2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Äkillinen paino, jonka sinulla on tapana laittaa rintoihisi raskauden jälkeen tai painon äkillisen nousun jälkeen, voi olla … hankalaa. Joten, jos yrität saada rinnat näyttämään hieman pienemmiltä ja perkerisemmiltä (ja tietysti vähemmän roikkuneilta), meillä on selkäsi! Tässä on joitain luonnollisia hakkereita, jotka auttavat pienentämään rintojen kokoa luonnollisesti.
Sisällysluettelo
- Mitkä tekijät vaikuttavat rintojen kokoon?
- Kuinka pienentää rintojen kokoa luonnollisesti
- Vinkkejä rintojen koon pienentämiseen
Mitkä tekijät vaikuttavat rintojen kokoon?
Rintojen koko määräytyy useiden tekijöiden perusteella. Ne on lueteltu alla:
Genetiikka: Geeneilläsi on tärkeä rooli rintojen muodon ja koon määrittämisessä vaikuttamalla rintakudokseen vaikuttavien hormonitasoihin
Paino: Riippumatta siitä, kuinka suuret tai pienet rinnat ovat, suuri osa rintakudoksista koostuu rasvasta. Rintojen koko voi siis muuttua, jos satut lihomaan tai laihtua
Ikäsi: Iän myötä rintasi yhdessä pitävät nivelsiteet voivat kulua aiheuttaen rintasi roikkumaan
Imetys: Hormonivaihteluista johtuen rinnat taipuvat turvota imetyksen aikana ja tyhjentyvät, kun lopetat sen tekemisen
Nyt kun tiedät hyvin eri tekijät, jotka ovat vastuussa rintojesi muodosta ja koosta, katsokaamme joitain luonnollisia tapoja, jotka voivat auttaa pienentämään rintojesi kokoa.
Kuinka pienentää rintojen kokoa luonnollisesti
- Fenugreek
- Pellavansiemenet
- Inkivääri
- Vihreä tee
- Neem ja kurkuma
- Garcinia Cambogia
- Kalaöljy
- Rintojen hieronta
- Ruokavalio
- Parhaat harjoitukset
1. Fenugreek
Tarvitset
- 3 rkl sarviapilansiemeniä
- Vesi (tarpeen mukaan)
Mitä sinun täytyy tehdä
- Liota kolme ruokalusikallista sarviapilansiemeniä yön yli.
- Seuraavana aamuna jauhaa ne muutamalla tipalla vettä paksun tahnan muodostamiseksi.
- Levitä tämä tahna tasaisesti molempiin rintoihin.
- Jätä se päälle, kunnes se kuivuu, minkä jälkeen voit pestä sen vedellä.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Sinun on tehtävä tämä 3-4 kertaa viikossa.
Miksi tämä toimii
Fenugreek-siemenet voivat auttaa kiinteyttämään rintojasi ja pienentämään niiden kokoa kiinteyttävillä ominaisuuksillaan. Sarviapila-pastan levittäminen rintoihisi estää myös niiden notkeamisen ja menettämisen (1).
Takaisin sisällysluetteloon
2. Pellavansiemenet
Tarvitset
- 1 rkl jauhettuja pellavansiemeniä
- 1 lasillinen lämmintä vettä
Mitä sinun täytyy tehdä
- Lisää ruokalusikallinen pellavansiemeniä lasilliseen lämmintä vettä ja sekoita hyvin.
- Käytä tätä seosta.
- Vaihtoehtoisesti voit myös lisätä jauhemaisia pellavansiemeniä suosikkiruokaan tai -mehuun.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Sinun on tehtävä tämä kerran päivässä.
Miksi tämä toimii
Pellavansiemenillä on estrogeenia vähentäviä ominaisuuksia (2), (3). Estrogeeni on yksi hormoneista, jotka säätelevät rintasolujen lisääntymistä. Ja sen tason lasku auttaa pienentämään rintojen kokoa.
Takaisin sisällysluetteloon
3. Inkivääri
Tarvitset
- 1 tl raastettua inkivääriä
- 1 kuppi vettä
- Hunaja
Mitä sinun täytyy tehdä
- Lisää tl raastettua inkivääriä kupilliseen vettä.
- Kuumenna tämä seos kattilaan.
- Hauduta 5 minuuttia ja siivilöi.
- Anna sen jäähtyä jonkin aikaa, ennen kuin lisäät hunajaa.
- Kuluta se.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Juo tätä teetä vähintään kolmesti päivässä.
Miksi tämä toimii
Rintasi koostuvat pääasiassa rasvakudoksista. Säännöllinen inkivääritien käyttö auttaa polttamaan rintoihin kertynyttä rasvaa lisäämällä kehosi aineenvaihduntaa (4), (5). Tämä puolestaan pienentää rintojasi.
Takaisin sisällysluetteloon
4. Vihreä tee
Tarvitset
- 1 tl vihreää teetä
- 1 kuppi vettä
- Hunaja
Mitä sinun täytyy tehdä
- Lisää tl vihreää teetä kupilliseen vettä.
- Kiehauta tämä kattilassa.
- Hauduta 5 minuuttia ja siivilöi.
- Anna teen jäähtyä jonkin aikaa ja lisää sitten siihen hunajaa.
- Juo se.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Sinun on kulutettava vihreää teetä 3-4 kertaa päivässä.
Miksi tämä toimii
Vihreä tee on toinen hieno lääke, joka auttaa vähentämään rintojen kokoa polttamalla niissä olevaa rasvaa. Se sisältää antioksidantteja, jotka nopeuttavat kehosi aineenvaihduntaa (6).
Takaisin sisällysluetteloon
5. Neem ja kurkuma
Tarvitset
- Kourallinen neem-lehtiä
- 2 tl kurkumajauhetta
- 4 lasillista vettä
- Hunaja (valinnainen)
Mitä sinun täytyy tehdä
- Lisää neem-lehdet veteen ja kiehauta.
- Hauduta 5-10 minuuttia ja suodata.
- Kun liuos on tarpeeksi lämmin juomaan, lisää siihen kaksi teelusikallista kurkumaa ja hunajaa.
- Kuluta tämä.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Tee tämä päivittäin muutaman kuukauden ajan.
Miksi tämä toimii
Tämä lääke on erityisen hyödyllinen, jos yrität menettää rintarasvaa raskauden tai imetyksen jälkeen. Rintasi kasvavat imetyksen aikana sekä rasvan kertymisen vuoksi imetyksen aikana. Neem ja kurkuma auttavat voittamaan tulehdusta ja ylimääräistä rasvaa vähentämään rintojen kokoa (7), (8).
Takaisin sisällysluetteloon
6. Garcinia Cambogia
Tarvitset
300-500 mg garcinia cambogia -lisäaineet
Mitä sinun täytyy tehdä
Käytä 300-500 mg garcinia cambogia -lisäaineita.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Sinun on otettava nämä lisäravinteet kolmesti päivässä.
Miksi tämä toimii
Garcinia cambogialla on erinomainen rasvanpolton kyky. Näiden lisäravinteiden säännöllinen kulutus auttaa lisäämään kehon aineenvaihduntaa, mikä tekee painonpudotuksesta helpon tehtävän (9).
Takaisin sisällysluetteloon
7. Kalaöljy
Tarvitset
Kalaöljylisäaineet (1000 mg)
Mitä sinun täytyy tehdä
- Käytä 1000 mg kalaöljylisäaineita.
- Vaihtoehtoisesti voit saada annoksen kypsennettyä kalaa joka toinen päivä.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Sinun on käytettävä näitä lisäravinteita kerran päivässä.
Miksi tämä toimii
Kalaöljy on runsas omega-3-rasvahappojen lähde. Nämä rasvahapot ovat melko suosittuja antiestrogeenisten toimintojensa vuoksi ja voivat vähentää estrogeenitasoja kehossasi (10). Tämä puolestaan voi auttaa pienentämään myös rintojen kokoa.
Takaisin sisällysluetteloon
8. Rintojen hieronta
Tarvitset
Lämmin hierontaöljy (kookos- tai oliiviöljy)
Mitä sinun täytyy tehdä
- Ota hieman kuumennettua kookos- tai oliiviöljyä ja levitä sitä rintoihisi.
- Hiero kutakin rintaa varovasti ylöspäin pyörivin liikkein.
- Jatka hierontaa 10 minuuttia, minkä jälkeen voit pestä öljyn pois.
Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä
Tee tämä päivittäin.
Miksi tämä toimii
Rintojen säännöllinen hieronta voi auttaa vähentämään rintakudoksiin kerääntynyttä rasvaa (11).
Takaisin sisällysluetteloon
9. Ruokavalio
Ruokavaliossasi on myös tärkeä rooli rintojen koon pienentämisessä. Kun kulutat enemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee, etkä polta niitä, sinulla on taipumusta lihoa. Ja seurauksena rinnat kasvavat.
Joten sinun pitäisi kuluttaa elintarvikkeita, jotka auttavat polttamaan rasvaa. Muutamia tällaisia elintarvikkeita ovat vähärasvainen liha, hedelmät, vihannekset ja kala. Pysy myös kaukana rasvaisista ruoista, kuten punaisesta lihasta, juustosta, kermasta ja öljyisistä välipaloista.
Takaisin sisällysluetteloon
10. Parhaat harjoitukset
1. Hölkkä
Kaikenlaiset sydänharjoitukset voivat auttaa vähentämään kehon rasvaa, mukaan lukien rintakehäsi rasva. Joten lenkkeile, juokse tai pyöräile pienentämään rintojesi kokoa.
Kesto
20-30 minuuttia
2. Punnerrukset
Punnerrukset voivat auttaa sävyttämään rintojasi ja tekemään niistä kiinteämmät, mikä auttaa vähentämään niiden kokoa.
Toistot
15-20
3. Uinti
Aivohalvaukset, joita käytät uidessasi, vaikuttavat rinta- ja hartialihastoihisi, mikä auttaa sinua saavuttamaan halutun rintojen muodon ja koon.
Kesto
20 minuuttia
4. Jooga
Jooga-aiheiden, kuten rukousasento, Half Moon Pose ja Frog Pose, harjoittelu voi auttaa pienentämään rintojasi ja tekemään niistä kiinteämmät.
Kesto
Sinun on pidettävä kutakin jooga-asemaa 10-20 sekuntia.
Sinun on myös noudatettava alla annettuja vinkkejä auttaaksesi näitä korjaustoimenpiteitä ja saadaksesi parempia tuloksia.
Takaisin sisällysluetteloon
Parhaat vinkit rintojen koon pienentämiseksi
- Seuraa terveellistä ruokavaliota.
- Vältä jalostettuja elintarvikkeita, sokeriruokia ja virvoitusjuomia.
- Juo paljon vettä kehosi puhdistamiseen.
- Pidä painosi kurissa.
- Käytä oikean kokoista täyden peiton rintaliiviä.
- Noudata hyvää harjoitusohjelmaa.
Takaisin sisällysluetteloon
Yllä olevien vinkkien ja korjaustoimenpiteiden avulla saavutat varmasti pienempiä ja parempia tuloksia. Muista vain keskittyä, ja loput tulevat paikoilleen. Kerro meille, jos löysit tämän viestin hyödyllisenä kommentoimalla alla olevaa laatikkoa.
Suositeltava:
10 Upeaa Tapaa Laihtua Luonnollisesti
Painonpudotus on joillekin ihmisille ensisijainen tavoite, mutta luonnollisesti oheneminen on yhtä suuri haaste. Olet ehkä halunnut lihoa ylläpitääksesi terveyttäsi ja kuntoasi. Joten kerromme sinulle parhaan tavan laihtua luonnollisesti ja myös terveellisesti. Mutta
Kuinka Parantaa Hiusten Tekstuuria Luonnollisesti - 9 Tapaa
Termiä 'hiusten rakenne' käytetään määrittämään hiusnauhan leveys tai ympärysmitta. Ammattilaiset luokittelevat hiusten koostumuksen yleensä karkeaksi, hienoksi tai keskisuureksi.Vaikka karkeilla hiuksilla on suurin ympärysmitta, hienoilla hiuksilla on pienin. Keskikokois
7 Tapaa Uudistaa Kulmakarvat Luonnollisesti
Aikoja, jolloin lyijykynän ohut kulmakarvat olivat, ovat menneet. Nykyään naiset pyrkivät paksuihin ja hieman tukkeisiin kulmakarvoihin. Mutta onko kulmakarvojen tarkoitus vain määritellä kasvosi? Ei, ei edes lähellä. Kulmakarvat kanavoivat hiki ja kosteuden pois silmistäsi. Ne ovat m
8 Tapaa Tehdä Kädet Luonnollisesti Pehmeiksi
Jos kätesi ovat kuivat, tiedät varmasti, kuinka epämiellyttäviä ne voivat olla. Kuivat kädet voivat johtua useista tekijöistä. Joillekin yksilöille se voi olla heidän ammatinsa, toisille syyllinen voi olla muuttuva sää.Kuivat kädet eivät kuitenkaan ole ongelma, jota et voi peruuttaa. Oikeilla tied
9 Yksinkertaista Vinkkiä Korkeuden Lisäämiseksi Luonnollisesti
Korkeus on olennainen tekijä, joka määrittää yksilön yleisen persoonallisuuden. Vaikka lyhyt oleminen ei millään tavoin heikennä yksilön kykyjä, on tosiasia, että pitkät ihmiset tulevat usein huomion keskipisteeksi. Jotkut lyhytkasvuiset ihmiset kärsivät paitsi itseluottamuksen puutteesta, mutta kohtaavat myös tiettyjä vaikeuksia joillakin elämänaloillaan.Joten onko pituu