteja, joilla ei ole sivuvaikutuksia? Kuulostaa turvallisemmalta, eikö olekin?

Lue lisää näistä luonnollisista diureeteista.

Takaisin sisällysluetteloon

10 parasta ja turvallista luonnollista diureettia

1. Kahvi

Kofeiinipitoisilla juomilla, kuten kahvilla ja tietyntyyppisillä teillä, on diureettinen vaikutus kehoon. Kofeiinissa olevat metyyliksantiiniksi kutsutut yhdisteet vaikuttavat natriumin reabsorptioon munuaisissa - ja menetät natriumia ja muita liuenneita aineita sekä paljon vettä.

Oikeilla määrillä kahvi auttaa alentamaan verenpainetta ja nesteen kertymistä elimistöön.

2. Yrttiteet

Yksi yrttiteiden lukuisista eduista on niiden diureettinen ominaisuus. Nämä teet löytävät käytön muinaisessa lääketieteessä ruoansulatuskanavan ja sydänsairauksien hoitona.

Niiden bioaktiiviset komponentit, kuten flavonoidit, terpenoidit ja polyalkoholit, antavat heille antioksidatiivisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia - ja joissakin tapauksissa myös diureettisia ominaisuuksia. Muutama yleisimmin käytetty ja usein määrätty yrttitee on valmistettu näistä ainesosista -

voikukka, korte, orapihlaja, persilja, nokkonen (Urtica dioica), kamomilla, hibiscus, sinimailasen, takiaisen juuri, kehäkukka ja kataja.

Varoituksen sana: Diureetit suurina määrinä voivat johtaa kuivumiseen. Joten maltillisuus on avain

3. Parsa

Yksinkertaisesti sanottuna se on arginiini (emäksinen aminohappo, jota useimmat proteiinit sisältävät) naamioituna. Siksi hyvän määrän parsa-keihäiden kuluttaminen auttaa sinua huuhtelemaan myrkkyjä ja ylimääräistä nestettä kehosta (tila, jota kutsutaan myös ödeemaksi). Tämä alentaa verenpainettasi ja painosi sekä virtsatieinfektioiden riskiä. Parsa voi myös lisätä kuitujen saantia. Mutta kyllä,

muista kokata se oikein - älä kypsennä tai ylikypsennä sitä.

Aika varastoida niitä!

Giphy

4. Kurpitsa

Ainoa kerta kun katsot kurpitsaa on ennen Halloweenia. Mutta he löytävät paljon enemmän käyttöä lääketieteessä.

Kurpitsaa (Cucurbita maxima) ja sen siemeniä on käytetty virtsateiden infektioiden, virtsarakon infektioiden ja jopa eturauhasen häiriöiden hoitoon. Siemenöljyllä on yhdessä hedelmien kanssa diureettisia ominaisuuksia ja se voi myös parantaa virtsaamisvaivoja, kuten nokturiaa (1).

5. Vesimeloni

Vesimeloni on munuaisidesi paras ystävä, koska se auttaa suodattamisessa, kirkastuksessa ja virtsan tuotannossa.

Massa sisältää alkaaneja ja steroideja, jotka vähentävät veren natriumpitoisuutta ja estävät kalsium- ja oksalaattikivien muodostumisen (2).

Vesimelonilla on muita bioaktiivisia komponentteja, kuten cucurbocitrin ja citrallin, jotka laajentavat verisuonia ja ylläpitävät verenpainetta.

Yritä tehdä smoothie tällä kertaa!

6. Selleri ja siemenet

Kuuluminen sipulien, valkosipulin ja purjoiden (Apiaceae) perheeseen, selleri ja sen siemenet voivat myös vähentää verenpainetta ja lisätä sykettä - ja tämä voidaan liittää sen diureettiseen luonteeseen (3).

Selleri toimii kuin kaliumia säästävä diureetti palauttamalla tasapaino kehosi natrium- ja kaliumionien välillä.

Joten, kun teet salaattia tällä kertaa, käytä yksinkertaista oliiviöljy-selleri-siemenkastiketta köyden kaikki edut!

7. Musta kumina siemenet

Musta kuminan siemenet tai nigellansiemenet tai musta kumina (kalonji) ovat katkottua Lähi-idän ja Aasian ruokia. Niitä on käytetty myös perinteisessä egyptiläisessä lääketieteessä diabeteksen, silmäinfektioiden, ruoansulatushäiriöiden, hammassäryn jne.

Infektioiden torjunnan lisäksi mustan kuminan siemenet voivat hallita myös verenpainetautia, astmaa, turvotusta (nesteretentiota), turvonnut nivelet ja turvotusta - diureettisen luonteensa ansiosta. Tämä parantaa virtsateiden terveyttä, mukaan lukien munuaiset (4).

8. Lehtivihreät ja punajuuret

Ruokavalionitraatti, jota löytyy runsaasti lehtivihanneksista, voi estää sydänsairauksia, säätää verenpainetta ja ylläpitää verisuoni- ja verenkiertoelimistöä (5).

Vihreillä, kuten pinaatti, lehtikaali, salaatti, kaali, pak choi (kiinankaali), parsakaali ja vesikrassi, on korkea nitraattipitoisuus, joka antaa heille diureettisen ominaisuuden, joka auttaa detox kehoa.

Punajuuri ja punajuurenlehti ovat erinomaisia nitraatin ja kaliumin lähteitä - molemmat välittävät diureesia ylläpitämällä siten verenpainettasi.

9. Karpalomehu

Sellerin tavoin karpalomehu on kaliumia säästävä diureetti, joka palauttaa kehosi kaliumpitoisuuden eliminoiden samalla ylimääräisen nesteen.

Tässä mehussa on antioksidantteja ja C-vitamiinia, jotka torjuvat virtsateiden mikrobi-infektioita ja suojaavat munuaisiasi ja virtsarakkoasi.

Voit kokeilla kuivattuja marjoja tai marjalisäaineita, jos mehu on mauton.

10. Sitruunavesi

Paras tapa aloittaa päiväsi voi olla kuppi kahvia, mutta sanon sitruunavettä. Joo! Haalea vesi ja sitruunaviipale tekee ihmeitä kehollesi, enemmän kuin kuuma kuppi.

Koska sitruunat ovat luonnollisia C-vitamiinisäiliöitä, ne sisältävät parasta antioksidanttia, jota voisit koskaan pyytää. Tämän lisäksi ne auttavat huuhtelemaan kehosta liikaa suoloja ja nesteitä. Tämä yksinkertainen juoma voi auttaa laihtua ilman sivuvaikutuksia.

Voit lisätä sitruunaviipaleen tai puristaa sitruunamehua lasiin joko haaleaa tai kuumaa vettä.

Tarkkaile vain kuinka raikas ja kevyt tuntuisi aloittaessasi päiväsi tällä detox-juomalla.

Olen varma, että yrität tehdä tämän yksinkertaisen ja nuorentavan juoman. Bonuksena haluan jakaa hauskoja faktoja luonnollisista diureeteista.

TRIVIA

• Artisokat ovat syötäviä kukkapäät, joilla on yksi korkeimmista vihannesten antioksidanttipitoisuuksista. Ne ovat myös erinomaisia diureetteja.
• Kataja on vielä yksi luonnollinen diureetti, joka paitsi estää nesteen kertymisen myös hoitaa ruoansulatushäiriöitä, turvotusta ja ruokahaluttomuutta.
• Hibiscus ei ole vain kaunis kukka. Hibiscus-kukkia käytetään lehtien ohella virtsarakon infektioiden, nesteen kertymisen ja ummetuksen hoitoon.
• Persikka (Prunus persica) toimii laksatiivisena ja virtsarakon puhdistusaineena. Se auttaa myös vähentämään painoa huuhtelemalla ylimääräiset nesteet kehosta.
• Jotkut diureetit ovat tehokkaita, kun ne otetaan tyhjään vatsaan, ja jotkut, kun ne otetaan täydellä vatsalla. Valitse huolellisesti.

Takaisin sisällysluetteloon

Mitä muuta nämä vesipillerit tekevät?

Joten mitä nämä luonnolliset vesipillerit tarkalleen tekevät? Seuraavassa on tapoja, joista nämä voivat hyödyttää sinua:

• Vähennä verenpainetta
• Osoita nesteen kertymistä (turvotus)
• Tuki laihtuminen
• Auttaa munuaisten toimintaa (munuaisten terveys)
• Hoitaa nokturiaa ja muita virtsatietulehduksia
• Estä munuaiskiven muodostuminen (kivet)
• Tee työtä turvotusten ja turvotettujen nivelten vähentämiseksi
• Paranna ummetus, ärtyvän suolen tauti, ruoansulatushäiriöt jne
• Tarkista sydän- ja verisuoniterveys

Se kuulostaa hyvältä! Mutta jos jotain niin monipuolista, onko siihen liittyviä riskejä?

Takaisin sisällysluetteloon

Luonnollisiin diureetteihin liittyvät sivuvaikutukset / riskit

Luonnollisilla diureeteilla on vähemmän sivuvaikutuksia kuin niiden synteettisillä vasta-aineilla. Nämä sivuvaikutukset ovat myös harvinaisia ja ilmenevät vain, kun potilaan annostusta, antotapaa tai historiaa ei ole määritelty hyvin.

• Kuivuminen
• Ripuli
• Huimaus
• Allergiat (yliherkkyys)
• Kaliumin menetys veressä (hypokalemia)
• Elimistössä vaarallisen alhainen natriumpitoisuus
• Lihaskrampit ja tunnottomuus
• Kihti
• Epäsäännöllinen syke
• Vaikeudet hallita diabetesta
• Munuaisten vajaatoiminta
• PH-arvon ja koostumuksen muutosten aiheuttama virtsatartunta

Takaisin sisällysluetteloon

Johtopäätös

Luonnollisten diureettien korvaaminen vesipillereillä on turvallista, koska haittavaikutuksia on vähemmän. Luonnolliset diureetit ovat myös suhteellisen edullisia. Ennen kuin otat ne mukaan hoito-ohjelmaasi, keskustele lääkärisi kanssa annostuksesta, antotavasta ja ruokavalion rajoituksista.

Keskustele terveydentilastasi yksityiskohtaisesti lääkärisi kanssa ja valitse sinulle sopivin luonnollinen diureetti.

Jos luonnonmukaiset diureetit otetaan rajojen sisällä, ne ovat yksi parhaista terveyden täydennyksistä. Varmista, että sisällytät ne päivittäisiin aterioihisi tänään, jotta voit suojata elintärkeitä elimiäsi ja parantaa yleistä terveyttä.

Jaa palautteesi ja reseptisi minkä tahansa ainesosan kanssa, josta keskustelimme täällä. Asiantuntijoiden vastaukset peruskyselyihin ovat usein kysytyissä kysymyksissä.

Jos rakastat lukea tällaisia artikkeleita, tykkää, jaa ja levitä sanaa.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka kauan kestää diureetin vaikutuksen?

Suun kautta otettuna diureetit alkavat toimia 1-2 tunnin kuluttua. Ne saavat sinut virtsaamaan enemmän noin 15 päivän ajan, minkä jälkeen totut heidän toimintaansa - ja virtsaamistiheys vähenee.

Viitteet

1. "Kurpitsansiemenöljy uutettu…." Journal of Traditional and Complementary Medicine

2. “Anti-urolithiatic and diuretic activity Evaluation of anti-urolithiatic and diureetic…” Biolääketiede ja farmakoterapia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.

3. Selleri-siementen verenpainetta alentava vaikutus… -lehti.

4. "Nigellan suojaamaton ja diureettinen vaikutus …" African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines.

Ruokavalionitraatin verisuonivaikutukset…”British Journal of Clinical