19 Perunamehun Etua Iholle Ja Terveydelle

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Kun katsot perunaa, tuliko koskaan mieleesi, että rasvainen, pyöreä vihannes tai sen mehu voi olla sinulle hyödyllinen monin tavoin kuin voit kuvitella? Joo, en kumpikaan. Siksi kirjoitan tämän artikkelin tänään kertoa sinulle kaiken mitä et todennäköisesti tiennyt nöyrästä perunamehusta, ja sitten lisää.

Jatka lukemista.

Sisällysluettelo

• Mikä on perunamehu?
• Mitkä ovat sen terveyshyödyt?
• Onko sillä ihon etuja?
• Entä hiukset?
• Kuinka voin tehdä tämän mehun?
• Mitä sivuvaikutuksia minun on oltava tietoinen?
• Mikä on rivi?

Mikä on perunamehu?

Yksinkertaisesti sanottuna se on mehu, joka tulee raakoista perunoista. Perunamehu sisältää joukon ravinteita, mukaan lukien B- ja C-vitamiinit, kalium, kalsium, rauta, fosfori ja kupari.

Koska perunamehu on ravinteiden tiheää, se tarjoaa laajan valikoiman etuja keholle. Katsotaanpa joitakin niistä.

Mitkä ovat sen terveyshyödyt?

Perunamehu tarjoaa monia etuja yleiselle terveydellemme. Joitakin näistä tukee tutkimus, ja osaa niistä on seurattu sokeasti vuosikymmenien ajan. Lue lisätietoja.

1. Tehostaa immuunijärjestelmää

Perunat sisältävät merkittävän määrän C-vitamiinia - ravintoaineita, joka taistelee kylmää ja infektioita vastaan ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Juominen lasillinen perunamehua säännöllisesti suojaa sairauksia ja parantaa immuniteettiasi.

2. Lievittää niveltulehdusta

iStock

Perunamehulla on upeita anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka auttavat lievittämään useimpia turvotukseen, tulehduksiin tai punoituksiin liittyviä kipuja.

Perunamehun juomisen uskottiin parantavan niveltulehdusta ja muita niveltulehdukseen liittyviä nivel- ja selkäkipuja (1). Perinteisiin korjaustoimenpiteisiin sisältyi myös puristettujen perunoiden levittäminen suoraan niveliin tai teipattu viipaloitu peruna nivelen arpuuden ja kivun poistamiseksi.

3. Parantaa haavaumia

Perunamehulla havaittiin olevan maha-suolikanavan suojaavia vaikutuksia. Se voi myös auttaa hoitamaan haavaumia (2).

Juominen lasillinen perunamehua päivittäin toimii ennalta ehkäisevänä toimenpiteenä mahahaavan kehittymisen pysäyttämiseksi. Se toimii myös antibakteerisena probioottisena juomana.

4. Detoksifioi maksan ja sappirakon

Perunamehu on yksi edullisimmista tavoista puhdistaa maksa ja sappirakko. Japanilaiset käyttävät tätä mehua hepatiitin hoitoon.

Voit testata sen detoksifioivia vaikutuksia juomalla lasillisen perunamehua joka päivä heti kun heräät tai 30 minuuttia ennen aamiaista.

5. Alentaa kolesterolia

Perunat sisältävät välttämättömiä ravintoaineita, kuten kuitua ja A-vitamiineja, B-kompleksia ja C: tä. Nämä ravinteet auttavat alentamaan elimistön kolesterolitasoja. Juominen lasillinen perunamehua rasittamatta sen massaa voi olla erittäin hyödyllistä yleiselle terveydelle ja kolesterolitasolle.

[Lue: Kotihoito kolesterolitason alentamiseksi]

6. Migreenin hoito

iStock

Sanotaan, että raakaperunoita ja niiden mehua on käytetty perinteisessä eurooppalaisessa lääketieteessä vuosisatojen ajan. Voit hieroa viipaletta peruna- tai perunamehua otsaan ja temppeleihin kivun, stressin ja jopa migreenin lievittämiseksi. Tämän väitteen tueksi ei ole vielä tehty tieteellistä tutkimusta, mutta positiivisia tuloksia on saatu ihmisiltä ympäri maailmaa.

7. Parantaa ummetusta

Perunat sisältävät merkittävän määrän kuitua, ravintoaineita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ummetuksen hoidossa ja ruoansulatuskanavan puhdistamisessa (3). Lasillinen perunamehua massan kanssa auttaa puhdistamaan ruoansulatuskanavaa ja parantamaan ummetusta.

8. Nopeuttaa haavan paranemista

Perunoissa on runsaasti C-vitamiinia, ravintoaine, joka auttaa torjumaan infektioita ja edistää haavojen paranemista (4). Jos olet loukkaantunut, perunamehun juominen voi nopeuttaa haavan paranemista ja kudosten palautumista.

9. Parantaa verenkiertoa

Perunamehu sisältää runsaasti niasiinia, joka on B-vitamiinikompleksin komponentti. Tämä vitamiini auttaa paitsi lisäämään energiatasojamme myös huolehtimaan hapen ja välttämättömien ravintoaineiden siirtymisestä kehon eri elimiin. Anekdotiset todisteet viittaavat siihen, että tämä ravintoaine voi edistää verenkiertoa ja parantaa siten normaalia kehon toimintaa. Tältä osin on kuitenkin aiheellista lisätä tutkimusta.

10. Vähentää syöpäriskiä

Vuoden 2016 tutkimus tehtiin eri perunalajikkeista niiden syöpäkapasiteetin testaamiseksi. Tutkimus osoitti, että syöpäsolujen nopea jakautuminen väheni merkittävästi kuluttamalla perunoita (5).

Perunat sisältävät kemiallisia yhdisteitä, joita kutsutaan glykoalkaloideiksi, joilla on kasvainten vastaisia ominaisuuksia (6). Siksi perunamehun säännöllinen juominen vähentää syöpäriskiä.

11. Voi lievittää iskiasia

iStock

Iskiasille on ominaista sietämätön kipu, joka on peräisin alaselän alueelta ja joka säteilee alas jalkoihin. Kotihoidot toimivat erittäin hyvin iskiasin hoidossa, ja perunamehun sanotaan olevan yksi tehokkaimmista korjaustoimenpiteistä.

Perunamehu vähentää hermojen ärsytystä ja auttaa jalkojen liikkeessä. Juo puoli kupillista raakaa perunamehua vähintään kahdesti päivässä kivun lievittämiseksi.

12. Voi lievittää kihtiä

Kihti on eräänlainen niveltulehdus, joka johtuu nivelten tulehduksesta ja turvotuksesta, joka johtuu virtsahapon ylimääräisestä kerrostumisesta.

Perunamehulla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja se neutraloi ja vähentää nivelten virtsahappoa. Tämä tekee perunamehusta yhden parhaista luonnollisista hoidoista niveltulehdukseen liittyvään kihtiin ja kipuun.

13. Voi ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja

Perunamehu sisältää antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka suojaavat sydäntä valtimoiden tukkeutumiselta ja sydämen pysähtymiseltä ja edistävät siten sydämen terveyttä.

14. Aidot laihtuminen

Ihmiset olettavat väärin, että perunoiden kulutus johtaa painonnousuun. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että perunat todella auttavat laihtumista. Tämä pätee erityisesti perunamehuun. Jopa korvaamalla jotkut ruokavalion hiilihydraatit perunan osilla voi auttaa.

Perunamehu sisältää paljon C-vitamiinia, joka auttaa lisäämään aineenvaihduntaa. Arizonan ja Columbian yliopistojen tekemä tutkimus viittaa siihen, että perunaa voitaisiin harkita painonpudotuksessa (7).

Perunamehun juominen aterioiden jälkeen estää nälkähormonien (greliini ja leptiini) kasvun, mikä estää ylensyönnin ja johtaa laihtumiseen.

Olemme havainneet lukuisia etuja perunamehusta yleiseen terveyteemme, mutta entä sen hyödyt iholle? No, selvitetään.

Onko sillä ihon etuja?

Perunamehu on niin terveellistä, että emme voi ajatella muita vihanneksia, jotka ovat yhtä hyviä kuin tämä on. Tässä on joitain tapoja, joilla ihomme hyötyy perunamehusta.

15. Kosteuttaa ihoasi

Perunamehu sisältää suuria määriä C-vitamiinia, mikä on erittäin hyödyllistä ihon kosteuttamiseksi.

Syvemmälle nesteytykselle sekoita perunamehua jogurtilla ja levitä se iholle. Huuhtele 15 minuutin kuluttua ja huomaat, että ihosi on kirkastunut, tiukempi ja kosteutettu.

16. Tekee ihostasi kirkkaan ja tahraton

iStock

Pesu viileällä perunamehulla voi auttaa poistamaan kasvojen viat (8). Vaikka tämä on muinainen käyttö, se voisi silti toimia tänään.

17. Voi olla ikääntymistä estäviä vaikutuksia

Perunamehu voi auttaa estämään ikääntymistä ja vähentämään kasvojen ryppyjä. Sekoita perunamehua ja juustoaine ja levitä kasvoille säännöllisesti ryppyjen vähentämiseksi ja viivästyttämiseksi. Voit myös taputtaa perunamehua kasvoillesi puuvillapallolla joka päivä vähentää ryppyjä ja antaa kasvoillesi nuorekkaan hehkun.

[Lue: kauneusreseptit perunamehusta]

18. Voi lievittää ekseemaa

Ekseema on ihosairaus, jolle on ominaista pääasiassa äärimmäinen ihon kuivuminen sekä muut oireet, kuten punoitus, kutina, hilseily ja ihon hilseily.

Yksi parhaista kasviperäisistä lääkkeistä ekseeman hoitoon on perunamehu. Voit juoda lasillisen perunamehua päivittäin tai levittää sitä paikallisesti kärsineille alueille. Tätä väitettä ei kuitenkaan tueta tutkimuksessa.

Entä hiukset? Onko perunamehusta mitään hyötyä hiuksillemme? Selvitä alla.

Entä hiukset?

19. Edistää terveellisiä hiuksia

iStock

Perunamehu parantaa hiusten yleistä terveyttä ja hoitaa olosuhteita, kuten hilse, kuivuus ja päänahan kutina.

Sinun tarvitsee vain ottaa 2 raakan perunan mehu ja lisätä 1 rkl hunajaa ja munankeltuainen. Levitä tämä seos hiusjuuriin ja shampoon tavalliseen tapaan tunnin kuluttua. Huomaat hämmästyttäviä tuloksia muutaman käyttökerran jälkeen - hiuksesi kasvavat nopeammin, paksummiksi ja vahvemmiksi.

[Lue: Kuinka perunamehua käytetään hiusten kasvuun]

Kaikki nämä hyödyt terveydelle, iholle ja hiuksille näyttävät hyviltä, mutta miten valmistamme tämän mehun?

Se on niin helppoa, lapsi voi tehdä sen! Selvitetään miten.

Kuinka voin tehdä tämän mehun?

iStock

Raakan perunamehun valmistaminen on melko helppoa. Seuraa vain näitä vaiheita:

1. Pese perunat huolellisesti ja puhdista idut ja vihreät täplät.
2. Kuori perunat ja raasta ne.
3. Laita raastetut perunat pellavakankaalle ja purista mehu.
4. Voit myös pilkkoa perunat, laittaa palat mehupuristimeen ja siivilöidä mehu.
5. Juo mehu heti. Voit myös antaa sen jäähtyä jääkaapissa jonkin aikaa ja sitten juoda sen.

Haluatko tietää, kuinka se säilytetään myöhempää käyttöä varten? Selvitetään, miten edetä niin.

Voinko tallentaa sen?

Valmistanut suuren määrän perunamehua ja mietit nyt, miten varastoidaan jäännökset?

No, ensimmäiset asiat ensin. Varmista, ettet tee enemmän perunamehua kuin vaaditaan. Tee vain niin paljon kuin voit kuluttaa heti. Perunamehu on hyödyllisintä vain, jos se kulutetaan 20 minuutin kuluessa sen valmistamisesta.

Mutta jos haluat edelleen varastoida sitä, voit jäähdyttää mehua ilmatiiviissä lasipurkissa noin 1-2 päivän ajan.

Kaikissa hyvissä asioissa on lauseke. Tässä on muutama asia, joka sinun on ehkä tiedettävä, ennen kuin aloitat mehujen tyhjentämisen keittiössäsi.

Mitä sivuvaikutuksia minun on oltava tietoinen?

Kyllä, on otettava huomioon muutama seikka, ennen kuin aloitat perunamehun käytön:

1. Tämä mehu voi aiheuttaa vatsavaivoja, ripulia ja oksentelua, jos sitä kulutetaan liikaa.
2. Perunamehussa on korkea sokeripitoisuus, joten diabeetikoiden tulisi olla varovaisia juoda sitä.
3. Raskaana olevien ja imettävien naisten tulee keskustella lääkärin kanssa ennen perunamehun juomista.

Nyt kun olemme puhuneet kaikista eduista ja sivuvaikutuksista, kääri tämä yhteen ja päästä suoraan alimmalle riville.

Mikä on rivi?

Jotkut teistä pitävät perunoita "lihotettavana" vihanneksena. Jotkut teistä saattavat kuulla raakaperunamehusta ensimmäistä kertaa, kun taas jotkut teistä saattavat mennä "yuckiin" jo sen nimen mainitsemisesta.

Tärkeintä on, että perunamehu on hämmästyttävä. Aika. Joten ehkä on aika sinun ojentaa käsitteet, unohtaa maku ja alkaa juoda tätä mehua kaikista oikeista syistä.

Perunamehu on liian hyvä jättää väliin, jos se tarjoaa enemmän etuja kuin voit kuvitella eikä aiheuta mitään tunnettua haittaa terveydellesi.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Voiko perunamehua jäähdyttää?

Kyllä, se on jäähdytettävä, jos sitä ei kuluteta välittömästi.

Voiko perunamehua jättää yön yli kasvoille?

Kyllä, voit jättää perunamehunaamarin yön yli kasvoillesi.

Kuinka kauan perunamehu kestää?

Perunamehu voi kestää jääkaapissa enintään 3-4 päivää. Mutta on suositeltavaa käyttää sitä mahdollisimman tuoreena.

Voimmeko levittää perunamehua kasvoille hiusten poistamiseksi?

Perunamehu ei auta karvanpoistossa. Sitä voidaan käyttää vain parantamaan ihon terveyttä.

Mistä voin ostaa raakaa perunamehua?

Raaka perunamehu valmistetaan parhaiten kotona. Mutta jos haluat ostaa sen, voit katsoa joitain online-sivustoja, kuten Amazon.

Päästäkö perunamehun levittäminen kasvoille aknesta?

Kyllä, perunamehun säännöllinen levittäminen kasvoille auttaa puhdistamaan aknen.

Auttaako perunamehu rusketuksen poistamista?

Perunamehu on erittäin hyödyllinen rusketuksen poistamisessa, koska sillä on voimakkaat valkaisuominaisuudet.

Ovatko perunat hyvät ummetukseen?

Kyllä, perunat ja perunamehu ovat erittäin tehokkaita ummetuksessa.

Voinko ottaa perunamehua joka päivä?

Kyllä, perunamehua voidaan ottaa joka päivä, mutta enintään 1-2 lasia.

8 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• "Vaihtoehtoiset terapeuttiset lähestymistavat niveltulehduksen hoitoon". Journal of Pharmacy Practice, CiteSeerX.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1010.8036&rep=rep1&type=pdf

• Ruiskukuivattu perunamehu potentiaalisena funktionaalisena ruoan komponenttina, jolla on maha-suolikanavan suojaavia vaikutuksia, ravinteet, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852835/

• Ruokavalion ummetus, lasten gastroenterologian hepalotia ja ravitsemus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveyslaitokset.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/

• C-vitamiini, gastriitti ja mahatauti: historiallinen katsaus ja päivitys, Ruoansulatuskanavan sairaudet ja tieteet, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874117/

• Eri perunoiden antioksidanttiuutteiden estävä vaikutus ihmisen paksusuoli- ja maksasyöpäsolujen lisääntymiseen, Ravitsemus ja syöpä, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21888504/

• Perunoiden glykoalkaloidien syöpää aiheuttavat vaikutukset ihmisen kohdunkaula-, maksa-, lymfooma- ja mahasyöpäsoluja vastaan, Journal of Agricultural and Food Chemistry, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, Kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16029012

• Perunaperäisten tuotteiden lääkekäyttö: järjestelmällinen katsaus, fytoterapiatutkimus, Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto, kansalliset terveysinstituutit.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19441069

• Irish Potatoes ?, Iowan osavaltion yliopisto.

  www.extension.iastate.edu/lyon/sites/www.extension.iastate.edu/files/lyon/2015-3-23%20Clippings.pdf