Paljastettu! Jessica Simpson Laihtuminen Ruokavalio Ja Liikuntasuunnitelma

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Yksi sana - hurja. Se on Jessica Simpson. En sano tätä, koska hän menetti 60 kiloa. Se johtuu siitä, että tämä upea kaunis laulaja / näyttelijä ymmärtää, että naisia on kaikenlaisia ja kokoisia, eikä mikään ole houkuttelevampaa kuin nainen, joka on mukava omassa ihossaan. Ylpeä kahden lapsen äiti Jessica oli painonnut toisen raskauden aikana. Hän oli tyytymätön epäterveelliseen elämäntapaansa ja menetti itseluottamuksensa. Silloin hän päätti tehdä asialle jotain. Tänään paljastan, kuinka Jessica Simpson menetti 60 kiloa, painonpudotusta, liikuntaa ja elämäntapaa, joka saa hänet näyttämään 20-vuotiaalta 37: ssä. Aloitetaan!

Miksi Jessica Simpson päätti laihtua?

Painonpudotuksesta päättäminen ja sitoutuminen on vaikeaa. Olen varma, että monet teistä tietävät sen. Ja monille naisille, joilla on tietty vartalotyyppi, on todella helppo lihoa ja erittäin vaikea menettää räpylää.

Jessica Simpson painoi, kun aineenvaihdunta alkoi hidastua ikääntymisen, stressin ja epäterveellisen elämäntavan vuoksi. Hän painoi myös paljon raskauden aikana. Silloin hän halusi muuttaa tapaa, jolla hän tunsi ruumiinsa. Hän halusi palata muotoonsa, olla kunnossa ja ketterä ja ennen kaikkea rakastaa itseään. Sillä välin hääkellot alkoivat soida. Tapahtuma toimi määräaikana, pitäen hänet motivoituneena ja keskittyneenä tavoitepainonsa saavuttamiseen. Katsotaanpa nyt Jessica Simpsonin laihtuminen -ruokavaliota.

Jessica Simpsonin laihtuminen

Jessica Simpson valitsi ruokavalion, jota hän voisi ylläpitää ylläpitääkseen laihtumista. Hänen kouluttajansa Michael Alexander kertoi, että kun Jessica valmistautui kuvaamaan Hazzardin herttuat (2005), hän suunnitteli ruokavalion, jota hän kutsui nimellä "Älä syö paskaa". Jessica Simpson seurasi seuraavia ruokavaliota elokuvalle The Dukes Of Hazzard (2005).

• Vähähiilihydraattinen ja runsasproteiininen ruokavalio
• South Beachin ruokavalio

[Lue: Low Carb -ruokavalio]

Hän käytti myös Paino-tarkkailijoita tarkistaakseen painonvartijapisteensä, kulutti paljon vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia, ja hänellä oli huijata välipaloja toisinaan.

Haastattelussa Jessica Simpson sanoi: "Kun sain selville, että sain roolin, menin suoraan kuntosalille. Jokainen hahmo, jolla on pari shortsia nimetty hänen mukaansa, sinun on ainakin yritettävä saada shortsit näyttämään niin hyvältä kuin mahdollista. En voi riistää itseäni asioista, koska sitten pakkomielle siitä pääsen syömään. Katsoin ruokavaliotani ja olin kuntosalilla kävellä ylpeänä. Kehoni on ehdottomasti saavutus."

Kun Jessica sai paljon flab synnytyksen jälkeen, hän ja hänen nykyinen kouluttaja Harley Pasternak päättivät pitää kiinni laihtuminenohjelmaan, joka oli toiminut hänelle aiemmin. Harley Pasternak sanoi: "Ehkä tämän vuoden Hollywood-ruumiiden suurin tarina oli Jessican vauvan jälkeinen muutos. Jessica irtoaa kaiken vauvansa painon painonvalvojien pistepohjaisen ravintosuunnitelman ja kolmen tai neljän viikon aikana kanssani."

Painon tarkkailijoiden lisäksi Jessica Simpson noudatti myös Viiden tekijän ruokavaliota. Jessica varmistaa, että hän syö 5 ateriaa päivässä, enimmäkseen kotona keitetyt, enintään 5 ainesosalla, joiden valmistaminen kestää noin 5 minuuttia. Hänen kouluttajansa sai hänet myös tapaan juoda smoothieita, mikä pitää hänen nälkäkipu poissa ja tarjoaa tarvittavan ravinnon. Hän seuraa enimmäkseen Pasternakin kirjan”The Body Reset Diet Cookbook” reseptejä ja kuluttaa seuraavaa.

• Sokeriton juomat
• Lean proteiini (kala, kananrinta, sieni jne.)
• Terve rasva (oliiviöljy, kirkastettu voi jne.)
• Matala GI-hiilihydraatit
• Kuitupitoiset kokonaiset elintarvikkeet
• Hedelmien ja vihannesten smoothiet
• Terveelliset pähkinät (saksanpähkinä, pistaasi ja mantelit)

Jessica sanoo myös, että muutaman ruoan poistaminen ruokavaliosta auttoi häntä menettämään paljon painoa. Tässä hän välttää.

[Lue: 51 tapaa aloittaa laihtuminen NYT]

Ruoat Jessica Simpson välttää

Kaloreita sisältävät "Starstruck" -juomat

Kofeiini, sokeri, kerma ja suola vaikuttivat Jessica Simpsonin painonnousuun. Nämä juomat aiheuttavat glukoosi- ja insuliinitasosi välittömän piikin. Joten, kun hän aloitti painonpudotusmatkansa, hän tiesi, että hänen täytyi luopua "tähtien lyönnistä". Sen sijaan, että menisi paikalliseen kahvilaan, hän alkoi valmistaa herkullisia smoothieita kotona hedelmillä, pähkinöillä ja vihreällä teellä.

Kokojyväleipä

Yleensä täysjyväleipää pidetään terveellisenä, mutta ei niille, jotka ovat gluteenille herkkiä. Se voi aiheuttaa tulehdusta, ja kun kehosi on tulehdustilassa pidempään, aineenvaihdunta hidastuu ja aiheuttaa tulehduksen aiheuttamaa painonnousua. Jessica Simpson on gluteenille herkkä, ja sen poistaminen ruokavaliosta auttoi häntä paljon. Koko leivän sijaan hänellä oli avokado, munat, makkarat, grillattua kanaa, kalaa ja kalkkunaa.

Pähkinävoi

Pähkinävoi, kuten maapähkinävoi ja auringonkukansiemenvoi, ovat namia, mutta täynnä kaloreita. Kaksi rkl maapähkinävoita sisältää 188 kaloria, ja voit helposti kuluttaa neljä ruokalusikallista sitä. Tämä voi tehdä laihtumisesta todella vaikeaa. Joten Jessica korvasi maapähkinävoin PB2-jauhemaisella maapähkinävoin ja vähäkalorisella arktisella nolla-maapähkinävoi-jäätelöllä.

Jessica tunnusti, ettei ole täydellinen laihduttaja, ja hänellä on vapaus huijata, jos hän on ansainnut sen. Hän sanoi: "Vaikuttaa siltä, että parilla kaakaorikkaista hitteistä joka viikko voi olla hyötyä terveydelle." Tämä johtuu siitä, että suklaassa on runsaasti flavonoideja, jotka auttavat vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tässä on mitä Jessican ruokavalio sisältää:

• Loistava tonnikalan sula
• Mustikka kaurapuuro pannukakkuja
• Ranskalainen paahtoleipä Ricottan kanssa
• Paistettu omena / päärynä ilo
• Suklaamousse
• Lite Avokado Dip
• Proteiinipakattu hedelmäsalaatti
• Kasvissyöjä Lasagne
• Pita Pocket välipala
• Terve kaakao

Puhutaanpa nyt Jessica Simpsonin harjoittelurutiinista.

Jessica Simpson harjoitusrutiini

Lähde

Jessica Simpson työskentelee kouluttajansa Harley Pasternakin kanssa ja sisällyttää sydän- ja voimaharjoittelun rutiiniinsa. Tässä on kurkistus hänen harjoitteluohjelmaansa.

• Lämmitellä
• Cardio (20 min) - kävely juoksumatolla, köyden hyppääminen, korkeat polvet jne.
• Voimaharjoittelu (30-45 min; 4 sarjaa 20 toistoa) - Yhden käsivarren käsipainorivit, penkkipunnerrus, lat-alaslaskenta, tricep-dipit, deadlifts, käsipainot, kaksoismurot, tricep-jatkeet, kyykky, hauis-kiharat, olkaprässi, käsipainon sivusuunnassa taipumat, vuorikiipeilijät, lankku,
• Viilentyä

On selvää, että Jessica Simpson noudattaa hänelle sopivaa ruokavaliota ja tehokasta harjoitusrutiinia. Tämä puolestaan on muuttanut hänen elämäntapaansa. Hänen harjoittelu ja ruokavalio eivät välttämättä toimi sinulle, koska kehosi tyyppi, sairaushistoria, ikä, pituus jne. Ovat erilaisia. Terveiden elämäntapojen noudattaminen on kuitenkin jokaisen tehtävä. Näin voit parantaa elämäntyyliäsi.

Elintapamuutokset laihtuminen

• Vältä nukkumista matkapuhelimesi kanssa ja heräämistä ilmoituksiin.
• Lue kirja ennen nukkumista.
• Kirjoita painonpudotustavoitteesi muistiin ja anna itsellesi määräaika.
• Käytä vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista proteiinia, terveellisiä rasvoja jne.
• Vältä jalostettua roskaruokaa.
• Tee erityinen pyyntö kokille, jos syöt ulkona.
• Vältä alkoholia.
• Nukkua 7-8 tuntia.
• Harjoittele vähintään 3-5 tuntia viikossa.
• Pidä itsesi kiireisenä kehittämällä uusia taitoja.
• Arvosta kuinka kehosi muuttuu.
• Pidä huijauspäivä joka viikko.
• Harjoittele joogaa ja meditaatiota.
• Älä seuraa jonkun toisen ruokavaliota tai harjoitusrutiinia sokeasti.
• Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään lisäainetta.

Jessica Simpsonin painonpudotustarina on inspiroiva, varsinkin kun hän ei turvautunut villitysruokavalioihin nopean laihtumisen vuoksi. Laihtuminen hitaammin antaa sinulle aikaa tottua parempaan ja terveempään elämäntapaan. Keskityt tärkeään - ja se on kunnossa. Joten, mene ja ole upea, riippumatta siitä, minkä kokoinen olet. Kippis!