Candace Cameron Buren Painonpudotuksen Ruokavalio Ja Liikuntasuunnitelma

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Kolmen teini-ikäisen näyttelijä / tuottaja / äiti Candace Cameron naulaa sen, kun tulee näyttää seksikkäältä ja söpöltä samanaikaisesti - 42-vuotiaana. Full House -näyttelijä tuntee olevansa parhaimmillaan ja onnistuu saamaan 40 näyttämään 20: ltä. tietää kaiken Candace Cameron Buren laihtumisruokavaliosta ja liikuntasuunnitelmasta.

Candace Cameronin laihtuminen ruokavalio

Candace Cameron Bure on samaa mieltä siitä, että hän ei ole koskaan ennen tuntenut itsensä niin hyväksi ja hämmästyttäväksi. Ja hän noudattaa tiukkaa ruokavaliota ylläpitääkseen rakastamansa ruumiin. Haastattelussa hän sanoi: "Kun sinut palkataan pelaamaan tiettyä roolia ja näyttämään tietyllä tavalla, sinun on pysyttävä mukana, etenkin televisio-sarjassa." Hän on enimmäkseen vegaanista ruokavaliota lukuun ottamatta munia ja satunnaista kalaa. Tässä on Candace Cameronin ruokavaliosuunnitelma.

Ateriat	Mitä Candace Cameron syö
Varhain aamulla (7:00 am)	2 kupillista vettä
Aamiainen (klo 8.00)	Proteiinipirtelö + ½ banaani + mantelimaito Tai Kaurapuuro kookosmaidolla
Välipala (klo 10.00)	1 banaani Tai 2 kovaa keitettyä munanvalkuaista
Lounas (klo 12.30)	Ahi Poke kulho (ruskea riisi + kaali + kookosmaito) Tai Kale salaatti edamame, vihannekset ja quinoa Tai Paahdettua kasvissalaattia, auringonkukansiemeniä ja lehtikaalia
Välipala (15:00)	Omena Tai Vegaaniproteiinipatukka Tai Ravista proteiinia mantelimaidolla, mantelivoin, ½ banaanin ja lehtikaalin kanssa
Illallinen (klo 18.00)	Kale, tomaatti, avokado ja quinoa salaatti Tai Linssikeitto + appelsiini tai pala tummaa suklaata Tai Vihreä salaatti, pähkinöitä, grillattuja vihanneksia ja pestolevyä + kolme pientä paahtoleipää + 1 omena jälkiruokana

Candace välttää myös maitotuotteita, ja se auttaa vähentämään vatsan tulehdusta, kroonista yskää, ruuhkia ja turvotusta kasvoissa ja kehossa. Jos luulet, että sinulla on vatsaongelmia, jotka voivat laukaista maitotuotteiden kulutuksen, katkaise maitotuotteet ruokavaliosta muutaman päivän ajan ja katso, onko mitään eroa. Keskustele myös lääkärisi kanssa ennen kuin päätät, että vatsaongelmat johtuvat maitotuotteista.

Katsotaanpa nyt, kuinka Candace Cameron harjoittelee laihduttamista ja lihasmassaa.

Candace Cameronin painonpudotusrutiini

Instagram

Candace työskentelee yhdessä Kira Stokesin, urheilijoiden, tanssijoiden, julkkisten ja kaikkien muiden kanssa, jotka haluavat olla kunnossa. Hän sanoo: "Harjoittelen tyypillisesti yksin tunnin ajan vähintään viisi päivää viikossa matkasuunnitelmastani riippuen, mutta kun treenaan Kiran kanssa, istunnot voivat kestää jopa kaksi tuntia." Näin Candace Cameron muotoilee vartaloaan.

• Päivä 1 - sydän
• Päivä 2 - Vastarinta
• Päivä 3 - HIIT
• Päivä 4 - Vastuskoulutus vapailla painoilla, ruumiinpainolla, purjelentokoneilla ja kannettavilla laitteilla, kuten hyppynaru, vastusnauhat, BOSU ja painotetut pallot.
• Päivä 5 - Lepo
• Päivä 6 - HIIT ja vastarinta
• Päivä 7 - Lepo

Sen lisäksi, että työskentelet kuntoilla ja syövät terveellisesti, Candace Cameron noudattaa myös tiettyjä sääntöjä, jotka toimivat hänelle. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää hänen elämäntavastaan.

[Lue: Jooga-ruokavalio ja painonpudotukset]

Candace Cameronin painonpudotuksen elämäntapa

Instagram

Ei puhdistettua sokeria, valkoista jauhoa ja meijeriä

Candace Cameron kärsi vatsan ärsytyksestä ja päätti jättää meijerin pois. Ja hän hyötyi siitä. Hänen ruoansulatusongelmansa lakkasivat olemasta. Hän välttää myös sokeria ja valkoisia kukkia, koska niillä on paljon kaloreita ja niillä on alhainen ravintoarvo.

Syö kasvipohjaista ruokaa

Hän syö enimmäkseen vegaaniruokaa, mutta sisältää kaksi munanvalkuaista antamaan keholleen riittävää ruokavalion proteiinia. Hän kuluttaa kalaa myös harvinaisissa tilanteissa tai kun ei ole tarjolla vegaanisia vaihtoehtoja.

Syö mitä kehosi voi sietää

Candace pitää kiinni samoista aamiainen / lounas / illallinen / välipalavaihtoehdoista. Hän rakastaa syödä vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita jne., Jotka pitävät ruoansulatuskanavan toiminnassa ja aineenvaihduntaa polttamalla. Pidä ruoansulatuskanavan järkyttämisen ja sinulle vahingollisen ruoan nauttimisen sijaan kiinni "tylsästä" jokapäiväisestä ruoasta.

Käytä hiilihydraatteja ennen harjoittelua ja proteiineja sen jälkeen

Candace lataa hyviä hiilihydraatteja, kuten kauraa ja quinoaa, ja kuluttaa proteiinipitoista välipalaa / ateriaa lihastensa toipumiseksi ja jälleenrakentamiseksi.

Hanki sosiaalista tukea

Sosiaalinen tuki on erittäin tärkeää painonpudotuksessa. Candace ehdottaa, että hankit kumppanin, joka syö terveellisesti ja toimii - pohjimmiltaan joku, joka johtaa terveellisiä elämäntapoja. Tämä auttaa sinua pysymään raiteilla, motivoi sinua tekemään paremmin ja pitämään sinut poissa liikalihavuuteen liittyvistä terveysongelmista.

Ohjausosan koko

Tarjoile ruokaa pienellä lautasella. Tämä pitää annoksen koon hallinnassa ja estää sinua syömästä liikaa. Kaikki Candace Cameron Buren perheen viisi jäsentä syövät yhdessä, ja he kaikki syövät niin paljon kuin heidän ruumiinsa tarvitsee. Tämä pitää ne kaikki terveinä.

Älä täytä itseäsi ruoalla

Älä syö ennen kuin olet täysin tyytyväinen. Vältä ruoan kulutusta kotona tai ravintoloissa (etenkin buffetissa), kunnes tunnet olevasi täytetty ja vaikea hengittää. Ylensyönti on tärkein syy painonnousuun, eikä siihen pidä hemmotella.

Noudata 80/20 -sääntöä

Candace Cameron Bure ehdottaa 80/20-säännön noudattamista terveyden ja kunnon ylläpitämisessä. Tämä tarkoittaa, että 80% ajasta sinun tulisi käyttää terveellisiä ruokia ja suosikkiherkkusi olla 20% ajasta. Tämä myös antaa kehollesi miellyttävän yllätyksen ja estää painonpudotuksen tasaantumisen.

Joten tässä on kyse Candace Cameron Buren laihtumissuunnitelmasta, mutta miten se auttaa sinua? No, selvitä seuraavaksi.

[Lue: 1300 kalori-ruokavalio laihtuminen]

Kuinka Candace Cameronin painonpudotuksen salaisuus auttaa sinua?

Se ei! Candace Cameronin ruumis on erilainen kuin sinun. Joten hänen ruokavalionsa ja laihtuminen eivät toimi yhtä tehokkaasti sinulle kuin heille. Sinun on hankittava räätälöity ruokavalio ja harjoitusohjelma itsellesi. Esimerkiksi, kehotyypistäsi riippuen, kouluttajasi tai ravitsemusterapeutti päättää, pitäisikö sinulla olla proteiini + hiilihydraattijuoma ennen harjoittelua, sen jälkeen tai sen aikana vai etkö tarvitse sitä ollenkaan. Tai jos sinun pitäisi välttää maitotuotteita. Kyllä, sinun pitäisi olla innoittamana Cameron Candacen laihtumistarina ja tapa, jolla hän suhtautuu kuntoonsa niin vakavasti, mutta älä seuraa hänen laihtumisohjelmaa sokeasti. Tässä on joitain vihjeitä sinulle.

Muistettavaa

• Pidä itsesi hydratoituna.
• Heitä kaikki roskaruoka kotiisi.
• Käytä päivittäin viiden tyyppisiä vihanneksia ja kolmenlaisia hedelmiä.
• Vältä pakattuja juomia, jalostettuja elintarvikkeita tai valmisaterioita.
• Kokki kotona.
• Harjoittele säännöllisesti.
• Pidä stressi poissa.
• Nukkua 7 tuntia.
• Herää aikaisin, tee joogaa ja syö aamiainen ennen kuin lähdet ulos.
• Sano EI sokerille ja runsaasti natriumia sisältäville elintarvikkeille.
• Mene pitkiä kävelylenkkejä.

Tee kunto tavoitteestasi ja alat näyttää houkuttelevalta, virkistävältä ja nuorelta kuten Candace Cameron. Joten, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ja aloita laihtuminen heti. Pitää huolta!