Jalandhara Bandha -joogan 8 Upeaa Hyötyä

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Suoritatko joogaa säännöllisesti? Jos kyllä, niin on yksi jooga-asento, joka sinun on sisällytettävä järjestelmään (jos et ole vielä sisällyttänyt sitä). Se on Jalandhara Bandha -asento, joka voi auttaa sinua elämään terveellisempää elämää ja taistelemaan fyysisiä häiriöitä vastaan helposti.

Haluatko tietää enemmän? Älä lue!

Mikä on Jalandhar Bandha?

Tämä tyypillinen jooga-asento sisältyy Ashtanga-joogaan, mutta syy sen nimeämiseen ei ole selvä. Oletetaan kuitenkin, että sanskritin sanat 'Jal' ja 'Dhar', jotka tarkoittavat verkkoa, ja virtauksen pysäyttäminen, voivat olla syy sen nimeämiseen. Sitä kutsutaan myös leukalukoksi.

[Lue: Dhyana-jooga]

Jalandhara Bandhan harjoittelu:

Hyvä asia on, että Jalandhara Bandhaa voidaan harjoitella joutumatta kovaan asanan poseihin. Voit kuitenkin päästä Padmasana-poseihin harjoittelemaan sitä. Jotkut ihmiset pääsevät myös Bajrasana-asentoon kokeilemaan tätä asentoa.

Vaiheet Jalandhara Bandhan esittämiseen:

Jalandhara Bandhan esittämiseksi sinun täytyy päästä Padmasanaan. Sekä kaulan että pään tulee olla pystyssä.

1. Pidä kämmenesi polvillasi (polvet tulisi venyttää ulospäin).
2. Hengitä sitten hitaasti ulos.
3. Hengitä nyt syvään ja nosta rintaasi.
4. Hengitystä on pidettävä 10 sekunnin ajan.
5. Nosta leuka nostamatta päätä niin pitkälle kuin mahdollista.
6. Taivuta nyt hitaasti eteenpäin ja työnnä pääsi ja kaulasi rintaan.
7. Kutista niska- ja kurkkulihaksesi samaan aikaan.
8. Laske leuka ja aseta se kaulalevylle.
9. Pidä leuka alas.
10. Kutista kurkun ja kaulan lihakset ja pidä selkä suorana.
11. Katso nenän kärkeä.
12. Ole tässä asennossa jonkin aikaa.
13. Nosta leuka ja niska palataksesi lähtöasentoon.

Jalandhara Bandhan harjoittamisen edut:

Saat useita etuja kokeilemalla tätä ikäistä jooga-asentoa. Jalandhara Bandhan tärkeimmät edut ovat:

Tämä asento toimii selkäytimessä. Se parantaa verenkiertoa ja parantaa selkäytimen terveyttä

Se vaikuttaa kaulan alapuolella oleviin verisuoniin ja vähentää aivojen verenkiertoa. Tämä hidastaa kehon toimintaa. Ajan ja harjoittelun avulla voit hidastaa sydämesi rytmiä ja tuntea kehon hiljaisuuden kokeilemalla tätä asentoa

Sanotaan parantavan kilpirauhasen toimintoja

Asento voi parantaa keskittymiskykyäsi

Se auttaa vapauttamaan hartiat ja kohdistaa ylemmän selkärangan oikein

Saatat olla hieman hämmästynyt, mutta tämän asennon suorittaminen voi auttaa parantamaan ulkonäköäsi! Kokeileminen auttaa sinua pääsemään eroon kaksoisleukasta. Ei tarvitse valita kalliita plastiikkaleikkauksia

Tämä aiheuttaa apua Vishuddhi-chakraan muinaisen viisauden mukaan. Puolestaan sinusta tulee tehokkaampi ilmaisemaan tunteita ja tunteita

Tämä jooga-asento on erityisen hyödyllinen ihmisille, jotka tarvitsevat rasittaa äänijohtoja (kuten kaiuttimet ja laulajat). Se helpottaa verenkiertoa äänijohtoon

Vinkkejä Jalandhara Bandhan esittämiseen:

Saadaksesi maksimaalisen hyödyn tästä jooga-asennosta, sinun on harjoiteltava sitä muiden sopivien jooga-aiheiden kanssa. Jalandhara Bandha tulisi tehdä Kumbhkan jälkeen ja ennen Rechakan harjoittamista. Voit harjoitella tätä tehdessäsi Pranayamia.

[Lue: Maha Yoga]

Muistettavia kohtia:

Vaikka Jalandhara Bandhan yksinkertaisuus ja sen edut ovat ilmeisiä, sinun on pidättäydyttävä suorittamasta sitä tietyissä tilanteissa. Älä esimerkiksi kokeile sitä, kun:

• Sinulla on hengitysvaikeuksia
• Sinulla on joko matala tai korkea verenpaine

Jos olet nuori, jooga ei välttämättä ole sinun kupillinen teetä. Mutta kuten kaikki muutkin asiat, jooga ja sen monet edut tunnetaan parhaiten kokeilemalla! Kokeile Jalandhara Bandha -joogaa ja jaa kokemuksesi alla olevassa kommenttikentässä!