2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Retiisit (Raphanus raphanistrum subsp. Sativus) ovat erinomaisia C-vitamiinin lähteitä, ravinteita, jotka torjuvat vapaiden radikaalien vaurioita (1). Ne sisältävät myös riboflaviinia, kalsiumia, magnesiumia, folaattia ja kaliumia.
Retiisissä tutkituin yhdiste on sulforafaani (eräänlainen isotiosyanaatit), antioksidantti, jonka todettiin mahdollisesti estävän syöpien eri muotoja (2). Retiisien saanti on myös yhdistetty bilirubiinitasojen laskuun.
Bilirubiinin kertyminen voi johtaa keltaisuuteen (3). Retiisien indoleilla on potentiaalisia syöpälääkkeitä (4).
Tässä viestissä olemme tarkastelleet retiisien tutkimuksen tukemia etuja. Jatka lukemista.
Sisällysluettelo
- Mitkä ovat retiisien terveyshyödyt?
- Mikä on retiisien ravintoprofiili *?
- Mitkä ovat retiisien sivuvaikutukset?
Mitkä ovat retiisien terveyshyödyt?
Isotiosyanaatit ovat tehokkaimmat retiisien yhdisteet. Nämä antioksidantit edistävät sydämen terveyttä ja auttavat torjumaan syöpää. Vaikka nämä antioksidantit voivat myös auttaa diabeteksen hoitoa, retiisien kuidut voivat edistää ruoansulatuskanavan terveyttä ja laihtumista.
1. Voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä
Retiisiuutteiden havaittiin vaikuttavan typpioksidituotantoon rotilla tehdyissä tutkimuksissa. Tämä saa verisuonet rentoutumaan ja voi alentaa verenpainetta lopulta (5). Monster-retiisillä, jota kutsutaan myös Sakurajima daikoniksi ja jota viljellään Japanissa, havaittiin myös olevan samanlaisia ominaisuuksia (6).
Typpioksidilla on myös merkitystä sileän lihaskudoksen rentoutumisessa ja alueellisen verenkierron lisäämisessä. Se estää myös verihiutaleiden tarttumista verisuonten seinämiin. Kaikki nämä edut voivat auttaa vähentämään ateroskleroosin riskiä (7).
2. Voi pienentää syöpäriskiä
Retiisit kuuluvat ristikukkaisten vihannesten perheeseen. Nämä vihannekset sisältävät yhdisteitä, jotka hajotetaan isotiosyanaateiksi yhdistettynä veteen (8). Nämä isotiosyanaatit voivat auttaa torjumaan erilaisia syövän muotoja.
Retiisin siementen isotiosyanaattien havaittiin myös aiheuttavan solukuolemaa keuhkosyöpäsoluissa (9).
Retiisillä havaittiin myös olevan kemoterapiaa ehkäiseviä vaikutuksia rintasyövän tapauksessa. Se voisi suoraan estää syöpäsolujen kasvua ja aiheuttaa syöpäsolujen kuoleman. Siksi se voi olla hyödyllinen kasvainvastainen aine ja sillä voi olla rooli syövän hoidossa ja ehkäisyssä (10).
Nämä retiisin ehkäisevät vaikutukset rintasyöpään voidaan katsoa johtuvan sen sulforafaanipitoisuudesta (11).
3. Voi auttaa diabeteksen hoitoa
Retiisillä on diabeteslääkkeitä. Ne vahvistavat kehon antioksidanttista puolustusjärjestelmää ja vähentävät vapaiden radikaalien kertymistä. Tämä edistää energian aineenvaihduntaa ja vähentää glukoosin imeytymistä suolistossa, mikä auttaa diabetesta sairastavia henkilöitä (12).
4. Voi edistää ruoansulatuskanavan terveyttä
Retiisit ovat hyviä kuitulähteitä ja voivat parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä. Sama pätee vihannesten lehtiin. Retiisillä syötetyillä rotilla oli tehostunut ruoansulatuskanavan toiminta (13).
Retiisiä on käytetty etnisesti ruoansulatuskanavan apuaineena, stimulanttina, laksatiivina ja vatsavaivojen hoitona (3).
5. Voi auttaa painonpudotusta
Vaikka meillä ei ole suoraa tutkimusta, joka yhdistää retiisit laihtumiseen, näiden vihannesten kuitu voi auttaa painonpudotuksessa. Tutkimukset osoittavat, että runsaskuituinen ruokavalio voi olla erittäin hyödyllinen painonhallinnassa (14).
Retiisillä on myös vähän kaloreita. Yksi iso retiisi sisältää noin 6 kaloria (15). Siksi ne voivat olla hyvä lisä laihtuminen ruokavalioon.
6. Voi hoitaa munuaiskiviä
Retiisiä sisältävän ruokavalion havaittiin lisäävän kalsiumoksalaatin erittymistä virtsaan (16). Tämä voi vähentää todennäköisyyttä, että mineraalit kerääntyvät virtsateiden sisään ja muodostavat kiviä.
Tältä osin on kuitenkin aiheellista lisätä tutkimusta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen retiisien käyttöä erityisesti munuaiskivien hoitoon.
7. Voi auttaa estämään nivelrikon
Ristikkäisten vihannesten, myös retiisin, sulforafaani voi olla hyödyllinen nivelrikossa (17). Yhdiste toimii estämällä ruston tuhoutumista soluissa. Lisätutkimuksia tarvitaan retiisin mekanismin ymmärtämiseksi nivelrikon hoidossa ja mahdollisessa ehkäisyssä.
8. Voi edistää maksan terveyttä
Ristikkäiset vihannekset, myös retiisi, voivat auttaa toksiinien detoksifikaatiota maksassa. Tutkimukset osoittavat espanjalaisen retiisin, huomattavan retiisityyppisen, maksaa edistävät vaikutukset. Retiisi sisältää suuria pitoisuuksia glukosinolaatteja, jotka auttavat edistämään maksan terveyttä (18).
Retiisiä käytetään keltaisuuden ja muiden siihen liittyvien maksasairauksien kotitalouksien hoitona intialaisen ja kreikkalais-arabialaisen kansanlääketieteessä (12).
Toisessa tutkimuksessa retiisin bioaktiivisen kemikaalin (MTBITC) havaittiin olevan tehokas alkoholittoman rasva-maksasairauden hoidossa (19).
Retiisi on voimakas vihannes. Sen ainutlaatuiset ravintoaineet edistävät erilaisia terveysvaikutuksia. Olemme nähneet, mitä jotkut näistä ravintoaineista ovat. Seuraavasta osiosta löydät retiisien yksityiskohtaisen ravintoprofiilin.
Mikä on retiisien ravintoprofiili *?
| Kalorit | Määriä valittua annosta kohti | Hiilihydraatin kokonaismäärä | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Rasvaa yhteensä | Transmonoeenihappo-rasvahappojen kokonaismäärä | Trans-polyenoiinirasvahappojen kokonaismäärä | Omega-3-rasvahappojen kokonaismäärä | Määriä valittua annosta kohti | A-vitamiini | E-vitamiini (alfa-tokoferoli) | Määriä valittua annosta kohti | Kalsium |
Vaikka retiisi on terveellisimpien vihannesten joukossa, kaikki eivät voi kuluttaa sitä. Kasviin liittyy muutama huolenaihe. Mitkä ovat retiisien sivuvaikutukset?Although radishes have benefits, there are some cases where side effects of eating radishes have been reported. People with low levels of blood sugar and thyroid hormone can face some adverse effects. May Aggravate HypothyroidismCruciferous vegetables, like radish, contain goitrogenic substances that may interfere with the production of the thyroid hormone. As per studies, chronic radish feeding can lead to reduced thyroid hormone profiles (20). Individuals with thyroid issues (especially hypothyroidism) must limit consumption of radishes and other cruciferous vegetables May Increase Risk Of GallstonesRadishes are known to increase bile secretion (21). Some believe this property may increase the risk of gallstones in susceptible individuals. Though more research is needed, it is important to take precautions. If you have a history of gallstones, please consult your doctor before consuming radishes. May Aggravate HypoglycemiaRadish can lower the levels of sugar in the blood. It has hypoglycemic effects (12). Those already on medications for diabetes may need to check with their doctor before taking radish, as it may lower blood sugar levels way too much. Issues During Pregnancy and BreastfeedingThere is not much evidence to establish that radish is safe to use while pregnant or breastfeeding. It is safer to avoid or consume radish in moderation. Please consult your doctor. ConclusionRadishes are rich in nutrients and low in calories. They are known for their spicy pungent taste and have been traditionally used to treat several gastrointestinal disorders. The vegetable may help in the treatment of diabetes, liver disease, and cardiac ailments. The benefits can be attributed to its glucosinolates, polyphenols, and isothiocyanates. However, excess intake can cause side effects. Consult your doctor on the right dosage of radish. Include it in your diet in the right doses, and you can enjoy its benefits. Expert’s Answers For Readers’ QuestionsHow to eat radish? The simplest way to eat radish is raw (serve it with butter). You can also roast sliced radishes and have them as your evening snack. Can you eat radish tops? Yes, radish leaves are edible and delicious. You can add them to your cooking preparations. Are radishes a superfood? Consuming radish can lower your blood pressure levels and promote diabetes treatment. They may be called a superfood for their benefits, though they have certain side effects we need to be wary of. How do you eat white radishes? White radishes can be eaten raw in salads. They can also be added to soups and stews. The Indian cuisine includes radishes in flat breads (parantha), Koreans add radish to kimchi, and the Chinese use white radish to make Daikon cake. Can you eat radishes on keto? Yes, radishes are low in calories and carbs and can be included in a keto diet. Can radishes cause gas? Radishes are known to cause flatulence, as per anecdotal evidence. This could be attributed to their raffinose content. Raffinose, is an oligosaccharide, which is known to cause flatulence (22). Are radishes good for hair growth? Retiisien korkea ravinteiden pitoisuus voi olla hyödyllistä hiusten kasvulle. Tätä tukevaa tutkimusta ei kuitenkaan ole. Ovatko retiisit mausteisia? Retiisit eivät ole mausteisia, mutta ne voivat maistua pistäviltä. 22 lähdettäStylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.
Suositeltava:10 Tutkimuksen Tukema Rypälemehun Terveysvaikutus + Ravintoarvo
Maailma tunnetaan rypäleistä (Vitis vinifera) niiden lääketieteellisestä arvosta yli 6000 vuoden ajan. Egyptiläiset esittivät viinirypäleiden ja rypälelajikkeiden käytön lääketieteessä. Viinirypäleiden mehusta tehtiin voiteita iho- ja silmäsairauksien hoitoon (1).Rypäleitä ja 10 Nälän Oireita Ja Sivuvaikutuksia
Nälkä on tila, jossa et anna ruokaa ja vettä kehollesi pitkään aikaan.Siihen liittyy usein vakava puute kalorien saannissa. Nälkään voi liittyä itse (kovaa ruokavaliota noudattavia) tai muiden sairauksien, kuten anoreksian tai bulimiaa, läsnäolo.Nälkä voi Ginkgo Biloba: 14 Vaikuttavaa Terveysvaikutusta, Annostusta Ja Sivuvaikutuksia
Ginkgo biloba on Kiinasta kotoisin oleva lääkekasvi. Ginkgo biloba -uutetta on käytetty perinteisessä kiinalaisessa kasviperäisessä lääketieteessä vuosisatojen ajan. Ginkgo-lisäravinteet ovat runsaasti terapeuttisia arvoja ja niihin liittyy monia terveysvaikutuksia. Yrtillä o 10 Kamferin Odottamattomia Sivuvaikutuksia
Olisit käyttänyt kamferia moniin tarkoituksiin; onko se kuivan yskän tai kutinan parantamiseksi tai jopa hiutaleiden korjaamiseksi. Mutta ajatteletko koskaan, jos kamferilla voi olla sivuvaikutuksia? Ei koskaan, eikö?Mutta tosiasia on, että kamferilla on sivuvaikutuksia. Ja n Onko Turvallista Syödä Retiisiä Raskauden Aikana?
Jos raskaus on yksi monista maagisista hetkistä naisen elämässä, retiisi on yksi luonnon ihmeellisimmistä vihanneksista. Mutta sitten on melkein jokaisella raskaana olevalla naisella pieni pelko; jos retiisin käyttö raskauden aikana on turvallista.Jote Mielenkiintoisia artikkeleitaOnko sinulla huomattavasti lyhyet hiukset? Rakastatko kokeilla hiusten väriä? No, kun on kyse täydellisen sävyn valitsemisesta älykkäälle, pienelle kampaukselle, mikään ei voi voittaa todellista kuumaa punaista sävyä ja sen eri versioita. Mutta kysy Oletko tietoinen siitä, mitä laitat kasvoillesi joka aamu? Jos et ole, on aika antaa sille toinen ajatus. Eläimiä väärinkäytetään, kidutetaan ja kohdellaan väärin vain, jotta rakastamasi huulipuna voi kestää kauemmin. Onko todella syytä pakottaa kemikaaleja kurkkuunsa, tiputtamalla meikkiä silmiin ja ajeltuihin nahkoihinsa vastineeksi turhamaisuudestasi? Sinulla on val On syytä, ettei kukaan mieluummin tupakoi kotinsa tai suljettujen tilojensa sisällä. Sen tarkoituksena on vain välttää jälkiseura - savun haju, joka säilyy kauan sen jälkeen, kun olet valmis. Tupakan lisäksi oikosulut, ruoanlaitto ja jopa viereinen tupakointinaapurisi voivat aiheuttaa savua viipyä kotisi ympärillä. Jos etsit ta | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
