Mitkä Ovat Villitysruokavalioiden Edut Ja Haitat?

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Seuraatko villitysruokavaliota? Tuntuuko villitys ruokavalio voi auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi? Jatkuvasti paineistettu halu ja tarve pysyä kunnossa pääsemme laihduttamiseen, joskus tietämättä mihin se voi johtaa.

Mikä on villitys ruokavalio? Niille teistä, jotka eivät tiedä, mikä villitys ruokavalio on, se on vain trendikäs ja suosittu ruokavalio, jota yleensä seuraavat julkkikset. Suurin osa niistä sisältää ruoan saannin vähentämisen ja laihdutuksen nopeasti. Kuitenkin, kuten mikä tahansa muu suuntaus, ne ovat hetkellisiä.

Joten ovatko villitys ruokavaliot todella tehokkaita? Mitkä ovat muutaman niistä edut ja haitat? Jos etsit vastauksia näihin kysymyksiin, sinun pitäisi lukea tämä viesti!

[Lue: 3 päivän ruokavaliosuunnitelma]

Fad Diets - Luettelo:

Seuraavassa on luettelo joistakin suosituista villitysruokavalioista:

• Kaalikeitto-ruokavalio
• Master puhdistaa
• Greippi-ruokavalio (1)
• 3 päivän ruokavalio
• 5 Bite Diet
• 17 päivän ruokavalio
• Acai Berry Diet
• Air Diet
• Omenaviinietikka-ruokavalio
• Atkinsin dieetti
• Vauvanruokavalio
• Beverly Hillsin ruokavalio
• Veriryhmä-ruokavalio
• Puuvillapallo-ruokavalio
• Detox-ruokavalio
• HCG-ruokavalio
• Hollywoodin ruokavalio
• Nestemäinen dieetti
• Vähähiilihydraattinen ruokavalio
• Vähärasvainen ruokavalio
• Negatiivinen kalorien ruokavalio
• Paleo-ruokavalio
• Pyhä sydämen ruokavalio
• Nukkuva kauneuden ruokavalio
• South Beachin ruokavalio
• Lapamato-ruokavalio
• Vyöhykeruokavalio

Suurin osa näistä ruokavalioista auttaa sinua pudottamaan kiloja nopeasti. Niillä voi kuitenkin olla haitallisia vaikutuksia. Niitä ei voida pitää pitkän aikavälin ratkaisuina laihtumiseen. Ne tarjoavat vain pikakorjauksia ja väliaikaisia ratkaisuja, ja seuraukset voivat olla epäterveellisiä.

Katsotaanpa kolme parasta villitys ruokavaliosuunnitelmaa yksityiskohtaisesti. Kaikilla heillä on haittoja ja etuja. Ne voivat auttaa laihtua, mutta ne eivät ole pitkäaikaisia terveellisiä ratkaisuja. Paras tapa pysyä kunnossa on tasapainoinen ruokavalio ja liikunta.

1. Kaalikeitto-ruokavalio:

Kaalikeitto-ruokavalioihin sisältyy yleensä syöminen vain kaalikeitto koko viikon ajan hedelmien ja muiden vihannesten lisäksi. Ensimmäisenä päivänä voit syödä kaalikeittoa ja tomaattia; seuraavana päivänä syöt kaalikauppaa ja nauris; kolmantena päivänä syöt kaali-keittoa, tomaattia ja naurisia ja niin edelleen.

Edut:

• Sinulla voi olla rajoittamaton määrä kaalikeittoa ja määriteltyjä ruokia (hedelmiä ja vihanneksia).
• Kaalikeittoa koskeva ei-rajojen käytäntö varmistaa, että et tunne liian nälkäistä ja laihtua nopeasti. Joissakin tapauksissa laihtuminen on melko välitöntä, ja ihmiset ovat pudottaneet jopa 5 kiloa viikossa.
• Sen antioksidanttiset ominaisuudet auttavat poistamaan toksiineja kehosta.
• Se on halpaa toimittaa ja melko helppo valmistaa.

Haitat:

• Kaalikeitto-ruokavalio voi jättää sinut väsyneeksi ja saada sinut tuntemaan itsesi tavallista heikommaksi.
• Useimmissa tapauksissa laihtuminen on todettu väliaikaiseksi.
• Kaalikeitto voi aiheuttaa vatsakramppeja.
• Kaalikeitto ei ole kovin maukas ja se voi alkaa maistua tylsältä muutaman päivän kuluttua.

2. Mestari puhdistaa:

Beyoncé Knowles sai mestarin puhdistamaan välitön hitti. Ruokavalion tarkoituksena on vapauttaa keho ylimääräisestä rasvasta ja puhdistaa se. Ruokavalio korvaa cayenne-pippuria, vaahterasiirappia ja sitruunanmakuista vettä tavallisella ruoalla. Se on erityisen työläs tehtävä, ja joskus puhdistus voi jatkua 40 päivän ajan.

Edut:

• Se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, kun pääset eroon roskaruokasta, tupakasta ja alkoholista ruokavaliosta.
• Sen vahvat antioksidanttiset ominaisuudet auttavat puhdistamaan kehoa.
• Seos on melko maukas ja taloudellinen tehdä.
• Vaikka se voi olla loputtoman pitkä, Master Cleanse on yksi lyhyemmistä ruokavalioista muihin hoito-ohjelmiin verrattuna, ja keskimääräinen aika on 10 päivää.

Haitat:

• Sitä voi olla vaikea seurata, koska ruokaa ei sallita.
• Se tarvitsee fyysistä ja henkistä lujuutta.
• Se voi aiheuttaa nopean lihasmassan ehtymisen ja vähentää myös energiatasoa.
• Kehosi vie aikaa sopeutumiseen normaaliin ruokaan, kun Master Cleanse on valmis.

3. Greippi-ruokavalio:

Usein tervehditään Hollywood-ruokavalioksi, greippi-ruokavalio voi kestää keskimäärin 12-18 päivää. Greippien on tarkoitus sisältää rasvaa polttavaa entsyymiä. Yleensä syöt 1/2 greippiä; Vaihtoehtoisesti voit juoda noin 250 ml greippimehua yhdessä tiettyjen aterioiden kanssa. Aterioissa on yleensä 5-7 lasillista vettä ja proteiinia.

Edut:

• Greippi-ruokavaliosuunnitelma on melko helppo noudattaa.
• Se on terveellinen ruoka, jota on käytettävä, vähän kaloreita, siinä on lähes nolla rasvaa ja se on täynnä C-vitamiinia.
• Se auttaa vähentämään diabeteksen ja verenpainetaudin riskiä.

Haitat:

• Kalorien saanti on laskenut 800: een. Tämä raja on selvästi alle päivittäisen ravitsemustarpeen ja voi aiheuttaa väsymystä.
• Jäykkä järjestelmä voi aiheuttaa vatsakipuja, huimausta tai päänsärkyä ruoan puutteesta johtuen.
• Ylimääräinen proteiini voi johtaa komplikaatioihin, kuten munuaiskiviin (2).

Varoitukset:

Seuraavassa on joitain varoituksia, joita sinun on harjoitettava käyttäessäsi villitysruokavalioita. Sinun tulisi jättää huomiotta kaikki painonlaskutuotteet tai ruokavaliosuunnitelmat, jotka:

Vaatimukset auttaa päästämään yli 2 kiloa viikossa. Muista, että laihtuminen ja painonnousu ovat asteittaisia prosesseja ja 2 kilon painonnousu tai menettäminen tuntuu erittäin epätodennäköiseltä.

Antaa epärealistisia lupauksia. Sinun ei tarvitse poistaa rasvaa ja kaloreita ruokavaliosta laihtua. Terveellisemmissä suunnitelmissa neuvotaan vähentämään tiettyjä elintarvikkeita. Ravintoaineen poistaminen ruokavaliosta voi johtaa muihin komplikaatioihin.

Sisältää valokuvia ennen ja jälkeen. Pysy kaukana temppuista, jotka käyttävät tätä tekniikkaa. Nämä tuotteet yleensä maksavat ihmisille rahaa oikeisiin ylistäviin arvosteluihin ja käyttävät ravitsemusasiantuntijoiden tuntemattomia nimiä.

Rajoittaa ruokavalion hedelmiin ja vihanneksiin ja kannustaa sinua pidättäytymään tasapainoisesta ruokavaliosta (3).

[Lue: GM-ruokavaliosuunnitelma]

Tuomio:

Kaalikeitto-ruokavalio, greippi-ruokavalio ja The Master Cleanse auttavat vähentämään painoa. Ne kaikki tarjoavat kuitenkin vain väliaikaisia tuloksia. Kun haluat todella kuntoasi, sinun on tasapainotettava syöminen, liikunta ja kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, mitä laitat suuhusi.

Suurin osa villitysravinnoista ei ole terveellistä, eivätkä ne myöskään tarjoa pitkäaikaisia ratkaisuja. Jos haluat todella pudottaa painoa, työskentele lääkärisi kanssa ja luo terveellistä ruokavaliotaulukko ja sisällytä harjoittelua järjestelmään. Muista, että terveellinen laihtuminen on ainoa varma tapa vähentää painoa ja pysyä kunnossa.

Tykkää ja jaa tämä artikkeli ystävien ja perheen kanssa. Tarjoa ehdotus tai kerro meille mielipiteesi, jätä kommentti alla.