Ashwagandha: Terveyshyödyt, Riskit Ja Haittavaikutukset

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Ayurvedan käyttö voidaan jäljittää 6000 eKr. Suurimman osan näistä 6000 vuodesta ashwagandha on ollut kriittinen komponentti. Vielä nykyäänkin sitä käytetään yleisenä tonicina stressin, väsymyksen, kivun ja tulehduksen lievittämiseen (1).

Ashwagandhalla on ainutlaatuinen fytokemiallinen koostumus, joka on vastuussa näistä eduista. Optimaalisen määrän saaminen voi myös torjua syöpää. Lisätietoja tästä intialaisesta elvyttävästä afrodisiaakista tässä informatiivisessa lukemisessa.

Sisällysluettelo

• Mikä on Ashwagandha?
• Mitä Ashwagandha tekee kehollesi?
• Ashwagandhan vaikuttavat aineosat
• Kuinka Ashwagandha otetaan? Entä annos?
• Mitkä ovat huumeiden vuorovaikutus Ashwagandhan kanssa?
• Onko Ashwagandhalla mitään sivuvaikutuksia?

Mikä on Ashwagandha?

istock

Ashwagandha (Withania somnifera) on ayurvedinen yrtti. Se on endeemistä Intialle, Pakistanille, Espanjalle, Afrikalle, osille Lähi-itää ja Kaakkois-Aasiaan. Lehdet, hedelmät, siemenet, versot ja juuret tämän kasvin kaikki on käytetty perinteisessä lääketieteessä (1), (2).

Sitä kutsutaan usein ' intialaiseksi ginsengiksi ' sen anti-inflammatoristen ja neuroprotektiivisten ominaisuuksien vuoksi. Ashwagandha-uutteista on tunnistettu peräti 35 erilaista fytokemikaalia (2).

Kasviosissa on alkaloideja, saponiineja, steroidisia laktoneja (withanolidit), polyfenoleja, fytosteroleja, rasvahappoja jne. Vaihtelevissa suhteissa (2).

Siksi ashwagandhaa käytetään yleisenä tonicina energian lisäämiseksi ja väsymyksen vähentämiseksi. Sen tiedetään myös olevan anti-aging vaikutuksia. Yrtin näiden etujen ja turvallisuuden osoittamiseksi on riittävästi todisteita.

Katso seuraavista osioista yksityiskohtainen tili ashwagandhasta.

Mitä Ashwagandha tekee kehollesi?

Tämä muinainen yrtti on laajakirjoinen lääke. Niveltulehduksesta Alzheimerin tautiin ashwagandha-uutteet voivat lievittää melkein jokaista kroonista häiriötä. Se voi edistää koskemattomuutta ja elvyttää kehoasi (3).

1. Voi hallita kilpirauhasen epätasapainoa

Ashwagandha voi lisätä hienovaraisesti tyroksiinitasoja. Siksi tätä yrttiä voidaan käyttää kliinisen kilpirauhasen vajaatoiminnan (alhaiset kilpirauhashormonitasot) hallintaan. Annos 600 mg (päivässä) ashwagandha-juuriuutetta annettiin 50 potilaalle, joilla oli kilpirauhasen epätasapaino. Lähes kaikilla koehenkilöillä oli merkittävä parannus kilpirauhasprofiileissa (4), (5).

Se sisältää fytokemikaaleja, kuten alkaloideja, saponiineja ja steroideja, jotka auttavat hormonisynteesissä. Ne lisäävät T4 hormonitasot. T4-T3-hormonimuunnos laukaistaan myös (6).

Lisäksi tälle yrtille ei ole löydetty monia toksisuusraportteja. Näin ollen ashwagandha saattaa olla turvallinen rohdosvalmiste kilpirauhasen epätasapainon hallitsemiseksi (5), (6).

2. Hallitsee mielenterveyttä

istock

Ikääntymiseen liittyy muistin menetys, matalan stressin sietokyky ja mielenterveysongelmat. Nämä voivat johtaa aliedokuuteen, heikkoon itsetuntoon ja heikentyneeseen immuniteettiin. Vaihtoehtoisen lääketieteen käyttö yksilöissä, jotka kamppailevat näitä olosuhteita vastaan, osoitti positiivisia tuloksia (7).

Ashwagandha-juuret vähentävät stressiä ja parantavat vanhusten elämänlaatua. Ne vähentävät kortisolin, välittäjäaineen, joka nostaa stressiä, tasoja. Myös perinteinen lääketiede käytti tätä yrttiä psykiatristen sairauksien hoitamiseen (8).

Pienimuotoiset kliiniset tutkimukset osoittavat tämän ayurvedisen lääkkeen vaikutuksen skitsofreniaan ja masennukseen. Vaikka sen mekanismi on vielä tutkinnan, ashwagandha on lupaava ratkaisu stressiä, skitsofrenian ja muiden ikääntymiseen liittyvien aivosairauksien (9).

3. Tehokas tulehduksellisia häiriöitä vastaan

Ayurveda käyttää tätä yrttiä useiden tulehdussairauksien hoitoon. Ashwagandha osoittautui tehokkaaksi mahahaavoja, Alzheimerin, Parkinsonin ja Huntingtonin (neurodegeneratiivisia) häiriöitä vastaan (10).

Useat tutkimukset todistavat, että tämä yrtti hidastaa, pysäyttää, kääntää tai jopa poistaa aivojen neuriittisen atrofian (hermojen aiheuttama kipu) ja synapsien menetyksen. Ashwagandha voi siten lievittää kroonista kipua (kipua lievittävä ominaisuus) (10).

Lisäksi se estää tuotannon proinflammatoristen kemiallisia sanansaattajia elimistössä. Tämä on yksi syy siihen, että sen uutteita on käytetty niveltulehduksen, ihosairauksien, turvotuksen, ummetuksen, struuman, kiehuvien, näppylöiden, koliikkien ja paalujen hoitoon (10), (11).

4. Taistelee ahdistusta ja masennusta vastaan

Viimeaikaiset tutkimukset ja ashwagandhan perinteinen käyttö vahvistavat sen anksiolyyttiset ominaisuudet. Se alentaa ahdistuksen ja masennuksen tasoja toimimalla suoraan hermostoon (12).

Paniikkikohtaukset saavat aivot vapauttamaan kohtuulliset määrät stressihormoneja, kuten adrenaliinia ja kortisolia. Tämä voi johtaa päänsärkyyn, huimaukseen, väsymykseen, unettomuuteen ja viime kädessä hermovaurioihin / kuolemaan (13).

Yrtit, kuten ashwagandha, suojaavat hermosoluja tältä vaurioilta. Siksi sitä käytetään lievänä rauhoittavana aineena / masennuslääkkeenä (13).

5. Auttaa hoitamaan diabetesta

Mukaan Eläinkokeissa lehtien ja juuren uutteiden ashwagandha hallussaan diabeteslääkkeiden vaikutuksia. Näiden kudosten flavonoidit parantavat insuliiniherkkyyttä diabeetikoilla (14), (15).

Nämä otteet alensivat useiden diabetesmerkkien tasoja. Virtsasokeri, verensokeri, glykosyloitu hemoglobiini (HbA1c) ja maksaentsyymitasot palautuivat kaikki hoidetuille potilaille (14).

Ashwagandha kontrolloi myös lipidien aineenvaihduntaa diabeetikoilla. Se voi estää hyperlipidemian (korkeat lipiditasot) aiheuttaman tulehduksen ja siitä johtuvat elinvauriot (14).

6. Voi parantaa sukupuolihormonitasoja

Perinteinen lääketiede kuvaa ashwagandhaa afrodisiaakkina. Sitä käytetään miesten seksuaalisen toimintahäiriön ja hedelmättömyyden hoitoon. Näin ollen kliinisissä tutkimuksissa raportoidaan seerumin testosteroni- ja progesteronitasojen nousu Ashwagandhalla hoidetuilla henkilöillä (16).

Tämän yrtin hormoneja lisäävät vaikutukset ovat voimakkaampia miehillä. Useat kokeet ja asiakirjat osoittavat lisääntyneen libidon miesten lisääntyneen testosteronitason vuoksi. Ashwagandha alentaa FSH: n (follikkelia stimuloiva hormoni) ja LH: n (luteinisoiva hormoni) tasoja samalla kun lisää testosteronia (17), (18).

Käyttämällä optimaalinen määrä ashwagandha voi lisätä siittiöiden, siemennesteen määrä, ja siittiöiden liikkuvuus on oligospermic miehillä. Sillä on myös anksiolyyttisiä, anti-inflammatorisia ja stressiä vähentäviä vaikutuksia, jotka voivat osaltaan parantaa seksuaalista käyttäytymistä (17), (18).

Trivia aika

• Ashwagandhaa on käytetty aknen, hiustenlähtöön (hiustenlähtöön) ja painonnousuun. Nämä oireet ilmenevät myös osana monimutkaisia olosuhteita, kuten synnynnäinen lisämunuaisen liikakasvu ja munasarjojen monirakkulatauti (PCOS) (19).
• Se auttaa myös selviytymään ja estämään peruuttaminen oireita morfiini ja muiden opiaattien huumeita. Perinteisillä intialaisilla ja kiinalaisilla yrtteillä, kuten ashwagandhalla, on riippuvuutta estäviä vaikutuksia, ja niitä on käytetty opiaattien aiheuttaman väsymyksen, huimauksen, ahdistuksen jne. Hoitoon (20), (21).
• Tämä yrtti suojaa munuaisiasi (nefroprotektiivisia) kemialliselta stressiltä. Sitä on käytetty erilaisten munuaissairauksien / vammojen / vajaatoiminnan hoitoon (3).
• Tämän yrtin juuri haisee kuin hevonen (“ashwa”). Siksi sitä kutsutaan Ashwagandhaksi. Kulutuksen jälkeen se oletettavasti antaa sinulle hevosen voiman!

7. Lisää lihasmassaa ja voimaa

istock

Ashwagandha on adaptogeeni. Adaptogeenit ovat yrttejä, jotka suojaavat / hoitavat kehoasi sopeutumaan ääriolosuhteisiin, mukaan lukien korkea fyysinen, henkinen tai kemiallinen stressi. Tällaiset yrtit, erityisesti ashwagandha, toimivat hyvin ergogeenisenä apuna (22).

Liikunta on myös eräänlainen stressi, ja tämä yrttiuute auttaa kehoasi kestämään sitä. Juuriuute lisää testosteronia ja sillä on anksiolyyttisiä (ahdistusta estäviä) vaikutuksia. Tämä parantaa keskittymistä / keskittymistä ja kestävyyttä ja lopulta lisää lihasmassaa (22).

Tutkimukset osoittavat nopeampaa elpymistä peräisin lihasvaurion henkilöillä, jotka ottivat ashwagandha. Tämä voi johtua sen anti-inflammatorisista ja kipua lievittävistä vaikutuksista. Tämä perinteinen yrttilisäosa voi siten tukea kehonrakennusta ja ytimen rakentamista (22).

Kuitenkin lisää tutkimusta on perusteltua ymmärtää vaikutuksia pitkäaikaisessa käytössä ashwagandha.

8. Voi estää syöpää

Ashwagandhalla, kuten useilla Ayurvedic-lisäravinteilla, on syövän / kasvaimen vastaisia ominaisuuksia. Tämän yrtin perinteisiä valmisteita käytetään karsinogeneesin estämiseen ja hallintaan (23).

Sen lehtiä ja juuren otteet ovat phytochemicals, kuten withanolides. Ne aiheuttavat solukuoleman ja estää verenkiertoa kasvaviin kasvaimiin (angiogeneesi). Tutkimukset eturauhas-, rinta-, keuhko-, kohdunkaula-, paksusuoli-, iho-, ja maksan syövät osoitti hidastunut kasvaimen kasvu ja etenemisen käsittelyn jälkeen ashwagandha (23).

Ashwagandha myös parantaa elämänlaatua saaville kemoterapiaa (23).

Tämän yrtin aktiiviset ainesosat tuovat kaikki edellä mainitut edut (ja muut tutkimattomat edut). Lue seuraava osa oppiaksesi tuntemaan ne yksityiskohtaisesti.

Ashwagandhan vaikuttavat aineosat

Alkaloidit, steroidiset laktonit, tanniinit ja saponiinit ovat ashwagandhan ensisijaisia molekyylejä, jotka auttavat taistelemaan syöpää, stressiä, ikääntymistä, hedelmällisyyttä ja tulehduksia vastaan. Tunnistettuja alkaloideja ashwagandha-juurissa ovat nikotiini, somniferiini, somniferiniini, koliini, hygriini, tropiini, somniini, aramiini, visamiini, withanmiini ja withanaminiini (10), (24).

Suurin osa terapeuttisista ominaisuuksista johtuu Ashwagandhan bioaktiivisista steroidisista laktoneista (kutsutaan withanolideiksi). Niitä esiintyy pääasiassa ashwagandhan juurissa, antenniosissa ja marjoissa. Withaferiini A, D, E , withanoni, trienolidi , withanolidi jne. On toistaiseksi tunnistettu (24).

Kuinka Ashwagandha otetaan? Entä annos?

Ashwagandha on yrtti, joka voidaan ottaa monin tavoin. Haudutettu juuritee, maitopohjainen tee, kuivatut juuret ja lehtiuutteet, lehtitahna jne. Ovat suositeltavia tapoja syödä ashwagandha.

Voit ostaa juurijauheuutetta täältä. Sitä on saatavana myös (vegaani) kapseleina, joita voit ostaa täältä.

Noin 1000 mg / kg oraalisia annoksia on osoittanut lupaavia kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia vaikutuksia laboratoriotutkimusten mukaan (10).

Tietoja ei kuitenkaan ole riittävästi turvallisen annosrajan asettamiseksi tälle adaptogeeniselle yrtille. Annostus voi riippua iästä, sukupuolesta ja sairaushistoriasta. Se on näin ollen parasta kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja.

Koska ashwagandha on rohdosvalmiste, on olemassa kohtuulliset mahdollisuudet yrtti-lääke-vuorovaikutukseen. Lue lisää tästä.

Mitkä ovat huumeiden vuorovaikutus Ashwagandhan kanssa?

Raportit ovat osoittaneet farmaseuttisten lääkkeiden yhteisvaikutuksia tämän yrtin kanssa. Tällaisia tapauksia esiintyy yleisesti, kun otat ashwagandhaa (25):

• Alkoholi
• Bentsodiatsepiinit (rauhoittavat / unilääkkeet)
• Immunosuppressantit
• Verenpaine / ohentavat lääkkeet jne.

Ashwagandha voi olla vuorovaikutuksessa näiden lääkkeiden kanssa ja lisätä sedaatiota, mikä johtaa koomaan. Se voi myös aiheuttaa äkillisiä vaihteluita tasoissa verenpaineen ja verensokerin.

Onko Ashwagandhalla mitään sivuvaikutuksia?

Se voi olla turvallista olla ashwagandha suullisesti varten lyhytaikainen. Lähes ei raporttien ja myrkyllisyyttä kanssa ashwagandha on raportoitu (3).

Mutta pitkäaikainen käyttö tai suuret annokset ashwagandhaa voivat aiheuttaa ripulia, vatsavaivoja ja pahoinvointia. Lisäksi ei ole tarpeeksi tietoa todistamaan sen turvallisuutta laajennetussa käytössä.

Ei ole selvää, pitäisikö tätä yrttiä käyttää raskauden ja imetyksen aikana. Ashwagandhan komponentteja ei saa siirtää äidinmaidon kautta sikiöön.

Voit ehkä välttää tällaisten rohdosvalmisteiden käyttöä myös vastasyntyneillä ja imeväisillä.

Noudata joka tapauksessa lääkärisi tai valmistajan antamia ohjeita, jos haluat käyttää ashwagandhaa (26).

Yhteenvetona

Ashwagandha on yksi ayurvedisten valmisteiden pääainesosista. Se parantaa henkistä ja lisääntymisterveyttä ja lisää sietokykyä ja pitkäikäisyyttä, jos se otetaan oikeassa määrin. Ashwagandha on tehokas adaptogeeni ja voi parantaa immuniteettiasi.

Mutta koska se voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, kehotamme sinua keskustelemaan ashwagandhan ottamisesta lääkärisi kanssa. Sen ottaminen määrättyinä annoksina varmistaa aktiivisen ja terveellisen elämän!

Pidin siitä, mitä luit? Jätä palautteesi alla olevaan kenttään. Kyselyt ja asiaankuuluvat panokset ovat aina tervetulleita!

26 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• ASHWAGANDHA, LiverTox, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit, Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosasto

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Ashwagandha-juuriuutteen moduloiva rooli gammasäteilyn aiheuttamassa nefrotoksisuudessa ja kardiotoksisuudessa urosalbino-rotilla, American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics, CiteSeerX, Pennsylvanian osavaltion yliopisto.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Ashwagandha 3 (Withania Somnifera) -juuriuutteen vaikutus gentamisiinin aiheuttamiin seerumin urea- ja kreatiniinitasojen muutoksiin rotissa, The Journal of Bangladesh Society of Physiologists, CiteSeerX, Pennsylvanian osavaltion yliopisto.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Hienovaraiset muutokset kilpirauhasen indekseissä lumelääkekontrolloidussa tutkimuksessa Withania somnifera -uutteesta kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla henkilöillä, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Ashwagandha-juuriuutteen tehokkuus ja turvallisuus subkliinisissä kilpirauhasen vajaatoimintapotilaissa: kaksoissokkoutettu, satunnaistettu lumelääkekontrolloitu tutkimus. Journal of Alternative and Complementary Medicine, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Katsaus kasviperäisten lääkkeiden ihmeeseen kilpirauhasen hoidossa ja säätelyssä, International Journal of Trend in Scientific Research and Development (IJTSRD), Academia.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Thyroid

• Ashwagandhan (Withania Somnifera) vaikutus vanhusten naisten mielenterveysprofiiliin, European Scientific Journal, CiteSeerX, Pennsylvanian osavaltion yliopisto.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• Mahdollinen, satunnaistettu kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu tutkimus turvallisesta ja tehokkaasta Ashwagandha-juuren korkean konsentraation täyden spektrin otteesta aikuisten stressin ja ahdistuksen vähentämisessä, Indian Journal of Psychological Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes terveyden.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• Withania somniferan (Ashwagandha) standardoidun uutteen vaikutukset skitsofreniaa sairastavien henkilöiden masennukseen ja ahdistuneisuusoireisiin satunnaistetussa, lumekontrolloidussa kliinisessä tutkimuksessa. Annals of Clinical Psychiatry, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• Yleiskatsaus Ashwagandhaan: Rasayana (nuorentaja) Ayurvedasta, African Journal of Traditional, Compplementary and Alternative Medicines, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Ashwagandha-juuriuutteella on anti-inflammatorisia vaikutuksia HaCaT-soluissa estämällä MAPK / NF KB -reittejä ja säätelemällä sytokiineja. International Journal for Molecular Medicine, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• Vaihtoehtoinen hoito ahdistukseen: Systemaattinen katsaus ihmisen kokeiden tuloksiin, jotka on raportoitu Ayurvedic Herb Ashwagandha (Withania somnifera) -lehdessä, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ashwagandha ahdistuksesta, terveydestä ja hyvinvoinnista, Wayne State University.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• Withania somnifera -juuri- ja lehtiuutteiden hypoglykeemiset ja hypolipideemiset vaikutukset Alloxan-indusoiduille diabeettisille rotille, International Journal of Molecular Sciences, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• Withania somniferan vaikutus insuliiniherkkyyteen ei-insuliiniriippuvaisissa diabetes mellitusrotissa. Perus- ja kliininen farmakologia ja toksikologia, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu ristikkäistutkimus, jossa tutkitaan Ashwagandhan (Withania somnifera) hormonaalisia ja elinvoimaisuuksia ikääntyvissä, ylipainoisissa miehissä, American Journal of Men's Health, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Withania somniferan vaikutus sukupuolihormonien tasoon diabeettisissa urosrotissa, Iranian Journal of Reproductive Medicine, CiteSeerX, Pennsylvanian osavaltion yliopisto.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Ei-klassisen 11-hydroksylaasipuutoksen hoito Ashwagandha-juurella, tapausraportit endokrinologiassa, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• Withania somnifera estää morfiinin vetäytymisen aiheuttaman selkärangan tiheyden vähenemisen rottien ydin accumbens -kuoressa: konfokaalinen laserskannausmikroskopiatutkimus. Neurotoksisuustutkimus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Perinteinen kiinalainen ja intialainen lääketiede opioidiriippuvuuden hoidossa: katsaus, Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• Withania somnifera -lisäaineen vaikutuksen tarkastelu lihasvoimaan ja palautumiseen: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus, Journal of the International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera: ennaltaehkäisystä syövän hoitoon, kirjoittajan käsikirjoitus, HHS: n julkinen pääsy, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Kasvitieteellinen, kemiallinen ja farmakologinen katsaus Withania somnifera (intialainen ginseng): ayurveda-lääkekasvi, Indian Journal of Drugs and Diseases, CiteSeerX, Pennsylvanian osavaltion yliopisto.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Herbal Remedies: Huumeiden ja yrttien vuorovaikutus, Kriittisen hoidon sairaanhoitajat, American Association of Critical-Care Nurses, CiteSeerX, Pennsylvanian osavaltion yliopisto.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania, huumeiden ja imetysten tietokanta (LactMed), kirjahylly, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, kansalliset terveyslaitokset.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/