Miksi Olen Aina Janoinen? Mikä Aiheuttaa Liiallista Janoa?

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Tuntuuko kurkustasi kuivunut riippumatta siitä, kuinka paljon vettä juot? Tuntuuko sinusta epätavallisen jano yöllä? No, et ole yksin. Liiallinen jano on melko yleinen oire, joka voi viitata taustalla olevaan terveysongelmaan ja saattaa joissakin tapauksissa vaatia lääkärin hoitoa. Jos haluat tietää, mikä aiheuttaa niin voimakkaita janojaksoja ja kuinka voit hallita niitä, jatka lukemista!

Sisällysluettelo

• Mikä on liiallinen jano?
• Liiallisen janon syyt ja riskitekijät
• Kuinka hoitaa liiallinen jano
• Elintarvikkeet, joilla on korkea vesipitoisuus

Mikä on liiallinen jano?

Voimakas jano, joka ei lievity edes juomisen jälkeen runsaasti nesteitä, kutsutaan liialliseksi janoiksi. Tämän sairauden lääketieteellinen termi on polydipsia. Liiallinen jano voi myös aiheuttaa näön hämärtymistä ja väsymystä joillekin ihmisille. Liialliseen janoon liittyvät oireet voivat johtua vakavasta sairaudesta.

Seuraavassa käsitellään yleisiä tekijöitä, jotka voivat laukaista liiallisen jano.

Liiallisen janon syyt ja riskitekijät

Liiallisen janon syitä voivat olla:

• Suolaisia tai mausteisia ruokia
• Sairaus
• Voimakas fyysinen aktiivisuus
• Oksentelu
• Ripuli
• Kärsimät palovammoja
• Merkittävä verenhukka
• Jotkut reseptilääkkeet, kuten litium, diureetit ja tietyt psykoosilääkkeet.

Tekijöitä, jotka voivat asettaa sinulle suuremman riskin kehittää liiallista janoa, ovat:

• Kuivuminen
• Suun kuivuminen
• Tupakointi
• Vitamiini- tai ravinnepuutteet
• Raskaus
• Ahdistus ja stressi
• Liian paljon kofeiinia
• Diabetes mellitus
• Diabetes insipidus - Tämän tyyppinen diabetes tapahtuu, kun kehosi ei pysty säätelemään nesteitä kunnolla. Veden epätasapaino kehossa voi aiheuttaa liiallista janoa ja virtsaamista.
• Dipsogeeninen diabetes insipidus - Tämä johtuu janomekanismin virheestä, joka johtaa lisääntyneeseen janoon ja nesteen saantiin.
• Munuaiset, maksa tai sydämen vajaatoiminta
• Sepsis - vaarallinen tulehdusreaktio bakteerien tai muiden bakteerien aiheuttamasta infektiosta.

Liiallisen janon hoito riippuu yleensä oireidesi taustalla olevasta syystä.

Kuinka hoitaa liiallinen jano

Jos liiallinen jano on yksinkertaisesti luonnollinen tarve eikä vakavan taustalla olevan tilan takia, voit hoitaa sitä helposti juomalla nesteitä koko päivän.

Hyvä tapa tietää, saako kehosi riittävästi nesteitä, on tarkistaa virtsasi väri. Jos se on kevyt, tilavampi ja sillä ei ole voimakasta hajua, se on osoitus siitä, että kehosi saa tarpeeksi vettä.

Kuitenkin, jos virtsasi on tummaa, vähemmän tilavaa ja jättää voimakkaan hajun taakse, sinun on saatava enemmän vettä järjestelmään.

Sinun tulisi juoda enemmän vettä varsinkin kun:

• Ovat ulkona, ja sää on kuuma
• Harjoittele raskasta liikuntaa
• Kärsivät ripulista
• Oksentelu
• Olla kuumetta

Jos et täydennä kehoasi vedellä edellä mainituissa tapauksissa, se voi johtaa kuivumiseen.

Voit torjua liiallista janoa myös syömällä elintarvikkeita, joilla on korkea vesipitoisuus.

[Lue: 22 veden hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle]

Elintarvikkeet, joilla on korkea vesipitoisuus

Voit kuluttaa seuraavia vesipitoisia ruokia:

• Selleri
• Vesimeloni
• Tomaatit
• Appelsiinit
• Cantaloupe
• Vadelmat
• Kurkku
• Viherpippuri
• Pinaatti
• Melonit

Noin 85-95% kaikista yllä mainituista elintarvikkeista on vain vettä (1). Nyt tiedät, miksi kehosi kaipaa meloneja, kun ulkona on erittäin kuuma!

Useimmat liiallisen jano-tapaukset voidaan ratkaista nesteyttämällä itsesi. Voit myös yrittää muuttaa ruokavaliota ja kuluttaa elintarvikkeita, jotka eivät ole liian suolaisia tai mausteisia. Kuitenkin, jos liiallinen jano edelleen häiritsee sinua, on aika nähdä lääkäri tilaasi. Kun oireiden taustalla oleva syy on selvitetty, voit jatkaa hoitoa jatkuvan janoen voittamiseksi.

[Lue: Vesihoito hehkuvan ihon saamiseksi]

Piditkö tästä viestistä hyödyllistä? Kerro meille alla olevasta kommenttiosasta.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Milloin hakeutua lääkäriin liiallisen jano?

Ota yhteys lääkäriisi, jos:

• Jano on jatkuva huolimatta siitä, että juot paljon vettä.

• Sinulla on näön hämärtyminen, lisääntynyt nälänhätä ja leikkaukset / haavaumat, jotka eivät parane.

• Olet väsynyt tai heikko.

• Olet pissannut yli 5 litraa päivässä.

Kuinka paljon nestettä tarvitsen normaalisti?

Suositeltu päivittäinen vedenotto on 3000 ml miehillä ja 2000 ml naisilla (2). Saatat tarvita enemmän kuin tämä, kun harrastat rasittavaa toimintaa tai sinulla on nestehukka.

Mikä on paras juoma janoasi?

Yksi parhaista juomista janon sammuttamiseksi on vesi. Vältä sokerijuomia, juomia ja mehuja, jos olet erittäin janoinen.

Miksi kuivun niin yöllä?

Pidät kehosi hyvin hydratoituna aamuisin kun olet hereillä juomalla tarpeeksi vettä. Kuitenkin, kun nukut, kehosi on ilman vettä 7-8 tuntia, mikä johtaa kuivumiseen.

Miksi olen janoinen koko ajan, vaikka minulla ei ole diabetesta?

Liiallinen jano voi johtua myös muista syistä kuin diabeteksesta. Oksentelu, ripuli, verenhukka, sairaudet ja jopa suolaisen tai maustetun ruoan nauttiminen voivat lisätä janoa.

Viitteet

1. "Vesi, nesteytys ja terveys" -ravintearvostelut, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.
2. "[Kuinka paljon vettä meidän täytyy todella juoda?]." Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.