10 Upeaa Durran Terveyshyötyä (Jowar)

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Kärsitkö ummetuksesta ja haluat päästä eroon siitä heti? Vai pitääkö sinut hereillä yöllä pelko syöpään? On yksi ainesosa, joka voi pitää nämä ongelmat ja monet muut loitolla!

Jos mietit, mistä puhumme, se ei ole muuta kuin durra, ruoho, joka on kotoisin trooppisesta ja subtrooppisesta ilmastosta. Haluatko tietää monia muita durra-etuja? Jatka lukemista!

Durran terveysvaikutukset (Jowar)

• 1. Parantaa ruoansulatusta
• 2. Syöpää estävä
• 3. Parantaa sydämen terveyttä
• 4. Gluteeniton
• 5. Ohjaa diabetesta
• 6. Vahvat luut
• 7. Parantaa verenkiertoa
• 8. Energy Booster
• 9. Estää melanooman
• 10. Ravitsemukselliset

1. Parantaa ruoansulatusta

Durra sisältää hyvän määrän ravintokuitua (48% suositellusta ravintokuidusta päivittäin) ja auttaa parantamaan ruoansulatusta. Ravintokuitu on täyteaine, joka lisää irtotavaraa ulosteeseen ja auttaa sitä kulkemaan sujuvasti ruoansulatuskanavan läpi. Durra auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä ja kohtelee sellaisia olosuhteita kuin kaasu, ripuli, turvotus, ummetus ja vatsakipu (1).

[Lue: Milletsin hämmästyttävät edut]

2. Syöpää estävä

Durran leseiden kerros sisältää monia kehoa välttämättömiä syöpää torjuvia ja vapaita radikaaleja eliminoivia antioksidantteja. Jotkut näistä antioksidanteista ovat yksinomaan durraa, ja näin ollen durra tulee tehokkaaksi syöpää estäväksi aineeksi. Antioksidantit auttavat puhdistamaan vapaita radikaaleja, jotka muuten voivat muuttaa kehon terveitä soluja syöpäsoluiksi (2).

3. Parantaa sydämen terveyttä

Durra, kuten jo keskusteltiin, on täynnä ravintokuitua. Durran runsas kuitu auttaa vähentämään LDL (huonoa) kolesterolia kehosta ja vähentää sydänkohtauksen ja muiden valtimoiden riskiä (3).

4. Gluteeniton

Keliakia on suhteellisen uusi tila, jolle on tyypillisesti tunnusomaista gluteeniallergia, jolla voi olla vakavia oireita. Gluteeni on laajalti käytetty ainesosa, joka tekee keliakian uhrien elämästä melko vaikeaa.

Jos kärsit keliakiasta tai tunnet jonkun, joka tekee, parasta on lisätä durraa ja muita jyviä vehnän lisäksi (4). Voit syödä durraa kärsimättä tulehduksesta, maha-suolikanavan vaurioista ja pahoinvoinnista.

5. Ohjaa diabetesta

Durra auttaa sinua hallitsemaan diabeettisia taipumuksiasi. Ylimääräiset hiilihydraatit hajottavat yleensä yksinkertaiset sokerit ja lisäävät kehon glukoosipitoisuutta, mikä johtaa usein diabetekseen.

Durrassa on runsaasti tanniinia, joka sisältää entsyymejä, jotka estävät tärkkelyksen imeytymisen elimistössä (5). Tämä ominaisuus auttaa säätelemään insuliinin ja glukoosipitoisuutta. Tasapainon taso varmistaa, että diabeetikoiden ei tarvitse kärsiä äkillisistä piikkeistä ja glukoosipitoisuuden laskuista, mikä estää diabeettisen sokin ja muut komplikaatiot.

6. Vahvat luut

Magnesium on yksi durra-ainesosista. Magnesium lisää kalsiumin imeytymistä, mikä auttaa ylläpitämään kalsiumpitoisuutta, ja tämä puolestaan edistää luiden terveyttä.

Kalsium ja magnesium tukevat luukudoksen uudistumista ja myös nopeuttavat vaurioituneiden ja ikääntyvien luiden paranemista. Tämä voi puolestaan auttaa estämään niveltulehduksen ja osteoporoosin kaltaiset tilat (6).

7. Parantaa verenkiertoa

Durrassa on runsaasti monia mineraaleja, mukaan lukien rauta ja kupari. Kuten magnesium lisää kalsiumin saantia, kupari lisää raudan saantia. Raudan lisääntyminen tarkoittaa veren parempaa hapettumista, mikä johtaa kudosten, lihasten, elinten ja kehon parempaan hapettumiseen. Tämä hapettuminen on seurausta punasolujen tuotannosta, jota rauta lisää. Kun lisää punasoluja syntyy, verenkierto paranee edelleen.

Rautataso varmistaa, ettet tartu anemiaan, mikä johtaa punasolujen tuotannon vähenemiseen, soluvaurioihin eikä solukasvuun (7).

[Lue: laivastopapujen edut]

8. Energy Booster

Durra sisältää niasiinia, joka tunnetaan myös nimellä B ₃ -vitamiini, joka auttaa muuttamaan ruokaa kehon energiaksi. B ₃ -vitamiini metaboloi ravintoaineita ja auttaa ylläpitämään energiatasoa koko päivän (8).

9. Estää melanooman

Yksi sorgan tehokkaimmista terveysvaikutuksista estää melanoomaa. Tiedämme, että durra sisältää monia syöpää torjuvia antioksidantteja, jotka voivat auttaa syöpien hoidossa. Durra on myös melko tehokas melanooman (erityinen ihosyöpä) hoidossa, jolle on ominaista pigmenttiä sisältävä solukasvu kehossa. Durra-parkituksella voi olla rajoittavia vaikutuksia melanoomasoluihin (9).

[Lue: Mung-papujen edut]

10. Ravitsemukselliset

Durra on täynnä välttämättömiä ravintoaineita, jotka ovat paitsi kehityksen kannalta välttämättömiä, myös auttavat pitämään kehon vapaana sairauksista ja ylläpitämään terveyttään (10).

Nyt kun tiedät huomattavan määrän durra-ravinnosta, ilmoita meille, jos kokeilet tätä. Joten, ota käsiisi durra-ruohoa ja kerro meille kokemuksistasi täällä. Jätä kommentti alla!