Rooibos-tee Laihtuminen - Hyödyt Ja Miten Se Valmistetaan

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Rooibos (ROY-boss) -tee tunnetaan lukemattomista lääketieteellisistä eduistaan - laihtuminen on yksi niistä. Se sai suosion luonnollisen makeuden, ainutlaatuisen värin ja hyvän maun ansiosta. Etelä-Afrikan Rooibos-neuvoston mukaan tee on kofeiiniton, täynnä antioksidantteja, auttaa suojaamaan sydäntä, maksaa ja aivoja ja voi taistella syöpää vastaan (1). Tässä artikkelissa keskustelemme yksityiskohtaisesti siitä, miten laihduttamiseen tarkoitettu rooibos-tee todella näyttää tuloksia, miten se valmistetaan, kuinka monta kuppia kulutetaan päivässä ja paljon muuta. Jatka lukemista.

Rooibos-tee laihtumiseen - 10 tapaa

Rooibos-tee tai punainen tee on yrttitee, joka on valmistettu Etelä-Afrikan pensaikkakasvin Aspalathus linearis neulamaisista lehdistä ja ohuista varret. Tuhansien vuosien ajan sitä on käytetty luonnollisena lääkkeenä erilaisiin terveysongelmiin. Nyt tutkijat ovat laittaneet rooibos-teetä testattavaksi ja tunnistaneet muutamia keskeisiä ominaisuuksia, jotka edistävät sen painonpudotusta. Tästä syystä voit juoda rooibos-teetä laihtua.

1. Vähäkalorinen

Ensimmäinen ja ensisijainen syy rooibos-teelle on hyvä laihdutus on, että siinä on vähän kaloreita. Kuppi rooibos-teetä tarjoaa 0-2 kaloria tuotemerkistä riippuen. Tämä on paljon vähemmän kuin maidon ja sokerin sisältämän teen tai kahvin lämpöpitoisuus. Joten periaatteessa, kun juot rooibos-teetä, kulutat vähemmän kaloreita, mikä vähentää mahdollisuuksia ylimääräisten kaloreiden varastoitumiseen rasvana.

2. Luonnollisesti makea

Rooibos-tee on luonnostaan makea. Tämä estää sinua lisäämästä puhdistettua sokeria tai aspartaamia makeuttamaan teetä. On parasta, että juot rooibos-teetä luonnollisesti valmistetussa muodossa lisäämättä mitään keinotekoisia makeutusaineita, jotta sen laihtumisominaisuudet pysyvät ennallaan.

3. Rikas antioksidantti

Tämä tee on täynnä aspalatiinia ja nothofagiinia, jotka ovat antioksidantteja. Ne auttavat poistamaan haitallisia vapaita happiradikaaleja, joilla on taipumus vahingoittaa DNA: ta ja estää normaalia solujen toimintaa. Rooibos-teessä olevat flavonoidit suojaavat DNA: ta estämällä DNA-säikeiden silmukoitumisen (2). Teen antioksidanttitasot riippuvat kuitenkin kasvatusalueesta, käymisprosessista, panimotekniikasta jne.

4. Vähentää oksidatiivista stressiä

Lisääntynyt ja jatkuva oksidatiivisen stressin tila voi johtaa rasvan kertymiseen, erityisesti vatsa-alueella. Rooibos-teen juominen voi auttaa vähentämään oksidatiivista stressitasoa ja siten auttamaan laihtumista (3). Tämä auttaa myös suojaamaan aivoja oksidatiivisilta vaurioilta (4).

[Lue: Acerola hapettavalle stressille]

5. Tulehdusta estävä

Tutkijat ovat havainneet, että aspalatiinilla ja nothofagiinilla, kahdella rooibos-teessä esiintyvällä tärkeimmällä antioksidantilla, on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tutkijat havaitsivat, että ne estivät tulehduksen esiasteet, mikä esti täydellisen tulehdusreaktion (5). Toisessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että laboratoriorottien täydentäminen rooibos-teellä auttoi vähentämään DNA-vaurioita ja tulehduksia (6). Tiedämme hyvin, että tulehdus pitkään voi johtaa tulehduksen aiheuttamaan liikalihavuuteen. Rooibos-teen juominen voi auttaa estämään tämän.

6. Säätelee verensokeria

Korkea verensokeri on tila, jossa elimistösi ei tuota riittävästi insuliinia tai on tullut insuliiniresistentiksi. Tässä tapauksessa keho ei pysty käyttämään kiertävää glukoosia energiana. Tämän seurauksena glukoosipitoisuudessa on piikki, mikä johtaa diabetekseen. Phytomedicine (2009) -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että tyypin 2 diabeettisten hiirten hoitaminen aspalatiinilla lisäsi merkittävästi glukoosinottoa ja insuliinin eritystä, alensi verensokeritasoja ja teki hiiristä insuliiniherkän (7). Joten rooibos-tee voi auttaa estämään tyypin 2 diabetesta, jonka varhainen oire tai merkki on painonnousu.

7. Parantaa lipidiprofiilia

Jos haluat olla terve, sinulla on oltava normaali lipidiprofiili. Mitä korkeampi triglyseriditaso, sitä enemmän olet vaarassa häiritä kehon toimintoja, tulehdusta, painonnousua ja sydänkohtausta / aivohalvausta. Juominen rooibos-teetä, joka on täynnä antioksidantteja, voi auttaa parantamaan lipidiprofiilia (8).

8. Vähentää veren kolesterolia

Kolesterolia on kahta tyyppiä - hyvä (HDL-kolesteroli) ja huono (LDL-kolesteroli). LDL-kolesteroli on huono, koska se muodostaa plakin tai kerääntyy valtimoiden seinämiin, mikä johtaa valtimoiden kaventumiseen. Tämä puolestaan rajoittaa verenkiertoa ja vaarantaa sydämesi terveyden. Rooibos-teen juominen auttaa alentamaan LDL-kolesterolitasoa, mikä parantaa aineenvaihduntaa. Tutkijat havaitsivat myös, että rooibos-teen juominen voi auttaa parantamaan HDL-kolesterolitasoja (9).

9. Estää aineenvaihduntasairauksia

Aineenvaihduntataudit ovat lamauttaneet suurimman osan maailman väestöstä. Rooibos-tee voi auttaa alentamaan triglyseridi- ja LDL-tasoja, parantamaan HDL-tasoja, alentamaan verensokeria ja estämään liikalihavuuden, jotka ovat yleensä aineenvaihduntasairauksien edeltäjiä. Siksi rooibos-teen säännöllinen juominen voi estää sinua joutumasta näiden kuolemaan johtavien sairauksien uhriksi.

10. Parantaa unta

Rooibos-tee voi auttaa parantamaan unen laatua. Se tekee niin vähentämällä oksidatiivista stressiä ja tulehdusta kehossasi. Tämä auttaa aivoasi ja kehosi soluja toimimaan paremmin. Ja kun saat paremman levon ja unen, laihdut luonnollisesti.

[Lue: 27 Rooibos-teen hyötyä terveydellesi]

Nämä ovat 10 syytä, miksi sinun pitäisi valita rooibos-tee laihtumiseen. Anna minun kertoa sinulle oikea tapa valmistaa se.

Kuinka valmistaa Rooibos-teetä laihtumiseen

Instagram

Rooibos-teen valmistaminen on helppoa, mutta sinun pitäisi tietää oikea tapa tehdä se. Näin sinun pitäisi edetä.

Ainekset

• 1 tl rooibos-teelehtiä
• 1 kuppi vettä

Kuinka valmistautua

1. Kiehauta kuppi vettä.
2. Poista lämmöltä ja anna sen jäähtyä minuutin ajan.
3. Lisää rooibos-teelehdet ja hauduta 3 minuuttia.
4. Siivilöi tee ennen juomista.

Siellä sinulla on se - namia kuppi rooibos-teetä. Mutta tiesitkö, että voit lisätä siihen muita laihtumista edistäviä ainesosia parantamaan sen etuja? No, haluan jakaa kanssasi herkullisia rooibos-teetä.

Rooibos-tee laihtuminen - Reseptit

Muutaman luonnollisen ainesosan lisääminen kuppiin rooibos-teetä nopeuttaa laihtumisprosessia ja hyödyttää yleistä terveyttäsi. Tässä on muutama resepti.

1. Rooibos-tee ja sitruuna

Ainekset

• 1 tl rooibos-teelehtiä
• 1 kuppi vettä
• 1 rkl sitruunamehua

Kuinka valmistautua

1. Kiehauta kuppi vettä.
2. Poista lämmöltä ja anna sen jäähtyä minuutin ajan.
3. Lisää rooibos-teelehdet ja hauduta 3 minuuttia.
4. Siivilöi tee kuppiin.
5. Lisää sitruunamehu ja sekoita hyvin. Teesi on valmis!

Edut

Sitruunamehu vahvistaa teetä C-vitamiinilla, joka rakentaa immuniteettia. Se parantaa myös teen makua ja makua.

2. Rooibos-tee ja minttu

Ainekset

• 1 tl rooibos-teelehtiä
• 1 kuppi vettä
• 5 mintunlehteä

Kuinka valmistautua

1. Kiehauta kuppi vettä.
2. Lisää mintunlehdet siihen ja anna sen kiehua 2 minuuttia.
3. Poista lämmöltä ja anna sen jäähtyä minuutin ajan.
4. Lisää rooibos-teelehdet ja hauduta 3 minuuttia.
5. Siivilöi tee kuppiin ja siemaile!

Edut

Mintunlehtien lisäämisellä rooibos-teelle on viilentävä vaikutus ja se auttaa parantamaan ruoansulatusta.

3. Rooibos-tee ja kaneli

Ainekset

• 1 tl rooibos-teelehtiä
• 1 kuppi vettä
• 1 tuuma Ceylon-kanelia

Kuinka valmistautua

1. Keitä kuppi vettä.
2. Lisää kanelitanko siihen ja keitä 3 minuuttia.
3. Poista lämmöltä ja anna sen jäähtyä minuutin ajan.
4. Lisää rooibos-teelehdet ja hauduta 3 minuuttia.
5. Siivilöi tee kuppiin ennen juomista.

Edut

Ceylon-kaneli tunnetaan laihtumisen edistämisestä. Se lisää aineenvaihduntaa ja parantaa teen makua.

Voit myös lisätä teeseen muita luonnollisia laihtuminen ainesosia, jotka ovat aiemmin toimineet sinulle. Seuraava kysymys on, onko rooibos-tee parempi kuin kahvi tai vihreä tee laihtumiseen? Otetaan selvää.

Onko Rooibos-tee parempi kuin vihreä tee tai kahvi?

Rooibos-tee on kädet alaspäin, paras vaihtoehto, jos et ole kofeiinin fani. Se ei sisällä kofeiinia ja on luonnostaan makea. Joten jos olet uusi kokeilemaan laihtumista edistäviä luonnollisia juomia, rooibos-tee on paras veto. Sinun ei tarvitse lisätä siihen keinotekoisia makeutusaineita. Lisäksi kahvi vaikeuttaa nukahtaa, kun taas rooibos-tee auttaa parantamaan unta. Vihreä tee on terveellistä ja hyvää sinulle, mutta sen maku voi viettää sinut. Joten kyllä, rooibos-tee on parempi vaihtoehto.

Seuraava iso kysymys on, mikä rooibos-tee on parempi? Tässä sinun on tiedettävä.

Mikä on parempi - käynyt tai käymätön Rooibos-tee?

Fermentoitu rooibos-tee on punainen, ja käymätön tai hapettamaton lajike on vihreä. Molemmista käynyt rooibos-tee sisältää vähemmän antioksidantteja. Voit kuitenkin juoda molempia laihtua. Fermentoitu lajike on laajalti saatavilla ja sitä käytetään siksi enemmän laihdutukseen.

No, osaat valmistaa rooibos-teetä laihtumiseen, mutta et tiedä, kuinka monta kertaa sinun pitäisi juoda sitä laihduttamiseksi. Katsotaanpa sitä.

Kuinka monta kuppia Rooibos-teetä päivässä auttaa laihtumista?

Tutkijat ovat havainneet, että juominen 6 kuppia rooibos-teetä päivässä voi auttaa laihtua. Pidä se 20 minuuttia ennen jokaista ateriaa. Tunnet olosi vähemmän nälkäiseksi, mikä saa sinut kuluttamaan vähemmän kaloreita ja alat hitaasti laihtua.

Juomalla rooibos-teetä useita kertoja päivässä parannat terveyttäsi seuraavilla tavoilla.

Rooibos-teen muita etuja

• Kohtelee päänsärkyä.
• Auttaa pahoinvoinnin hoidossa.
• Parantaa luun voimaa.
• Taistelee syöpää vastaan.
• Auttaa vähentämään kipua ja turvotusta.
• Vähentää sinuiitti kipua.
• Parantaa sydämen terveyttä.
• Estää munuaiskiviä.
• Vähentää lihaskouristuksia.
• Hoitaa allergioita.
• Parantaa ihon terveyttä.
• Viivästyttää ikääntymistä.

[Lue: 10 upeaa Rooibos-etua iholle, hiuksille ja terveydelle]

Ennen kuin päätämme, katsotaanpa varotoimet, jotka sinun on toteutettava.

Varotoimenpiteet

Vältä rooibos-teetä, jos olet raskaana tai imetät. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin sisällytät rooibos-teetä ruokavalioon.

Muista, että mikään ei toimi, ellet saa sitä toimimaan. Syö hyvin, oikeissa annoksissa, oikeaan aikaan ja harjoittele säännöllisesti. Rooibos-tee on ehdottomasti ihmejuoma, joka edistää laihtumista. Joten hanki rooibos-paketti tänään ja aloita terveellisempi elämä. Kippis!