Kookosvesi Diabetekselle - Onko Se Turvallista Ja Tehokasta?

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Kookosvesi on yksi parhaista luonnollisista juomista, joita on saatavilla runsaasti ympärillämme.

Olen tosissani. Yksi katsaus verkkosivuihin ja verkkosivuille, ja näet julkkikset, jotka mainostavat tätä virkistävää juomaa lopullisena painonhallinta-aseena. Se on makeaa, maukasta, ravinteiden tiheää - ilman että siinä on liian paljon kaloreita. Ja siksi kookosvettä suositellaan usein niille, joilla on korkea verensokeri.

Mutta onko suositeltavaa juoda kookosvettä diabeteksen hoitoon? Otetaan selvää.

Kookosvesi - lyhyt

Joten, mikä on tässä juomassa niin ainutlaatuista?

Kookosvesi on raikasta, steriiliä ja ilman keinotekoisia makeutusaineita ja säilöntäaineita. Siksi on turvallista kuluttaa kookosvettä ilman huolta terveysriskeistä.

Tämä juoma on myös erinomainen elektrolyytin täydennys. Siinä on runsaasti kahta välttämätöntä suolaa - kaliumia ja natriumia sekä kalsiumia, fosforia, sinkkiä, mangaania, rautaa, kuparia ja perusaminohappoja. Kookosvesi sisältää myös luonnollisia sokereita, kuten fruktoosia (15%), glukoosia (50%) ja sakkaroosia (35%). Nyt selvitetään täältä, voiko diabeetikko potilas juoda kookosvettä.

Kookosvesi diabetekselle - onko se turvallista?

Hyviä uutisia diabeetikoille ympäri maailmaa!

Kutsumme sitä runsaiden luonnollisten sokereiden teokseksi tai sen steriili luontainen kookosvesi on iloisesti läpäissyt diabeteksen turvallisuustestin - kuten sanottiin Journal of Medicinal Food -lehden helmikuussa 2015 (1).

Kookosveden juomisen rajaa ei kuitenkaan pidä ylittää joka päivä riippumatta siitä, kuinka paljon pidät siitä. Tämä johtuu siitä, että kookosvesi on terveellinen juoma, vaikka se sisältää fruktoosia, ja vaikka alhainen pitoisuus (noin 15%), fruktoosi voi häiritä verensokeritasojasi.

Joten milloin sinun pitäisi lopettaa?

Ihanteellinen suositus on 8 unssia (250 ml) kahdesti päivässä. Kaikki muu kuin se voi vahingoittaa terveyttäsi. Toinen tärkeä vinkki on saada kookosvesi luonnollisessa muodossaan lisäämättä mitään ulkoisia ainesosia.

Huomaa: On tärkeää huomata, että on käytettävä vihreän kookospähkinän vettä eikä paksua maitomaista ainetta, joka tunnetaan massana. Kookospähkinän valkea massa sisältää paljon sokeria ja rasvaa. Siksi se ei sovi diabetesta sairastaville.

[Lue: Kuinka hunaja auttaa diabeetikkoja?]

Miksi kookosvesi on hyvä diabeetikoille

Mietitkö, miksi kookosveden käyttöä diabetekselle suositellaan?

Tarkastellaan kookosveden etuja diabeetikoille:

1. Ravinteiden tiheys

Tämä on annettu.

Kuten aiemmin todettiin, kookosvedessä on erityisen paljon useita välttämättömiä vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja. Jokainen kuppi tätä maukasta juomaa sisältää 5,8 mg C-vitamiinia, 0,1 mg riboflaviinia, 57,6 mg kalsiumia, 60 mg magnesiumia, 600 mg kaliumia, 252 mg natriumia ja 0,3 mg mangaania. Nämä ravinteet, erityisesti natrium ja kalium, auttavat pitämään verensokerin vaihtelut kurissa (2).

2. Sisältää enemmän kuitua ja vähemmän hiilihydraatteja

Diabeetikkona hiilihydraattien saannin hallinta on yhtä tärkeää kuin sen sokeripitoisuuden seuraaminen. Itse asiassa diabeetikoille suositeltavan ruokavalion (lääkärin määräämän) tulisi olla runsaasti kuitua ja vähän hiilihydraatteja.

Nämä hiilihydraatit, jotka ovat poikkeuksellisen korkeita luonnollisissa sokereissa, voivat nopeasti lisätä veren glukoosipitoisuuden nousua, mikä voi osoittautua haitalliseksi diabeetikoille.

Kookosvesi, jossa on paljon kuitua (2,6 grammaa / 240 grammaa kookosvettä), on hyvä ratkaisu verensokeritason pitämiseksi kurissa (3).

3. Parantaa verenkiertoa

Diabetesta sairastavat kärsivät usein huonosta verenkierrosta. Tämän ongelman vuoksi he kokevat usein epämukavuutta, kuten tunnottomuutta jaloissa, näön hämärtymistä ja munuaisten vajaatoimintaa. Kookosveden saanti paranee vähentämään tällaista tilaa melko tehokkaasti.

Kookosvesi parantaa verenkiertoa laajentamalla verisuonia (4). Siten se tarjoaa suurta helpotusta diabeteksen oireiden ja sivuvaikutusten torjunnassa. Lisäksi se pystyy parantamaan diabeettisen häiriön, jota kutsutaan ateroskleroosiksi.

[Lue: Kuinka kaneli auttaa hallitsemaan diabetesta?]

4. Auttaa ylläpitämään painoa

Epänormaali painonnousu on yleinen taipumus diabeetikoilla. Kookosvesi kykenee estämään tarpeettoman nälän ja auttaa siten syömään vähemmän.

Lisäksi se on runsaasti ravinteita, kuten välttämättömiä suoloja, mineraaleja, eikä se sisällä lainkaan kolesterolia (5, 6). Kookosvesi on täynnä kaikkia oikeita ravintoaineita. Se on erinomainen omega-3-rasvahappojen ja antioksidanttien lähde. Molemmat ovat välttämättömiä diabeteksessa sokeripitoisuuden ja painon tarkistamiseksi.

Joten tämä uskomaton juoma voi olla ihanteellinen keskipäivän välipala, joka tarjoaa vain energiaa eikä kaloreita. Lisäksi diabeettinen potilas voi helposti valita tämän luonnollisen jäähdyttimen, koska muut kolat ovat heille tiukkaa "ei" niiden korkean sokeripitoisuuden vuoksi.

5. Parantaa aineenvaihduntaa

Kookosvesi auttaa indusoimaan aineenvaihduntaa, mikä puolestaan parantaa kehon rasvanpolttoa ja sokerin polttamista. Tämä kookosveden toiminta kehossamme auttaa tarjoamaan potilaille enemmän energiaa ja elinvoimaa elämään (7).

[Lue: Kuinka fenugreek auttaa parantamaan diabetesta?]

6. Glykeeminen indeksi on matala

Kookosvesi on erinomainen valinta diabeetikoille sen poikkeuksellisen matalan glykeemisen indeksin vuoksi.

Sen glykeeminen kuormitus on 3, joten kookosveden saaminen ei johda välittömään veren glukoosipitoisuuden nousuun (8). Lisäksi tämän juoman magnesiumpitoisuus parantaa yksilön insuliiniherkkyyttä (9).

Kuten saimme tietää, kookosvesi on hyvä diabetekselle, koska se sisältää tiettyjä ravitsemuksellisia ominaisuuksia, jotka auttavat ylläpitämään verensokeritasoja. Siinä on runsaasti kuitua ja se kuuluu emäksisen pH-arvon ruokaryhmään, joka auttaa selviytymään kehon happoa tuottavista tekijöistä. Kookosveden kulutus on turvallista myös liikalihaville diabeetikoille, koska se ei lisää kaloreita terveydelle. Lisäksi tämä juoma on täysin turvallinen, joten mitä odotat? Lisää tämä maukas luonnollinen juoma päivittäiseen rutiiniin ja katso tulokset itse.

Millainen artikkeli kookosvedestä oli diabeteksessa ja onko selvä yhteys kookosveden ja diabeteksen välillä? Menettikö jokin kohta? Älä kirjoita meille alla olevaan kommenttiruutuun.

Pysy kunnossa, pysy terveenä!