Kuinka Ruusutee On Hyödyllistä Terveydellesi Ja Hyvinvoinnillesi?

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Ruusuteetä on perinteisesti nautittu sen erilaisista esteettisistä ja lääkinnällisistä eduista.

Sen tiedetään auttavan lievittämään kipua jaksoissa. Tee voi myös auttaa ruoansulatusta ja auttaa ahdistuksen ja diabeteksen hoidossa. Suuri osa näistä eduista johtui teessä olevista runsaista fytokemikaaleista.

Tässä artikkelissa käsitellään, miten ruusutee voi hyödyttää sinua. Se sisältää myös yksityiskohtaisen luettelon ravintoaineista, joita ruusutee sisältää, sekä tiettyjä haittavaikutuksia, jotka sinun tulisi olla tietoinen. Jatka lukemista.

Sisällysluettelo

• Mikä on ruusutee?
• Mitkä ovat ruusutee-juomisen edut?
• Mitkä ovat ruusuteen fytokemikaalit?
• Kuinka tehdä ruusutee kotona
• Kuinka paljon ruusuteetä voin juoda päivässä?
• Ruusutee-sivuvaikutukset

Mikä on ruusutee?

Ruusutee on kuumaa haudutettua kuivattua ruusun terälehteä ja silmuja (Rosa damascena). Sitä ei pidä sekoittaa ruusunmarjan teeseen, vaikka teeseokseen lisätään joskus myös ruusunmarjoja. Tämän teen valmistamiseen käytetään useiden ruusulajien lajikkeiden terälehtiä.

Tutkimuksissa on havaittu, että ruusukukkien vesiuutteilla on tulehdusta ja kipua lievittäviä vaikutuksia. Nämä voitaisiin yhdistää ruusukukkien (1), (2) bioaktiivisiin komponentteihin.

Seuraavassa osassa käsittelemme edelleen näitä etuja ja saamme selville, mitä tutkimus niistä kertoo.

Mitkä ovat ruusutee-juomisen edut?

Yksi ruusutee-ominaisuus, joka on tunnustettu laajalti, on sen antioksidanttikyky. Ruusuteen uskotaan parantavan kuukautisten terveyttä ja vähentävän ahdistusta, kipua ja tulehdussairauksia.

1. Voi parantaa kuukautisten terveyttä

Kuukautiskrampit voivat olla suuri ongelma useimmille naisille. Tutkimusten mukaan melkein 50% naisnuorista osoitti laskuaan akateemisen suorituskyvyn, urheilun osallistumisen ja seurustelun ystävien kanssa kuukautiskipujen vuoksi (3).

Ruusuteetä ja sen uutteita on käytetty kansanlääketieteessä kuukautiskipujen ja dysmenorrean lievittämiseen. Tämän vaikutuksen tutkimiseksi perustettiin tutkimus, jossa oli mukana 130 tyttöä. Testiryhmälle annettiin ruusutee juoda, ja interventiotiedot kerättiin yhden, kolmen ja kuuden kuukauden kurssin jälkeen (3).

Tulokset osoittivat, että ruusuteetä joivat tytöt tunsivat vähemmän kipua, ahdistusta ja ahdistusta kuukautisten aikana. Siksi juomat, kuten ruusutee, ovat mahdollisesti turvallinen ja yksinkertainen hoito dysmenorreaan ja premenstruaaliseen oireyhtymään (PMS) (3).

2. Voi parantaa ruoansulatusta ja lievittää ummetusta

Ruusun terälehtiä on käytetty perinteisessä lääketieteessä ruoansulatuskanavan ongelmien hoitoon. Heitä syötiin usein vatsaongelmien ratkaisemiseksi (2).

Syyrialaiset, libanonilaiset, assyrialaiset ja maaseudun Lähi-idän väestöt kuluttavat ruusupohjaisia juomia. Näihin juomiin lisätään ruusunuppia, kukkia tai uutepisaroita.

Yksi tällainen juoma on Zhourat. Erilaisia ruusuelementtejä lisätään tähän yrttiteeseen, jonka sanotaan hoitavan ruoansulatuskanavan ongelmia (4). Rosa damascena -lehtien, silmujen tai öljyn lisääminen lisää näiden juomien antioksidanttipotentiaalia (5). Siten ruusuteen saaminen voi liittyä ruoansulatuskanavan terveyteen.

Iranilainen lääketiede käyttää ruusun keittämistä laksatiivina. Gol-e-Ghand Majoon on perinteinen ruusupohjainen lääke, jota määrätään laksatiivina ummetuksen hoitoon (5).

Rosa damascenan keitetyt uutteet osoittivat merkittäviä laksatiivisia vaikutuksia annettaessa rotille. Ruusuuutteet lisäsivät ulosteiden vesipitoisuutta ja ulostamisen tiheyttä. Heidän uskotaan saavuttaneen tämän stimuloimalla nesteiden liikkumista suolistossa (4).

3. Voi auttaa painonpudotusta

Useat tutkimukset ovat liittäneet korkean tulehduksen painonnousuun. Ruusutee tiedetään torjuvan tulehdusta (6), (7). Siksi tee voi auttaa painonpudotuksessa.

Päivittäin kulutettavat juomat, kuten tee ja kahvi, sisältävät jonkin verran kofeiinia. Ruusun terälehtiinfuusio ei sisällä teeseoksia ja on kofeiiniton. Siksi ruusutee voi olla upea vaihtoehto tavallisille kofeiinijuomille.

Ruusutee voi auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehosta. Vaikka tutkimusta on rajoitetusti, anekdootti todisteet viittaavat siihen, että 4-5 kupin teetä ottaminen voi auttaa laihtumista. Tämä voidaan saavuttaa veden indusoimalla termogeneesillä (8).

4. Voi auttaa hallitsemaan diabetesta

Eläintutkimuksissa todettiin, että Rosa damascena -alkoholiuutteen käytöllä on diabeteslääke. Se voi auttaa vähentämään verensokeritasoja (9). On ehdotettu, että tämä ruusulaji on alfa-glukosidaasina tunnetun glukoosia metaboloivan entsyymin voimakas estäjä (2).

Ruusuuutteet estävät hiilihydraattien imeytymistä ohutsuolesta. Ne auttavat vähentämään aterianjälkeistä (aterian jälkeistä) glukoosipitoisuutta ja auttamaan diabeteksen hallinnassa (4). Ruusuteessä on myös runsaasti polyfenoleja, joiden tiedetään vähentävän diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä (10), (11).

5. Voi lievittää ahdistusta ja kipua

Ruusutee voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta. Tee sisältää anti-inflammatorisia aineita, jotka voivat auttaa tässä suhteessa (12). Rosa damascena -lajina tiedetään myös olevan kipua lievittäviä ominaisuuksia (4).

Ruusun aromaterapian on myös osoitettu parantavan mielialaa ja unta. Unihäiriöisillä rotilla tehty tutkimus osoitti, että Rose-uute (Rosa rugosa Thunb) voi hoitaa univajetta estämällä tiettyjen reseptorien toimintaa (13). Se voi lievittää masennusta, surua, jännitystä ja kipua.

6. Voi auttaa hiusten kasvua

Ruusun terälehdillä, etenkin valkoisilla ja vaaleanpunaisilla ruusuilla, on erinomaiset antioksidanttiset ja allergialääkkeet. Etelä-Koreassa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että valkoiset ruusun terälehdet vähenivät lipidien ja proteiinien hapettumista hiussoluissa (14).

Ruusun fytokemikaalit voivat estää talin eritystä. Matala sebumin määrä voi estää kutinaa ja rasvaista päänahkaa. Kun niitä lisätään hiusvalmisteisiin, kuten shampoihin, ruusuuutteet (eri lajeista) voivat auttaa vähentämään myös päänahan tulehdusta (14).

Ruusun terälehtien ellagitanniini ja epigallokatekiinigallaatti voivat estää hiustenlähtöä ja olosuhteita, kuten seborrooinen dermatiitti (14). Siksi ruusuteen juominen tai sen uutteiden käyttö paikallisesti voi hoitaa päänahan tulehdusta ja hiusten putoamista.

7. Voi auttaa vähentämään syöpäriskiä

Ruusun terälehtiä on tutkittu laajalti sytotoksisten ja antioksidanttivaikutustensa vuoksi (1). Niillä havaittiin myös olevan anti-mutageenisia ominaisuuksia (15).

Ruusuteessä on runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa poistamaan oksidatiivisen stressin aikana vapautuvia vapaita radikaaleja. Jos sitä ei tarkasteta, se voi lisätä kroonisten systeemisten sairauksien, mukaan lukien syöpä, riskiä. Oksidatiivisen stressin aiheuttamat vapaat radikaalit voivat vahingoittaa solutasoa mutatoimalla DNA: n (15), (16).

8. Saattaa olla antimikrobisia vaikutuksia

Tiettyjen ruusulajikkeiden mikrobilääkkeiden ominaisuuksia on tutkittu. Ruusun terälehtien sisältämät flavonoidit, tanniinit, fenolihapot ja karotenoidit ovat vastuussa niiden antimikrobisista vaikutuksista (1).

Ruusun terälehdillä oli estävä vaikutus useita bakteerikantoja vastaan. Näitä ovat Staphylococcus epidermidis, S. aureus, Bacillus subtilis, Micrococcus luteus, Escherichia coli, Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas aeruginosa, Proteus mirabilis. Ne hidastivat myös joidenkin hiivalajien kasvua (17).

Ruusun terälehdistä löytyvät fytokemikaalit ovat vastuussa näistä eduista. Ruusuteen fytokemiallisessa profiilissa on useita tulehdusta, antioksidantteja ja kipua lievittäviä aineita.

Mitkä ovat ruusuteen fytokemikaalit?

Ruusukasvi sisältää terpeenejä, glykosideja, flavonoideja, antosyaaneja, karboksyylihappoja ja useita yksinkertaisia ja monimutkaisia orgaanisia yhdisteitä. Myrseeniä, kaempferolia, kvertsetiiniä, tanniineja ja rasvaöljyjä löytyy myös sen kukista. Suurin osa flavonoideista on läsnä sen eteerisessä öljyssä (2).

Biokemialliset analyysit ovat paljastaneet, että fenoliyhdisteiden kokonaispitoisuus useimmissa ruusuteeteissa oli yhtä suuri tai suurempi kuin vihreässä teessä. Gallihappoa löydettiin useista ruusulajikkeista valmistetuista teistä. Vapaan gallushapon katsotaan olevan tärkein ainesosa tämän juoman vahvan antioksidanttikapasiteetin takana (2).

Antosyaanit ovat toinen fytokemikaalien klusteri, joka on vastuussa ruusun terälehtien väristä. Ne auttavat myös poistamaan vapaita radikaaleja kehosta. Yhdessä fenolihappojen ja tanniinien kanssa nämä pigmentit lisäävät ruusuteen lääketieteellistä arvoa (2).

Siksi on osoitettu, että tällä teellä on korkeampi antioksidanttipotentiaali kuin vihreällä ja mustalla teellä. Sen sisältämät polysakkaridit tekevät tästä teestä lievästi makean tai neutraalin maun mukaan.

Jos haluat oppia tekemään ruusuteeä, olemme mukana. Alla on yksinkertainen resepti keittää ruusutee. Voit keittää ruusutee joko tuoreilla tai kuivatuilla ruusun terälehdillä. Voit ostaa ne täältä.

Kuinka tehdä ruusutee kotona

Menetelmä 1: Tuoreilla ruusun terälehdillä

1. Hanki orgaanisia, torjunta-aineettomia, tuoreita ruusun terälehtiä.
2. Pese 1-2 kuppia terälehtiä varovasti juoksevan veden alla.
3. Lisää nämä terälehdet ja 3 kupillista juomavettä kattilaan / kiehuvaan kattilaan.
4. Keitä sisältöä noin 5-6 minuuttia.
5. Siivilöi sisältö tarjoilukuppeihin.
6. Lisää valitsemasi makeutusaine (valinnainen).
7. Tarjoile kuumana.

DIY: Kuinka kuivata ruusuja kotona

Tarvitset makeamaisia terälehtiä kuivattamiseen. Useimmilla ruusuviljelmillä on katkeranmakuisia terälehtiä kuivattuna. Kysy lisää paikalliselta puutarhanhoitoasiantuntijalta tai käy taimitarhoilla.

Sinun tarvitsee vain:

1. Valitse tuoreita ruusun terälehtiä, joissa ei ole kastetta.
2. Lisää ne verkkopussiin, kunnes se on puoliksi täynnä. Kiinnitä se joustavalla nauhalla.
3. Ripusta pussi lämpimään, kuivaan ja pimeään paikkaan kuivumaan (kuten potourit).
4. Kosteudesta riippuen terälehtien kuivuminen voi kestää muutaman päivän tai viikon.
5. Kun kaikki ne ovat kuivuneet, säilytä terälehdet ilmatiiviissä astiassa tulevaa käyttöä varten.
6. Varo verkkopussin täyttämistä liikaa, koska se voi aiheuttaa terälehtien tukehtumisen ja mätänemisen. Nämä terälehdet eivät sovi mihinkään käyttöön. Jätä siis pussiin tarpeeksi tilaa pakkaamisen aikana.

Menetelmä 2: Kuivattujen ruusun terälehtien kanssa

1. Lisää 1 kuppi kuivattuja ruusun terälehtiä ja 2-3 kupillista vettä kiehuvaan kattilaan.
2. Keitä sisältöä noin 5-6 minuuttia.
3. Siivilöi sisältö tarjoilukuppeihin.
4. Voit lisätä vihreää teetä jauhetta samalla, kun panet ruusun terälehtiä. Jos valitsemasi terälehdet muuttuivat katkeriksi kuivattaessa, vihreät teelehdet voisivat olla pelastaja.

Jos huomaat, että ruusun maku on voimakas, voit käyttää kuivattuja tai tuoreita terälehtiä tuoksuvien teiden valmistamiseen.

Tuoksuvat teet tarvitsevat vain muutaman terälehden koristeluun. Ruusun terälehdet sopivat hyvin oolongin, vihreän ja mustan teen kanssa.

Kuinka paljon ruusuteetä voin juoda päivässä?

Yrttiinfuusion juominen kohtuullisesti on avainasemassa. Vaikka ruusuteen kulutuksen ylärajasta ei ole tehty kvantitatiivisia tutkimuksia, on parempi juoda enintään 5 kupillista tätä haudutusta. Liiallinen sen käyttö voi aiheuttaa tiettyjä haittavaikutuksia.

Ruusutee-sivuvaikutukset

Anekdoottisten todisteiden mukaan ylimääräinen ruusutee voi aiheuttaa pahoinvointia tai ripulia. Ruusuuutteet ovat kuitenkin yleensä vaarattomia. FDA tunnustaa heidät turvallisiksi (18). Mutta jos olet herkkä tietyille elintarvikkeille, on parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen ruusuteen nauttimista.

Johtopäätös

Ruusutee on voimakas ja miellyttävä juoma. Ruusun terälehdissä on runsaasti antioksidantteja, kuten antosyaaneja, anti-inflammatorisia fytokemikaaleja ja antimikrobisia yhdisteitä. Niiden lisääminen panimoosi voi parantaa sen lääketieteellistä arvoa. Voit yrittää korvata tavallisen juomasi ruusuteellä ja nauttia sen eduista päivittäin.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Onko ruusutee hyvä iholle?

Ruusutee sisältää antioksidantteja ja C-vitamiinia, ja se voi edistää ihon terveyttä. Vaikka tältä osin ei ole suoraa näyttöä, ruusuja on perinteisesti ja kaupallisesti käytetty kosmetiikka- ja kauneusteollisuudessa.

Auttaako ruusutee nukkumaan?

Ruusuteetä väitetään aiheuttavan unta, koska sen aromi voi rentouttaa kehoa. Se voi myös lievittää stressiä.

Mikä on paras aika juoda ruusuteetä?

Ruusuteetä voi nauttia milloin tahansa. Se voi olla erityisen hyödyllistä, jos se olisi ollut ennen nukkumista. Se ei sisällä kofeiinia ja voi auttaa edistämään unta.

Voinko juoda ruusutee joka päivä?

Kyllä, voit juoda teetä joka päivä, koska se tarjoaa monia terveyshyötyjä.

Voitko juoda ruusutee raskauden aikana?

FDA on hyväksynyt ruusuuutteiden turvallisuuden. Siksi se voi olla turvallista ottaa raskauden aikana. Ota kuitenkin yhteyttä lääkäriin ollaksesi turvallisempi.

18 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• • Ruusun terälehtien sytotoksiset, antioksidanttiset, antimikrobiset ominaisuudet ja kemiallinen koostumus. J Sci Food Agric, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23818393

  • Rosa Damascenan farmakologiset vaikutukset. Iran J Basic Med Sci, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586833/

  • Ruusutee primaarisen dysmenorrean helpottamiseksi murrosikäisissä: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus Taiwanissa. J Kätilötalouden naisten terveys, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16154059

  • Juomat ja kulttuuri. “Zhourat”, monimuuttujaanalyysi Lähi-idän yrttiteiden globalisaatiosta. Ruokahalu, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24703931

  • Rosa damascena kuin pyhä muinainen yrtti, jolla on uusia sovelluksia. J Tradit Complement Med, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737971/

  • Rosa damascena -hydroalkoholiuutteen ja sen eteerisen öljyn analgeettiset ja anti-inflammatoriset vaikutukset eläinmalleissa, Iran J Pharm Res, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3862064/

  • Rosa centifolian vesiuutteen tulehdusta ja niveltulehdusta estävä vaikutus kokeellisissa rotamalleissa, Int J Rheum Dis, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26222375

  • Veden aiheuttama termogeneesi. J Clin Endocrinol Metab, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205

  • Rosa Damascena -valmisteen antihyperglykeemistä vaikutusta välittää PPAR.γ-geeniekspressio insuliiniresistenssin eläinmallissa. Iran J Pharm Res, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29201096

  • Polyfenolien rooli modernissa ravinnossa. Nutr Bull, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28983192

  • Rosa damascena -vesialkoholiuutteen vaikutus sydän- ja verisuonivasteisiin normotensiivisessä rotassa. Avicenna J Phytomed, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4587610/

  • Rosa gallica officinaliksen vesialkoholiuutteen anti-stressivaikutukset hiirissä. Heliyon, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31431930

  • Rosa rugosa Thunb: n antistressivaikutukset. unen puutteen aiheuttamasta ahdistuneisuudesta ja kognitiivisista toimintahäiriöistä rotalla: 5-HT6-reseptoriantagonistin mahdollinen toimintamekanismi. J Med Food, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27331439

  • Rosa centifolia -lehtien ja epigallokatekiinigallaatin uutetta sisältävän päänahan seborrheisen dermatiitin uuden kaavan shampoon kliininen arviointi: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, kontrolloitu tutkimus. Ann Dermatol, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4252671/

  • Ruusun (Rosa centifolia) terälehtien ja teen antosyaanien ja muiden polyfenolien antimutageenisten ominaisuuksien tunnistaminen. J Food Sci, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23627876

  • Antioksidanttiset fytokemikaalit kroonisten sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Molekyylit, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26633317

  • Rosa rugosa -lehtien vaikutukset suolistobakteereihin. Biotiede, biotekniikka ja biokemia, Taylor ja Francis Online.

    www.tandfonline.com/doi/abs/10.1271/bbb.70645

  • Yhdysvaltojen elintarvike- ja hallintoviraston sähköinen liittovaltion säännöstö

    www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=034bdb06e53854360d106c7b9c6a0023&mc=true&node=pt21.3.182&rgn=div5