10 Nälän Oireita Ja Sivuvaikutuksia

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Nälkä on tila, jossa et anna ruokaa ja vettä kehollesi pitkään aikaan.

Siihen liittyy usein vakava puute kalorien saannissa. Nälkään voi liittyä itse (kovaa ruokavaliota noudattavia) tai muiden sairauksien, kuten anoreksian tai bulimiaa, läsnäolo.

Nälkä voi myös johtaa vakavaan aliravitsemukseen ja voi vahingoittaa pysyvästi sisäelimiäsi. On vaarallista käsitellä ja johtaa kaikenlaisiin ongelmiin, sekä henkisiin että fyysisiin.

Lue tämä artikkeli saadaksesi selville itsesi nälkääntymisen haitallisista ja mahdollisesti vaarallisista sivuvaikutuksista.

Sisällysluettelo

• Nälän oireet

• Mitkä ovat nälänhoidon sivuvaikutukset?

  • 1. Aliravitsemus
  • 2. Kuivuminen
  • 3. Vähentää lepoaineenvaihduntaa
  • 4. Kuukautisten kuukautisten menetys
  • 5. Ummetus
  • 6. Luun menetys
  • 7. Väsymys
  • 8. Vaikutukset verenpaineeseen
  • 9. Elektrolyyttien epätasapaino
  • 10. Vaikuttaa aivoihin

Nälän oireet

Nälän oireet vaihtelevat henkilöittäin. Tärkeimmät ilmoitetut oireet ovat (1):

• Väsymys
• Epänormaali asenne ja käyttäytyminen ruokaa ja syömistä kohtaan
• Heikko emotionaalinen ja sosiaalinen toiminta
• Huono keskittymiskyky
• Huimaus
• Painonpudotuksen väheneminen
• Kognitiivisen suorituskyvyn heikkeneminen, kuten heikko keskittyminen
• Ruoansulatuskanavan epämukavuus
• Kylmä suvaitsemattomuus
• Verenpaineen lasku

Pitkäaikaista nälkää ei pitäisi kannustaa, koska se voi johtaa useisiin sivuvaikutuksiin.

Mitkä ovat nälänhoidon sivuvaikutukset?

1. Aliravitsemus

Maailman terveysjärjestön mukaan aliravitsemus voidaan määritellä tiettyjen ravintoaineiden puutteeksi, liiallisuudeksi tai epätasapainoksi (2). Tämä on kenties vahingollisin vapaaehtoisen tai pakotetun nälänhätä. Nälkääntyminen tarkoittaa yleensä sitä, ettet syö lainkaan. Tämä johtaa siihen, että monet välttämättömät ravintoaineet ja vitamiinit suljetaan pois ruokavaliosta.

2. Kuivuminen

Pitkän ajan ruoan puute hidastaa kehon energiavarastoja ja huonoa ravintoa, mikä liittyy usein kuivumiseen.

Tämä kuivuminen voi puolestaan pahentaa muita ongelmia ja johtaa halkeilevaan ja erittäin kuivaan ihoon, letargiaan, virtsanerityksen puutteeseen, matalaan tai havaitsemattomaan verenpaineeseen, muiden olosuhteiden, kuten ummetuksen kanssa (3).

Siksi on tärkeää muistaa juoda tarpeeksi vettä, vaikka olisit nälkään. Nälkä ja dehydraatio heikentävät glykogeenitasoja ja häiritsevät elektrolyyttitasapainoa.

3. Vähentää lepoaineenvaihduntaa

Nälänhätä pitkään vähentää aineenvaihduntaa, kun riistät keholta ruokaa ja vettä, mikä melkein kuluttaa sen energiavarastot.

Krooninen nälkää vähentää lepoaineenvaihduntaa, mutta tarkkaa mekanismia ei silti ymmärretä hyvin (4).

4. Kuukautisten kuukautisten menetys

Nälänhätä johtaa moniin ongelmiin. Yksi näistä ongelmista on se, että se häiritsee kuukautisten sääntelyä. Ne, jotka ajattelevat nälkään menevää ruokavaliota, saattavat haluta harkita tätä näkökohtaa ennen ruokavalion aloittamista.

Rasvakudos auttaa tuottamaan naissukupuolihormoneja säätelemällä reseptoreita (5). Pitkittyneen nälkään johtuen rasvasolut alkavat kutistua. Rasvasolujen puute aiheuttaa estrogeenin, naishormonin, puutteen (6). Koska pitkäaikainen nälkä voi johtaa elinvaurioihin, kehon prosessit yleensä hidastuvat, mikä yleensä aiheuttaa kuukautisten lopettamisen.

5. Ummetus

Nälkä voi myös aiheuttaa ummetusta monilla yksilöillä.

Tutkimukset monista anoreksiaa sairastavista henkilöistä ovat osoittaneet, että heillä on vaikeita nälkää, mikä voi johtaa moniin häiriöihin ja edellyttää säännöllisten laksatiivien käyttöä kokonaan.

Kolmessa vaikeaa anoreksiaa sairastavassa naisessa tehdyssä tapaustutkimuksessa todettiin, että heidän oli käytettävä säännöllisiä laksatiiveja tai peräruiskeita paksusuolen huuhteluun. Näillä naisilla oli myös suurempi peräsuolen esiinluiskahduksen riski laksatiivien liiallisesta käytöstä (7).

6. Luun menetys

Nälkää tai nälkää sairastava henkilö voi edelleen laihtua huolestuttavalla nopeudella. Vaikka muutokset ihossa ja lihaksistossa ovat melko ilmeisiä, myös luissa tapahtuu kehitysmuutoksia.

Sekä eläinmalleissa että ihmisissä pitkäaikainen nälkää aiheutti luukadon stimuloimalla osteoklastien aktiivisuutta (luusolut hajoavat), mikä johti luun mineraalitiheyden menetykseen ja heikentyneeseen luun lujuuteen (8).

7. Väsymys

Yksi nälkään yleisimmistä sivuvaikutuksista on väsymys. Nälänhäiriö häiritsee välttämättömien vitamiinien tasapainoa kehossasi ja hidastaa fysiologisia prosesseja, mikä voi johtaa väsymykseen ja kevytmielisyyden tunteeseen.

8. Vaikutukset verenpaineeseen

Krooninen nälänhätä voi alentaa verenpainetta, koska kehostasi puuttuu täysin ruokaa ja vettä.

Anoreksiaa sairastavan 17-vuotiaan tytön tapaustutkimus osoitti hyvin matalan verenpaineen, jota oli hyvin vaikea mitata (9).

9. Elektrolyyttien epätasapaino

Nälkä johtaa elektrolyyttien epätasapainoon, mikä johtuu pääasiassa kuivumisesta pitkittyneen paaston jälkeen.

Rotilla tehdyt tutkimukset osoittivat, että nälänhätä voi johtaa elektrolyyttien epätasapainoon, erityisesti natrium-, kalium-, fosfori- ja kalsiumpitoisuuksiin, jotka lisääntyivät niiden lisäämisen jälkeen (10).

10. Vaikuttaa aivoihin

Pitkäaikainen nälänhätä heikentää aivotoimintaa ja kuluttaa kaiken glukoosin, jota tarvitaan kognitiivisten kykyjen tehokkaaseen toimintaan.

Naaraspuolisilla hiirillä tehty tutkimus osoitti, että 48 tuntia nälkää vähensi huomattavasti aivojen glukoosinkulutusta ja siihen liittyviä biokemiallisia reaktioita (11).

Johtopäätös

Nälänhätä johtaa moniin haitallisiin vaikutuksiin, jotka voivat osoittautua kohtalokkaiksi. Se voi myös vaikuttaa siihen, miten reagoit stressiin, aiheuttaa ahdistuksen ja ärtyneisyyden tunnetta ja johtaa joissakin tapauksissa krooniseen tai kliiniseen masennukseen.

Nyt kun tiedät kuinka nälkä voi vaikuttaa haitallisesti kehoosi, toivomme sinun ajattelevan uudelleen näitä nälkään ruokavalioita. Ne ovat vain nopea korjaus ja tarjoavat vain vähän pitkäaikaisia etuja. Valitse tasapainoinen hoito laihduttamiseksi.

Usein Kysytyt Kysymykset

Voiko nälkä aiheuttaa sisäistä verenvuotoa?

Nälkään ei liity sisäistä verenvuotoa. Pitkäaikainen nälkä voi aiheuttaa fyysisiä ja henkisiä vahinkoja.

Kutistuvatko vatsasi nälkään?

Pitkä nälkää voi vähentää mahaan mahtuu ruokaa.

Laittaako ajoittainen paasto nälkätilaan?

Ajoittainen paasto on lyhytaikainen paasto, joka on rajoitettu 16: 8 tunnin ikkunaan, jota seuraa terveellisen ruoan syöminen. Toisaalta nälkää tarkoittaa täydellistä paastoa, jossa ruokaa ja vettä ei sallita.

Tekeekö nälänhädät turvotusta?

Kyllä, nälkää saa sinut turvota, koska et juo vettä sulattamaan mahassa jäljellä olevaa ruokaa.

11 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Nälän oireiden luettelo: Kehitys- ja psykometriset ominaisuudet, ravinteet, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622727/

• Mikä on aliravitsemus? Maailman terveysjärjestö.

  www.who.int/features/qa/malnutrition/en/

• Dehydraation ensimmäinen hoito vakavan akuutin aliravitsemuksen varalta, Maailman terveysjärjestö.

  www.who.int/elena/titles/bbc/dehydration_sam/en/

• Anorexia nervosan aiheuttama krooninen nälänhätä liittyy lepoenergiamenojen mukautuvaan tukahduttamiseen, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942230/

• Rasvakudos hormonaalisena elimenä, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

  academic.oup.com/jcem/article/89/6/2548/2870285

• Alipainoisten ja ylipainoisten nuorten naisten lisääntymishäiriötyypit ja vastaavien hormonaalisten muutosten korrelaatiot BMI: n kanssa, Iranian Journal of Reproductive Medicine, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4426152/

• Anorexia nervosaan liittyvä peräsuolen esiinluiskahdus: tapausraportti ja katsaus kirjallisuuteen, Journal of eating Disorder, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4081793/

• Todisteet nälänhoidon haittavaikutuksista luun laatuun: Kirjallisuuden katsaus, International Journal of Endocrinology, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4355339/

• Anorexia Nervosa: Nälänhädän fysiologiset seuraukset ja ensisijaisten ennaltaehkäisytoimien tarve, McGill Journal of Medicine, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323541/

• Nälkää ja ruokintaa rotilla: vaikutus joihinkin energia-aineenvaihdunnan ja elektrolyyttien parametreihin ja maksakudoksen muutoksiin, Pesquisa Veterinária Brasileira, Scientific Electronic Library Online.

  www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0100-736X2016001300101

• Nälkään vaikutuksen aivojen glukoosimetaboliaan ja F-2-fluori-2-deoksiglukoosinottoon: kokeellinen in vivo- ja ex-vivo -tutkimus, EJNMMI -tutkimus, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5995768/