Jennifer Lopezin Ruokavalion Ja Liikunnan Salaisuudet - Kuinka Hän Näyttää Upealta

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Jos joku saa ajan pysähtyä, kädet alas, se on JLo. Ei liioittelua. Voitteko uskoa, että hän on 49 ja kahden lapsen äiti? Tämä monififenaatti on alkuperäinen kurvikas pakaran trendisuunnittelija, joka opetti naisia ympäri maailmaa omaksumaan käyränsä. Hänen sävytetty vartalo on täydellinen yhdistelmä käyriä ja reunoja, jotka puhuvat paljon hänen kuntoistaan. Ja se on seurausta kovasta työstä, varsinkin kun ikääntyt. Joten selaa alaspäin tietääksesi kaikki Jennifer Lopezin ruokavaliosta, mitä hän tekee pitääkseen itsensä niin nuorena ja upeana ja paljon muuta. Mutta ensin, ota hetki arvostaa kuinka tämä nainen sytyttää lavan tuleen joka kerta kun hän on siinä. Pyyhkäise ylös!

Vau! Se oli voimaa täynnä, eikö? Nyt kun olet veloitettu, anna minun levittää kaikki hänen ruokavalionsa ja kunto-salaisuutensa. Aloitetaanpa.

Jennifer Lopezin ruokavalio - hänen top 12 ruokavalion salaisuutensa

1. Kuluta luomuruokaa

Luomuruokien nauttiminen on JLon ruokavalion salaisuus nro 1. Hän rakastaa luomuhedelmien, vihannesten ja lihan nauttimista. Hänen suosikkinsa on Puerto Rican tyyliin valmistettu ruoka. Kyllä, luomuruoat ovat vähän kalliita, eikä kaikilla ole varaa siihen. Mutta takeaway-kohta on - syö puhtaana. Syöminen puhtaana auttaa estämään toksiinien kertymistä ja auttaa sinua pysymään onnellisina ja kevyinä.

2. Vältä alkoholia ja kofeiinia

JLo saattaa tuottaa hittijuhla- ja klubikappaleita, mutta hän välttää alkoholinkäyttöä. Hän välttää myös kofeiinia. Tämä puolestaan pitää hänen ruumiinsa terveenä ja estää insuliinipiikkiä.

3. Lisää proteiinin saantia

JLo tukee voimakkaasti proteiinien nauttimista kokonaisista elintarvikkeista. Voit myös valmistaa proteiinipirtelöitä käyttämällä kokonaisia ruokalähteitä. Proteiinin kulutus antaa sinun pysyä täynnä yli kaksi tuntia ja auttaa rakentamaan lihasmassaa, mikä antaa sinulle JLo-tyylisen kehon.

4. Välipala terveellistä

Jennifer Lopez suosittelee hedelmien, kurkkujen ja tomaattien kuluttamista perunalastujen sijaan. Tämä auttaa sinua kuluttamaan vähemmän kaloreita, varastoimaan vähemmän rasvaa ja tuntuu hyvältä.

5. Kuluta pähkinöitä

Kurvikas runko ilman ylimääräistä laippaa, sinun on käytettävä pähkinöitä. Pähkinät ovat täynnä välttämättömiä vitamiineja, proteiineja, terveellisiä rasvoja, ravintokuitua ja mineraaleja. Ne pitävät energiatasosi korkealla, ja terveelliset rasvat auttavat vähentämään kehon tulehdusta vähentäen siten stressitasoja.

6. Vähennä suolan ja sokerin saantia

Jennifer Lopez kuluttaa rajoitettuja määriä sokeria ja suolaa. Ja tämä on toinen syy, miksi hän ei saa röyhkeä. Suolalla on taipumusta kerääntyä vettä elimistöön, mikä lisää veden painoasi. Ja sokeri on uusi savuke. Lopeta se ennen kuin tulet liikalihavaksi ja kärsit erilaisista liikalihavuuteen liittyvistä sairauksista. Jos yrität lopettaa sokerin, lue tämä.

7. Syö tonnikalaa

Kurvikas laulaja vannoo tonnikalan voimalla. Se on vähärasvaista proteiinia, jossa on hyvät määrät omega-3: eja, jotka auttavat ylläpitämään terveellistä kehoa sekä hyviä hiuksia, ihoa ja kynsiä.

8. Hemmottele kerran

Älä pelkää hemmotella evästettä tai pala tummaa suklaata kerran viikossa. Jennifer Lopez uskoo tasapainoon eikä puutteeseen. Mutta sinun on ansaittava hoitosi noudattamalla hyvää ruokavaliota ja harjoittelemalla säännöllisesti.

9. Nuku kahdeksan tuntia

JLo: n on pakko nukkua kahdeksan tuntia. Polttamiensa kalorien määrä ja kiireinen työaikataulu edellyttävät lepoa. Jos sinulla ei ole niin kiireistä ja aktiivista elämäntapaa, voit nukkua 6-7 tuntia. Nukkuminen on välttämätöntä yleisen hyvinvoinnin kannalta, koska se auttaa käynnistämään aivosi ja kehosi uudelleen, huuhtelee myrkyllisiä ajatuksia, laskee verenpainetta ja parantaa aineenvaihduntaa ja mielialaa.

10. Ohjausosa

Jennifer Lopez syö kaikkea muuta kuin kontrolloiduissa annoksissa. Taltattu runko on helppo saada, mutta sinun on ymmärrettävä, kuinka paljon sinun pitäisi syödä, jotta vältetään liikaa syöminen. Joten vaikka kulutat terveellisiä ruokia, kuluta niitä rajoitettuina annoksina. Jos haluat tietää enemmän annosohjauksesta, napsauta tätä.

11. Ei paistettuja tai jalostettuja ruokia

Paistetut ruoat ovat epäterveellisiä ja tärkein syy lisääntyvään liikalihavuusongelmaan. Jennifer Lopez välttää paistettuja ruokia. Ja vaikka hänellä on niitä, hän hallitsee määrää. Jos haluat välttää paistettuja ruokia, aloita paistetuista ruoista ja lopeta sitten hitaasti paistettujen tai jalostettujen elintarvikkeiden syöminen kokonaan.

12. Älä nälkää laihtua

JLo ei usko nälkään laihtua. Sinun on syötävä kahden tai kolmen tunnin välein, jotta aineenvaihdunta jatkuu. Mutta varmista, että syöt terveellisesti, jotta estät rasvan lisääntymisen väärillä alueilla.

Tätä JLo tekee ylläpitääkseen ruumiinsa. Mutta sinun on myös harjoitettava polttamaan kaloreita ja rakentamaan vähärasvaisia lihaksia. Tässä on Jennifer Lopezin harjoitusohjelma.

Jennifer Lopezin kunto vartalolle

Instagram

Jennifer Lopez on kiihkeä seuraaja Tracy Andersonin harjoitusohjelmassa. Hän suosittelee juomaan vettä ennen harjoittelua, koska se pitää sinut hydratoituneena ja auttaa sinua suorittamaan harjoitusistuntosi tuntematta kuluneeksi.

JLo sekoittaa myös harjoittelunsa sydämeen (juoksu, nyrkkeily, tanssi, pyöräily, sprintti jne.) Ja kolmen päivän voimaharjoitteluun. Hänen harjoitteluohjelma sisältää seuraavat harjoitukset pitämään kehonsa kunnossa ja ohjaamaan rasvan oikeaan kehon osaan:

• Keuhkot
• Lantion pidennykset

Tässä on video JLosta ja hänen kaunotaristaan, Alex Rodriguezista, joka treenaa kuntosalilla yhdessä:

Tässä videossa korostetaan myös toista asiaa - sosiaalista tukea, joka on erittäin tärkeää motivaation pysyessä aktiivisena elämäntapana. Vaikka et ehkä tarvitse ketään tuntemaasi mukana kuntosalilla tai juoksemassa, harjoittelukaverisi pitää molemmat motivoituneina.

Tässä on video J Lo: n abs-harjoittelusta:

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, JLon takapuolen on kuoltava. Ja jos olet utelias saamaan hämmästyttävän takapuolen, kuten hän, sinun on kulutettava nämä elintarvikkeet.

JLo näyttää menevän ajassa taaksepäin vain ruokavalionsa ja elämäntapansa takia. Hän oli ja tulee olemaan inspiraatio vielä monien vuosien ajan. Inspiroidu ja ole voimakas omalla tavallasi. Voita kaikki ajatukset viivästymisestä ja ota ensimmäinen askel kohti terveyttä ja kuntoa. TEE SE NYT! Kippis!

Banner Image Credits: Instagram