Infusoitu Vesi - Virkistäviä Reseptejä Hedelmillä Ja Yrtteillä

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Olipa kesä tai muu kausi, sinun on pysyttävä hydratoituna. Vesi voi auttaa huuhtelemaan myrkkyjä, lisäämään aineenvaihduntaa, auttamaan laihtumista, parantamaan ruoansulatusta, pitämään ihosi terveenä ja mitä ei! Eikö olisi hämmästyttävää, jos voisit rikastuttaa vettä ravinteilla ja tehdä siitä visuaalisesti houkuttelevamman? Koska hei, kuinka moni meistä todella muistaa juoda vettä? Nämä värikkäät ja herkulliset vesireseptit, jotka on rikastettu hedelmien, mausteiden ja yrttien hyvyydellä, herättävät huomionne ja ovat erittäin hyödyllisiä sinulle. Joten valmistaudu leikkuulaudallesi ja veitsellesi. Tehdään taikaa!

1. Virkistävä rahapajan valettu vesi

Jyrkkä aika - 7 minuuttia

Ainekset

• 10 mintunlehteä
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Voit karkeasti pilkkoa mintunlehdet tai heittää ne vain purkkiin, joka on täynnä litraa vettä.
2. Odota 7 minuuttia, kunnes vesi maistuu mintun tuoreelta.

Edut

Mintunlehdillä on viilentävä vaikutus. Ne auttavat kunnollista ruoansulatusta ja niillä on kasvainvastaisia, antioksidantteja ja antimikrobisia ominaisuuksia (1).

2. Apple Cinnamon Infused Water

Jyrkkä aika - yön yli

Ainekset

• ¼ punainen omena
• 2 tuuman kanelitanko
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Jyrkkä kaneli 1 litran purkissa vettä yön yli.
2. Viipaloi omenan neljännes ohuesti ja lisää purkkiin aamulla.
3. Anna sen kiehua 20 minuuttia, jotta omena vapauttaa maunsa veteen.

Edut

• Omenissa on runsaasti fytoravinteita, jotka auttavat alentamaan huonoa kolesterolitasoa ja torjumaan syöpää, sydän- ja verisuonitauteja ja astmaa (2).
• Kaneli auttaa laihtumista, sillä on antioksidantteja, anti-inflammatorisia ja antimikrobisia ominaisuuksia. Se alentaa myös kolesterolia ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä (3).

3. Oranssi inkivääri-infusoitu vesi

Jyrkkä aika - 2 tuntia

Ainekset

• ½ oranssi
• 1 tuuman inkiväärijuuri
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Murskaa inkiväärijuuri laastilla.
2. Leikkaa appelsiini keskisuuriksi viipaleiksi kuorineen.
3. Lisää murskatut inkivääri- ja appelsiiniviipaleet 1 litran purkkiin vettä.
4. Anna sen kiehua jääkaapissa 2 tuntia.

Edut

• Appelsiinit sisältävät runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia, jotka estävät DNA-vaurioita ja suojaavat sydäntä (4).
• Inkivääri auttaa vähentämään tulehdusta ja lihaskipua, estää sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta sekä edistää ruoansulatuskanavan terveyttä (5).

4. Mustan rypäleen kalkin infusoitu vesi

Jyrkkä aika - 20 minuuttia

Ainekset

• 10-15 mustaa rypäleen
• 1 kalkki
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Viipaloi mustat viinirypäleet puoliksi ja kalkki keskipitkiksi viipaleiksi.
2. Lisää viipaloidut mustat viinirypäleet ja kalkki purkkiin tai pulloon, joka on täynnä litra vettä.
3. Anna sen jyrkätä 20 minuuttia. Nauti juomastasi!

Edut

• Mustat viinirypäleet estävät syöpäsolujen lisääntymistä, alentavat kolesterolia ja tukahduttavat verihiutaleiden aggregaatiota (6).
• Kalkit ovat erinomainen C-vitamiinin lähde. Ne auttavat lievittämään niveltulehdusta, stimuloivat ruoansulatusta, estävät hiusten putoamista ja torjuvat kylmää ja yskää (7).

5. Mansikka-kurkkuainetta

Jyrkkä aika - 7 minuuttia

Ainekset

• 5 mansikkaa
• 15 kurkkuviipaleita
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Viipaloi mansikat ohuesti.
2. Heitä mansikka- ja kurkkuviipaleet 1 litran pulloon tai purkkiin vettä.
3. Anna sen jyrkätä 5-7 minuuttia ja juo sitten.

Edut

• Mansikat auttavat vähentämään tulehdusta, estämään diabetesta ja insuliiniresistenssiä ja voivat auttaa torjumaan erilaisia syöpätyyppejä (8).
• Kurkut ovat vähän kaloreita ja runsaasti vesipitoisuutta, ja ne voivat auttaa alentamaan kolesterolia, vähentämään ihottumaa ja huuhtelemaan myrkkyjä (9).

6. Greippi-rosmariini-infusoitu vesi

Jyrkkä aika - yön yli

Ainekset

• ½ greippi
• 1 rosmariini-oksa
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Lisää rosmariinin oksa purkkiin tai pulloon, joka on täynnä litra vettä, ja anna sen jyrkätä yön yli jääkaapissa.
2. Voit valmistaa greipistä pyöreitä viipaleita tai ohuita kiiloja.
3. Lisää greippiviipaleet pulloon aamulla.
4. Odota 10 minuuttia ja juo sitten se.

Edut

• Greippi auttaa vähentämään painoa ja lisäämään insuliiniherkkyyttä (10).
• Rosmariini auttaa estämään hermoston rappeutumista ja aivojen tulehdusta (11).

7. Lemon Lavender Wonder -infuusioitua vettä

Jyrkkä aika - 1 tunti

Ainekset

• 10 viipaletta sitruunaa
• 1 oksa laventeli
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Lisää sitruunaviipaleet ja laventeli 1 litran purkkiin tai pulloon vettä.
2. Anna sen kiehua jääkaapissa tunnin ajan. Virkistävä juomasi on valmis!

Edut

• Sitruunoissa on runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa huuhtelemaan myrkkyjä, lisää immuniteettia ja auttaa laihtumista (12).
• Laventeli auttaa vähentämään stressiä, hoitamaan loisinfektioita ja lievittämään kouristuksia (13).

8. Iced Strawberry Basil Infused Water

Jyrkkä aika - 10 minuuttia

Ainekset

• 5 mansikkaa
• 5 basilikaa
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Viipaloi mansikat ohuesti.
2. Pilko basilikan lehdet karkeasti.
3. Heitä mansikkaviipaleet ja hienonnetut basilikanlehdet 1 litran purkkiin tai pulloon vettä.
4. Anna sen jyrkätä 10 minuuttia.

Edut

• Mansikat auttavat vähentämään oksidatiivista stressiä ja tulehduksia, suojaavat liikalihavuuteen liittyviltä sairauksilta ja torjuvat erilaisia syöpätyyppejä (14).
• Basilikan lehdet ovat täynnä antioksidantteja ja auttavat huuhtelemaan myrkkyjä ja estämään syöpäsolujen lisääntymistä (15).

9. Karpalo-inkivääri-infusoitu vesi

Jyrkkä aika - 4 tuntia

Ainekset

• 20 karpaloa
• 2 tuuman inkiväärijuuri
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Murskaa inkiväärijuuri laastilla.
2. Heitä murskattu inkiväärijuuri ja karpalot purkkiin, joka on täynnä litraa vettä.
3. Anna sen kiehua neljä tuntia jääkaapissa. Juoda.

Edut

• Karpalot estävät bakteeri-infektiot virtsateissä, mahassa ja suuontelossa. Ne voivat myös estää sydän- ja verisuonitauteja ja torjua syöpää (16).
• Inkivääri auttaa vähentämään tulehdusta ja lihaskipua, ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta sekä edistää ruoansulatuskanavan terveyttä (17).

10. Karviainen kuminan infusoitu vesi

Jyrkkä aika - yön yli

Ainekset

• 10 karviainenviipaletta
• 1 tl kumina siemeniä
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Lisää teelusikallinen kuminan siemeniä litraan vettä ja anna sen kiehua yön yli.
2. Lisää karviaisen viipaleet aamulla.
3. Anna sen jyrkätä 10 minuuttia ja juo sitten.

Edut

• Karviaiset ovat hyödyllisiä ruoansulatuskanavan hoidossa. Ne vähentävät myös tulehdusta ja niillä on maksaa suojaavia, antioksidantteja, munuaisia suojaavia ja neuroprotektiivisia ominaisuuksia (18).
• Kuminansiemenet tukevat ruoansulatusta, suojaavat kylmältä ja yskältä ja stimuloivat kuukautiskiertoa (19).

11. Tähtihedelmän ananas-infusoitu vesi

Jyrkkä aika - 15 minuuttia

Ainekset

• 5-6 viipaletta tähtihedelmää
• 10 keskipitkää viipaletta ananasta
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Lisää tähtihedelmä- ja ananasviipaleet litraan vettä olevaan purkkiin.
2. Anna sen jyrkätä 15 minuuttia.

Edut

• Tähtihedelmät ovat erinomainen antioksidanttien lähde ja voivat myös parantaa lipoproteiinitasoja (20).
• Bromelaiini on aktiivinen yhdiste, jota löytyy ananasta. Se auttaa angina pectoriksen, ripulin, niveltulehduksen, sinuiitin ja kirurgisen trauman hoitoon (21).

12. Ruusun terälehtifenkolin siementen infusoitu vesi

Jyrkkä aika - 4 tuntia

Ainekset

• 20 ruusun terälehteä
• 2 tl fenkolin siemeniä
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Heitä ruusun terälehdet ja fenkolinsiemenet 1 litran purkkiin vettä.
2. Anna sen kiehua neljä tuntia jääkaapissa.

Edut

• Ruusun terälehdet auttavat lievittämään stressiä, kohottavat mielialaasi, hoitavat ruoansulatuskanavan ongelmia ja parantavat suolen liikettä (22).
• Fenkolinsiemenet auttavat parantamaan ruoansulatusta, estävät DNA-mutaation ja niillä on anti-inflammatorisia, kardioprotektiivisia, hepatoprotektiivisia ja syöpälääkkeitä (23).

13. Persikka mintun infusoitu vesi

Jyrkkä aika - 10 minuuttia

Ainekset

• 1 keskikokoinen persikka
• Kourallinen mintunlehtiä
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Viipaloi persikka ohuesti.
2. Heitä persikka- ja mintunlehdet purkkiin, joka sisältää yhden litran vettä.
3. Anna sen jyrkätä 10 minuuttia.

Edut

• Persikoissa on runsaasti C-vitamiinia, foolihappoa, B-vitamiinia, lykopeenia, beetakaroteenia ja flavonoideja, jotka edistävät solujen uudistumista ja auttavat nuorentamaan kehoasi (24).
• Mintunlehdillä on viilentävä vaikutus. Ne auttavat ruoansulatusta ja niillä on kasvaimia, antioksidantteja ja antimikrobisia ominaisuuksia (25).

14. Kirsikkakalkkiin infusoitu vesi

Jyrkkä aika - 15-20 minuuttia

Ainekset

• 10 kirsikkaa
• 1 kalkki
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Ota siemenet kirsikoista ja leikkaa ne kahtia.
2. Leikkaa kalkki keskikokoisiksi viipaleiksi.
3. Heitä kalkkiviipaleet ja puolikkaat kirsikat purkkiin, joka sisältää yhden litran vettä.
4. Anna sen jyrkätä 15-20 minuuttia.

Edut

• Kirsikat auttavat suojaamaan tulehduksilta, diabetekselta, Alzheimerin taudilta, sydän- ja verisuonitauteilta ja syöpältä (26).
• Limet ovat erinomainen C-vitamiinin lähde ja voivat lievittää niveltulehdusta, stimuloida ruoansulatusta, estää hiusten putoamista ja taistella kylmää ja yskää vastaan (27).

15. Kiwi-kookospähkinäainetta

Jyrkkä aika - 10 minuuttia

Ainekset

• 7 kiiviviipaletta
• 2 kuppia kookosvettä

Kuinka valmistautua

1. Lisää kiiviviipaleita purkkiin, joka sisältää kaksi kupillista kookosvettä.
2. Anna sen kiehua jääkaapissa 10 minuuttia.

Edut

• Kiivit auttavat vähentämään verihiutaleiden aggregaatiota ja triglyseriditasoja ja lisäämään hyvän kolesterolin (HDL-kolesteroli) tasoja (28).
• Kookosvesi on täynnä luonnollisia elektrolyyttejä ja on paras luonnollinen juoma nesteytykseen (29).

16. Vadelmaoranssi-infusoitu vesi

Jyrkkä aika - 15 minuuttia

Ainekset

• 15 vadelmaa
• 1 oranssi
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Leikkaa appelsiini keskikokoisiksi viipaleiksi ja vadelmat puoliksi.
2. Heitä viipaloidut appelsiinit ja puolikkaat vadelmat purkkiin, joka sisältää yhden litran vettä.
3. Anna sen jyrkätä 15 minuuttia.

Edut

• Vadelmat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat poistamaan haitallisia happiradikaaleja ja torjumaan syöpää estämällä syöpäsolujen lisääntymistä (30).
• Appelsiinit sisältävät runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia, jotka estävät DNA-vaurioita ja suojaavat sydäntä (31).

17. Vesimeloni Honeydew Melon Infused Water

Jyrkkä aika - 20 minuuttia

Ainekset

• 15 vesimelonikuutiota
• 10 hunajamelonikuutiota
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Heitä vesimeloni- ja hunajamelonikuutiot purkkiin, joka sisältää yhden litran vettä.
2. Anna sen kiehua 20 minuuttia jääkaapissa.

Edut

• Vesimelonit voivat auttaa suojautumaan diabetekselta, sydän- ja verisuonitauteilta ja makulataudeilta (32).
• Honeydew-melonit sisältävät runsaasti A-, B- ja C-vitamiineja, antioksidantteja ja kaliumia, jotka auttavat vähentämään diabeteksen, sydänsairauksien ja syövän riskiä (33).

18. Mustikka-kurkkuainetta

Jyrkkä aika - 5 minuuttia

Ainekset

• 15-20 mustikoita
• 10 kurkkuviipaleita
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Leikkaa mustikat puoliksi.
2. Lisää puolikkaat mustikat ja kurkkuviipaleet 1 litran purkkiin vettä.
3. Anna sen jyrkätä 5 minuuttia ja juo sitten.

Edut

• Mustikat ovat runsaasti antioksidantteja ja niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään ihottumaa, turvotusta ja auttavat myös laihtumista (34).
• Kurkut ovat vähän kaloreita, runsaasti vesipitoisuutta ja voivat auttaa alentamaan kolesterolia, vähentämään ihottumaa ja huuhtelemaan myrkkyjä (35).

19. Granaattiomenan rahapajan infusoitu vesi

Jyrkkä aika - 2 tuntia

Ainekset

• ¼ kuppi granaattiomenaa
• Kourallinen mintunlehtiä
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Heitä granaattiomena ja kourallinen mintunlehtiä purkkiin tai pulloon, joka sisältää yhden litran vettä.
2. Anna sen jyrkätä kaksi tuntia jääkaapissa.

Edut

• Granaattiomena auttaa säätelemään verenpainetta ja sillä on anti-inflammatorisia, antioksidanttisia ja syöpälääkkeitä (36).
• Mintunlehdillä on viilentävä vaikutus. Ne auttavat asianmukaista ruoansulatusta ja niillä on kasvainvastaisia, antioksidanttisia ja antimikrobisia ominaisuuksia (37).

20. Aprikoosi-vadelma-infusoitu vesi

Jyrkkä aika - 10 minuuttia

Ainekset

• 1 tuore kypsä aprikoosi
• 15 vadelmaa
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Viipaloi aprikoosi ohuesti.
2. Poista vadelmat ja leikkaa ne kahtia.
3. Lisää viipaloidut aprikoosit ja puolittuneet vadelmat purkkiin, joka sisältää yhden litran vettä.
4. Anna sen jyrkätä 10 minuuttia.

Edut

• Aprikoosit ovat erinomainen C-vitamiinin lähde, ja ne auttavat suojaamaan sydäntä ja estävät kasvaimen muodostumista (38).
• Vadelmissa on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat poistamaan haitallisia happiradikaaleja ja torjumaan syöpää estämällä syöpäsolujen lisääntymistä (39).

21. Muskmelon-kuminan rahapajan infusoitu vesi

Jyrkkä aika - yön yli

Ainekset

• 15 kuutio muskmelonia
• 2 tl kumina siemeniä
• Kourallinen mintunlehtiä
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Lisää kuminan siemenet purkkiin, jossa on yksi litra vettä, ja anna sen kiehua yön yli.
2. Lisää aamulla muskmelonikuutiot ja kourallinen mintunlehtiä.
3. Anna sen jyrkätä 10 minuuttia.

Edut

• Muskmelonit ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat mitätöimään haitalliset happiradikaalit, tukevat silmien terveyttä ja estävät syöpäsolujen lisääntymisen (40).
• Kuminansiemenet tukevat ruoansulatusta, suojaavat kylmältä ja yskältä ja stimuloivat kuukautiskiertoa (41).
• Mintunlehdillä on viilentävä vaikutus. Ne auttavat asianmukaista ruoansulatusta ja niillä on kasvainvastaisia, antioksidanttisia ja antimikrobisia ominaisuuksia (42).

22. Vihreän omenan kalkki-infusoitu vesi

Jyrkkä aika - 1 tunti

Ainekset

• 12 viipaletta vihreää omenaa
• 7 viipaletta kalkkia
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Heitä omena- ja kalkkiviiput purkkiin, joka sisältää yhden litran vettä.
2. Anna sen kiehua tunnin ajan jääkaapissa.

Edut

• Omenissa on runsaasti fytoravinteita, jotka auttavat torjumaan syöpää, sydän- ja verisuonitauteja, astmaa ja alentavat huonoa kolesterolia (43).
• Limet ovat erinomainen C-vitamiinin lähde ja voivat olla erittäin hyödyllisiä lievittää niveltulehdusta, stimuloida ruoansulatusta, estää hiusten putoamista ja taistella kylmää ja yskää vastaan (44).

23. Blackberry Kiwi -infuusioneste

Jyrkkä aika - 10 minuuttia

Ainekset

• 7 karhunvatukkaa
• 15 viipaletta kiiviä
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Heitä kiiviviipaleet ja karhunvatukat purkkiin, joka sisältää yhden litran vettä.
2. Anna sen jyrkätä 10 minuuttia.

Edut

• Kiivit auttavat vähentämään verihiutaleiden aggregaatiota ja triglyseriditasoja ja lisäämään hyvän kolesterolin (HDL-kolesteroli) tasoja (45).
• Karhunvatukat auttavat torjumaan syöpää, estävät ripulia ja punatautia, suojaavat anemialta ja suun haavaumilta, ja niillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia (46).

24. Mango Basil Infused Water

Jyrkkä aika - 1 tunti

Ainekset

• 10 ohutta viipaletta mangoa
• 10 basilikaa
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Lisää mangoviipaleet ja basilikanlehdet purkkiin tai pulloon, joka sisältää yhden litran vettä.
2. Anna sen kiehua tunnin ajan jääkaapissa.

Edut

• Mangot auttavat ruuansulatuksessa, vahvistavat aineenvaihduntaa, säätelevät verenpainetta, alentavat huonoa kolesterolia ja parantavat insuliiniherkkyyttä (47).
• Basilikan lehdet ovat täynnä antioksidantteja ja auttavat huuhtelemaan myrkkyjä ja estämään syöpäsolujen lisääntymistä (48).

25. Viinirypäle-appelsiini-infusoitu vesi

Jyrkkä aika - 30 minuuttia

Ainekset

• 15 viinirypäleitä
• 15 viipaletta oranssia
• 1 litra vettä

Kuinka valmistautua

1. Leikkaa viinirypäleet kahtia.
2. Lisää appelsiiniviipaleet ja rypäleen puolikkaat purkkiin tai pulloon, joka sisältää yhden litran vettä.
3. Anna sen jyrkätä 30 minuuttia.

Edut

• Viinirypäleet auttavat estämään syöpäsolujen lisääntymistä, alentamaan kolesterolia ja tukahduttamaan verihiutaleiden aggregaatiota (49).
• Appelsiinit sisältävät runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia, jotka estävät DNA-vaurioita ja suojaavat sydäntä (50).

Nämä infusoidut vesireseptit ovat erittäin helppoja valmistaa, runsaasti ravintoaineita ja auttavat sinua torjumaan erilaisia sairauksia ja oireita. Kokeile näitä reseptejä ja tee vedestä maukkaampaa ja terveellisempää. Pysy nesteytettynä, ja kehosi paino ja terveysongelmat vähenevät ja aivotoiminta lisääntyy valtavasti. Joten, aloita heti!