5 Upeaa Akshar Power Yoga -sarjaa

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Etsitkö helppoa ja kustannustehokasta laihtumisvaihtoehtoa? Kysy miten! StyleCraze tarjoaa luokkansa parhaita ytimekkäitä tietoja huippuvoiman joogatekniikoista, jotka auttavat sinua pääsemään eroon näistä ylimääräisistä rasvoista ja näyttämään upealta!

Joogaa on jo vuodesta iästä lähtien harjoitettu maassamme, ja se on paras luonnollinen tapa laihtua. Tarvitaan vain harjoittelua, ruokavaliota ja kärsivällisyyttä. Jooga on ainoa menetelmä, jolla ei ole sivuvaikutuksia, ja kuka tahansa voi helposti harjoittaa sitä kotona.

Akshar-voimajooga on yksi tällainen joogamenetelmä, jota kuka tahansa voi harjoitella helposti kotona. Akshar-voimajoogan on perustanut kansainvälisesti arvostettu joogamestari, hengellinen majakka ja filosofi - suurmestari Akshar.

Tärkeintä on muistaa, että Akshar-jooga tulisi aina suorittaa sarjana poseja, peräkkäin. Sen pitäisi olla jatkoa. Istunnon tueksi voidaan jopa laittaa sopiva musiikki.

[Lue: Yksinkertaiset päivittäiset joogaharjoitukset terveydelle]

Akshar Power Yoga -sarja:

Voit oppia Akshar-joogaa noudattamalla alla olevia ohjeita ja aloittamalla uuden joogamuodon kanssa:

1. Shirshasana (seisominen):

Aloita istunto Sirhshasanan kanssa.

1. Ensinnäkin sinun täytyy istua lattialla Vajrasana-poseissa.
2. Joku on polvistettava lattialle siten, että jalkojesi yläosa koskettaa maata.
3. Polvien, nilkkojen ja varpaiden tulee olla yhdensuuntaiset toistensa kanssa ja koskettaa maata.
4. Aseta kätesi maahan niin, että pystyt pitämään vasenta kättäsi oikealla kädellä ja oikeaa kättä vasemmalla kädellä.
5. Aseta pään kruunu kämmenten väliin.
6. Käännä jalat ylöspäin ilmassa kevyellä ääliöllä.
7. Yritä tuoda jalat suorassa linjassa kehosi kanssa.
8. Pysy vakaana jonkin aikaa ja vapauta sitten.

2. Adho Mukha Svanasana (alaspäin suuntautuva koiran asento):

1. Seiso lattialla Tadasana-poseissa.
2. Tätä varten sinun on seisottava lattialla suorassa asennossa.
3. Nosta kätesi ylös kattoa kohti ja venytä niitä.
4. Nosta samalla vartaloasi ja yritä tasapainottaa vartaloasi varpaillesi. Aseta jalkasi lattialle ja palaa normaaliin tilaan.
5. Kun olet tehnyt Tadasanan, siirryt Adho Mukha Svanasanaan.
6. Polvistu alas lattialle kämmenten ja polvien ollessa maassa.
7. Aseta vartalo siten, että polvet asetetaan tarkalleen lantion alle ja kätesi hieman eteenpäin kuin hartiat.
8. Kun liikut kehoa ylöspäin, nosta lantiota ja yritä sitten venyttää sitä niin paljon kuin voit.
9. Koko kehon paino on tasapainotettu oikein käsissä ja jaloissa.
10. Tämän asanan lopullisesta asennosta tulee samanlainen kuin 'V': n muoto.
11. Katso alas.

[Lue: Ramdev-jooga aiheuttaa terveellistä elämää]

3. Bhujangasana (Cobra Pose):

1. Tuo kehosi alaspäin kohti lattiaa Adho Mukha Svanasana -asennosta.
2. Makaa lattialla vatsallasi.
3. Aseta leuka maahan ja katso suoraa, kädet laitettu vartaloosi.
4. Aseta jalkojesi yläosa maahan ja paina se tiukasti lattiaa vasten.
5. Suorista kätesi ja nosta rintakehäsi lattialta.
6. Katso suoraa ja hengitä.

4. Salabhasana (Locust Pose):

1. Kun siirryt eteenpäin Salabhasanasta, sinun on makattava vatsallasi.
2. Aseta kätesi lantion alapuolelle.
3. Nosta päätäsi hieman.
4. Nosta ylävartalo, jalat ja reidet pois lattiasta.
5. Levitä kuka vatsallesi ja yritä tasapainottaa sitä tällä tavalla.

5. Dhanurasana (keula-asento):

1. Tähän asentoon voi päästä suoraan Salabhasanasta.
2. Täällä sinun on makattava lattialla vatsalla.
3. Aseta kätesi vartaloosi, kämmenet koskettavat maata.
4. Nosta jalkasi takaapäin ja yritä työntää niitä kohti päätäsi.
5. Yritä tarttua jalkoihisi käsillä. Yritä tasapainottaa sitä tällä tavalla.

Akshar-joogaan liittyy lukuisia asanoja. Nämä asanat ovat yhteydessä toisiinsa ja nämä jooga-asanasarjat muodostavat yhdessä Akshar-joogan! Kokeile tätä joogasarjan uutta tyyliä ja tunne ero! Hyvää harjoittelua!

[Lue: Satyananda-jooga-asanat ja edut]

Tässä on Akshar-voimajoogavideolinkki, joka voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin joogasarjaa:

Ole hyvä ja jaa arvokkaita kokemuksiasi kanssamme. Haluaisimme nähdä vastauksesi.