5 Parasta Jooga-asanaa Kiristää Ihoa

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Haluatko nuoremman näköisen ihon, mutta sinulla ei ole varaa kaikkiin niihin kalliisiin kosmeettisiin hoitoihin? No, älä tuskaile! Lue tämä viesti ja selvitä, kuinka jooga (kyllä jooga) voi auttaa sinua kiristämään löysää kehon ihoa.

Tässä on lueteltu joitain yksinkertaisia joogan pisteitä ihon kiristämiseen, joka näyttää nuoremmalta säännöllisesti

1. Alaspäin koiran asento tai Adho Mukha Svanasana:

Alkeellisinta ja tunnetuinta jooga-asennetta, Adho Mukha Svanasana tarjoaa joukon terveyshyötyjä ja kannattaa lisätä päivittäiseen kunto-ohjelmaasi. Väsymyksen ja selän jäykkyyden torjumisesta tukkeutuvan vatsan kiristämiseen tämä perustava asento on hyödyllinen monista syistä.

Kuinka tehdä asana:

1. Aloita laskemalla kädet ja polvet.
2. Taivuta eteenpäin ja aseta kämmenesi hartioiden alle kämmenet tasaisella lattialla. Selkäsi tulisi olla litistetty.
3. Nosta jalkasi varpaille.
4. Nosta lantiota nyt ylöspäin.
5. Sinun on tehtävä käänteinen V rintakehäsi kohti polvia ja kätesi suorina, kun nostat lantiota.
6. Pidä asentoa 15-20 sekuntia hengittäessäsi syvään.
7. Toista liike kolme kertaa, ennen kuin jatkat seuraavaan asemaan (1).

[Lue: Jooga aiheuttaa pysyä kunnossa]

2. Cobra Pose Tai Bhujangasana:

Toinen suuri joogan pinta löystää löysää ihoa, kobra-asento auttaa myös pääsemään eroon tästä työlästä munuaiskivukivusta ja vahvistaa selkärankaa.

Kuinka tehdä asana:

1. Makaa suoraan rinnallasi lattiaa kohti.
2. Varmista, että jalkasi pysyvät maassa.
3. Nosta nyt vartaloasi ja kaareuta selkäsi varpaita kohti.
4. Jatka asentoa, kunnes alkaa tuntea kevyt venytys.
5. Pidä asentoa noin 20-25 sekuntia.
6. Palaa alkuasentoon varovasti. Ääni voi johtaa kipuun ja ikäviin vammoihin (2).

3. Ylöspäin osoittava koiran asento tai Urdhvamukhasvanasana:

Ylöspäin oleva koira on käänteinen alaspäin suuntautuvasta koiran asennosta. Se kohdistaa vatsasi, selkäsi ja jalkasi. Joten, voit myös käyttää tätä poseerausta päästä eroon selluliitista reidessäsi.

Kuinka suorittaa asana:

1. Aloita makaamaan vatsallasi.
2. Leuan tulee koskettaa lattiaa ja jalkasi lantion leveydellä.
3. Osoita varpaat maahan niin, että kantapäät ovat irti maasta
4. Pidä kämmenet olkapääsi alla.
5. Laajenna kätesi ylöspäin ja katso ylös.
6. Kaari selkäsi, kunnes tunnet venytyksen selässäsi.
7. Nosta painosi reidestä ja pidä itseäsi varpailla ja käsillä.
8. Pidä asentoa 20 sekuntia
9. Toista asento kolmesti hengittäessäsi syvään (3).

4. Lankkuasento:

Tämä ei ole tavallinen jooga-asento. Se on peräisin lankkuharjoituksesta ja sillä on etuja, kuten auttaa vahvistamaan selkärankaa ja energisoimaan kehoa.

Kuinka tehdä asana:

1. Aloita työntöasennosta. (eli laskeudu käsiin ja polviin)
2. Suorista jalat ja kiristä vatsa.
3. Jännitä reisi- ja takalihakset ja katse eteenpäin.
4. Pidä asentoa noin 25-30 sekuntia.

Katso tämä video siitä, kuinka Plank Pose suoritetaan.

5. Kasvojooga sävyttää kasvojen ihoa:

Vaikka nämä asanat voivat auttaa sinua sävyttämään vatsaasi ja muita kehon osia, entä kasvosi ryppyjä? Kokeile näitä aiheita joogassa tiukoille kasvoille. Tämä harjoitusohjelma voi auttaa kasvosi lihaksia vahvistumaan säännöllisen liikunnan avulla, mikä auttaa parantamaan verenkiertoa.

[Lue: Jooga-asanat vatsan rasvan vähentämiseksi]

Palming:

Tämä kasvojoogarutiini auttaa rentoutumaan ja sävyttämään silmiäsi ympäröivää ihoa. Katso kuinka tehdä palmu täältä.

Suuri hiero:

Suuri hieronta on yksi tekniikka, joka auttaa lisäämään verenkiertoa kasvolihoissa. Katso, miten voit suorittaa suuren hieronnan ja muut kasvojooga-asennot täällä. Joten, kokeile näitä tehokkaita joogan pintoja ihon kiristämiseksi ja näytä nuoremmalta tänään. Kerro meille kokemuksestasi joogasta kiristääksesi ihoa alla. Lukijamme haluaisivat kuulla sinusta.