2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20
Siipipavut ovat täydellinen paketti. Sen lehdet, varret, kukat, siemenet, mukulat jne. Ovat kaikki syötäviä jollakin tavalla. Tämä kasvis on täynnä ravintoa ja tarjoaa meille useita etuja.
Siipipapujen tieteellinen nimi on psophocarpus tetragonolobus. Sitä kutsutaan myös parsapapuiksi, Goa-papuiksi, nelikulmapapuiksi tai prinsessaherneiksi.
Siipipapujen eri osat ovat runsaasti proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Nämä pavut ovat erityisen hyvä A-vitamiinin lähde. Tämä on yksi vihannes, joka tarjoaa keholle täydellisen annoksen ravintoaineita.
Olkoon se terveys tai ulompi kauneutemme, siivekäs pavut vaikuttavat taikaansa yleiseen terveyteemme.
Siipipapujen kauneuden edut
Me kaikki haluamme näyttää nuorilta ja kauniilta. Syömämme heijastaa ihoamme. Näiden terveellisten papujen säännöllinen nauttiminen voi antaa vauhtia myös ulkoiselle itsellemme! Tässä on joitain siipipapujen kauneuden etuja:
[Lue: Ruokavalioon sisällytettävät ruoat terveellisen ihon saamiseksi]
Sisällysluettelo
- 1. Estää ennenaikaisen ikääntymisen
- 2. Säilyttää ihon joustavuuden
- 3. Vähäkalorinen
- 4. Runsaasti C-vitamiinia
- 5. Mineraalit ja vitamiinit
- 6. Rikas folaattilähde
- 7. Runsaasti proteiinia
- 8. Sisältää terveellisiä rasvoja
- 9. Runsaasti kalsiumia
- 10. Sisältää laaja-alaista sokeria
1. Estää ennenaikaisen ikääntymisen
Siipipapuihin on ladattu C-vitamiinia ja A-vitamiinia. Molemmat vitamiinit toimivat antioksidantteina. Nämä vitamiinit estävät myös ennenaikaisia ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjen ja hienojen viivojen esiintymisen iholla.
2. Säilyttää ihon joustavuuden
Siipisissä pavuissa oleva suuri annos antioksidanttia varmistaa, että iho säilyttää joustavuutensa ja pitää sen nuorena.
Siipipapujen terveyshyödyt
Terve elin on kaunis elin. Siivekäs pavut ovat terveyshyötyjä. Tässä on lueteltu joitain siipipapujen terveysvaikutuksia:
3. Vähäkalorinen
Siipipapujen herkät ja kypsymättömät palot ovat vähän kaloreita. Yksi 100 gramman annos näitä papuja sisältää noin 49 kaloria. Mutta kypsät siemenet tarjoavat noin 409 kaloria 100 grammassa. Ne, jotka haluavat irrottaa ylimääräiset kilonsa, voivat sisällyttää kypsymättömät siemenet ruokavalioonsa.
4. Runsaasti C-vitamiinia
Kuten aiemmin mainittiin, siivekäs pavut ovat täynnä C-vitamiinia, joka auttaa vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää monia infektioita vastaan. Se auttaa myös ylläpitämään verisuonten kimmoisuutta ja suojaamaan kehoa syöpiltä.
5. Mineraalit ja vitamiinit
Siipipavut sisältävät myös runsaasti tärkeitä mineraaleja, kuten rautaa, mangaania, kuparia, kalsiumia, fosforia, magnesiumia. Siipipaput sisältävät myös runsaasti A-vitamiinia, joka on voimakas antioksidantti, joka estää DNA-vaurioita. Siipipavut sisältävät myös hyvän määrän B-vitamiinia. Tämä tärkeä vitamiini parantaa elinvoimaa, mielialaa ja energiaa. E-vitamiinia löytyy myös näistä papuista johdetusta tyydyttymättömästä öljystä.
6. Rikas folaattilähde
Siipipapu on myös runsas folaattilähde, joka on olennainen komponentti DNA-synteesissä ja solujen jakautumisessa. Naisilla riittävä folaattisisältö ruokavaliossa raskauden aikana ja raskauden aikana voi auttaa ehkäisemään vastasyntyneen vauvan hermoputkivirheitä.
7. Runsaasti proteiinia
Siipipapujen siemenet ovat proteiinin määrän ja laadun suhteen yhtä hyviä kuin soijapavut! Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuten monilla muilla palkokasveilla, yhdessä maissin kanssa siipipapuilla on maidon proteiiniarvo. Se voi ravita riittävästi proteiininälkää vauvaa.
[Lue: 25 parasta proteiinipitoista ruokaa]
8. Sisältää terveellisiä rasvoja
Kaikki rasvat eivät ole haitallisia terveydellemme. On jotain, jota kutsutaan hyväksi rasvaksi, mikä on todella tärkeää kehollemme. Siivekäs pavut sisältävät suuren määrän tyydyttyneitä rasvoja, mono-tyydyttyneitä rasvoja ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka kaikki yhdessä antavat meille terveemmän kehon.
9. Runsaasti kalsiumia
Siipipapuissa on runsaasti kalsiumia ja fosforia. Nämä auttavat rakentamaan vahvoja luita ja auttavat myös tuottamaan energiaa sairailla ja heikentyneillä.
[Lue: 25 parasta kalsiumpitoista ruokaa]
10. Sisältää laaja-alaista sokeria
Vaikka sokeri liittyy pääasiassa terveysongelmiin, se ei ole aina huono. Kehomme tarvitsee riittävän määrän sokeria toimiakseen kunnolla ja ylläpitääkseen optimaalisen energiatason. Siipipavut sisältävät kaikenlaisia sokereita-fruktoosia, glukoosia, laktoosia, sakkaroosia, galaktoosia ja maltoosia. Jotkut näistä ovat tärkeitä probioottisten bakteerien kasvulle suolistossa, mikä auttaa ruoan oikeaan sulattamiseen.
Siivekäs pavut tarjoavat koko joukon yhdisteitä, jotka ovat hyviä terveydellemme. Näitä papuja on saatavana ympäri vuoden. Palot tulisi mieluiten käyttää tuoreina nauttien niiden luonnollisesta mausta. Voit myös lisätä nämä pavut salaatteihin, muhennoksiin ja keittoihin. Voit käyttää näitä papuja myös mausteena.
Siivekäs pavut ja muut kasvinosat voidaan kuluttaa turvallisesti kaikille ilman minkäänlaisia epäilyjä, koska ne tarjoavat joukon terveyshyötyjä. Henkilöiden, joilla on immuuniallergia palkokasveille ja G6PD-entsyymin puutostaudille, tulisi käyttää näitä papuja varoen.
Kuinka pidät pavustasi? Onko sinulla suosikkiresepti? Jaa kanssamme alla olevassa kommenttiosassa.
Suositeltava:
11 Upeaa Hyötyä Riisimaito-saippuasta Ihollesi
Oletko tiennyt riisin kauneuden eduista? Entä riisisaippuan kokeileminen kauneuden parantamiseksi? No, Aasian maissa riisiä pidetään hämmästyttävänä lähteenä, joka voi tehdä sinusta kauniimman. Jos kansanperinteen tarinoita on jotain ohi, niin sanotaan, että naiset, jotka työskentelivät tunteja riisi- ja riisipelloilla, käyttivät aina vettä, joka jäi riisin pesun jälkeen. He pesivät usein ka
14 Upeaa Sahramin (Kesar) Hyötyä Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle
Sahrami on kallein mauste maailmassa. Punta maustetta voi maksaa välillä 500 dollaria ja 5000 dollaria. Maailman vuotuisen sahramin tuotannon arvioidaan olevan noin 300 tonnia, ja Iran tuottaa eniten (76%). Sen farmakologisesta aktiivisuudesta ja lääkinnällisistä ominaisuuksista on myös äskettäin raportoitu (1).Hippok
20 Upeaa Kofeiinin Hyötyä Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle
Etkö voi toimia ilman kofeiinia järjestelmässäsi? Liity liigaan.Mutta kofeiini ei ole vain aamuenergiasi. Se on arvokas lisä keittiöhyllymme monista syistä.\nKaivetaan syvälle korkeaan vaahtoavaan cappuccino-mukiin ja ymmärretään, kuinka kofeiini voi olla hyvä ihollemme, hiuksillemme ja terveydellemme. Innoissaan?
16 Lehtikaalin Upeaa Hyötyä Ja Käyttöä Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle
Sitä kutsutaan myös uudeksi naudanlihaksi ja vihreiden kuningattareksi. No, meitä ei välitä miten haluat kutsua sitä. Syö se vain. Ymmärrän kyllä? Se on lehtikaali sinulle. Siinä on mitä tarvitset, vain jos olet valmis liu'uttamaan sitä kurkkuun.Mutta enne
12 Upeaa Kapriksen Hyötyä Iholle, Hiuksille Ja Terveydelle
Tangy, mausteinen ja eksoottinen, kaprikset lisäävät ihastuttavan kosketuksen italialaisiin ruokiin. Kapriksia käytetään pääasiassa mausteina tai koristeeksi. Ne ovat voimakkaita makua, mutta yllättäen niillä on myös monia terveysvaikutuksia. Lue kapriks
