Kilpirauhasen Vajaatoiminnan Kotihoito: Ehkäisy Ja Ruokavalio

2024 Kirjoittaja: Cecilia Ryder | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:20

Kilpirauhasen vajaatoiminta on tila, jossa keho ei pysty tuottamaan tarpeeksi kilpirauhashormoneja. Kilpirauhashormonit vapautuvat kilpirauhasesta, joka sijaitsee kaulan edessä. Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat ihmiset voivat tuntea olevansa väsyneitä, ummetusta ja hämmentyneitä ja voivat painottaa. Kilpirauhasen vajaatoiminnan tavanomainen hoitomalli on kilpirauhashormonikorvaushoito. On kuitenkin olemassa erilaisia kotihoitoja, jotka voivat auttaa tuomaan kilpirauhashormonit normaalille tasolle. Vieritä alaspäin saadaksesi lisätietoja.

Sisällysluettelo

• Kilpirauhasen vajaatoiminnan kotihoito
• Ruokavalio-opas
• Ennaltaehkäisyvinkit
• Mikä aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa?
• Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet
• Kilpirauhasen tason taulukko
• Mitä tapahtuu, kun kilpirauhasen vajaatoiminta jätetään hoitamatta?

Kilpirauhasen vajaatoiminnan kotihoito

1. Eteeriset öljyt

a. Rosmariiniöljy

Rosmariiniöljyllä on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia (1). Siksi sen hierominen kilpirauhasen painepisteisiin voi auttaa säätelemään kilpirauhashormonien eritystä.

Tarvitset

• 3-4 tippaa rosmariiniöljyä
• 1 rkl kookosöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita kolme tai neljä tippaa rosmariiniöljyä rkl kookosöljyä.
2. Levitä tämä seos kilpirauhasen akupainanta-pisteisiin (kurkun pohja, säären mediaalinen osa ja jalkojen alapuolelle).
3. Hiero varovasti muutaman minuutin ajan ja anna öljyn imeytyä ihoon.
4. Vaihtoehtoisesti voit myös lisätä muutama tippa rosmariiniöljyä kylpyyn ja liota siinä 15-20 minuuttia.
5. Voit myös levittää rosmariiniöljyä päänahkaasi, jos hiuksesi ohenevat kilpirauhasen vajaatoiminnan seurauksena.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kerran päivässä.

b. Suitsukeöljy

Suitsukeöljyllä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Se stimuloi myös ruoansulatus- ja aivotoimintoja (2). Suitsukeöljy voi siis auttaa hoitamaan kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita, kuten tulehdusta ja vatsaongelmia.

Tarvitset

• 3-4 tippaa suitsuketta öljyä
• 1 rkl kookosöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Sekoita muutama tippa suitsukeöljyä kookosöljyyn.
2. Levitä seos kurkun pohjaan, jalkojen alapuolelle ja muihin kilpirauhasen akupainepisteisiin.
3. Levitä tämä seos myös kaikkiin paikallisiin tulehduksiin.
4. Voit myös kuluttaa tippa tai kaksi elintarvikelaatuista suitsukkeita.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä kerran päivässä.

Huomaa: Jos yksi eteerinen öljy ei toimi 3-4 viikon kuluessa, keskeytä se ja kokeile toista öljyä. Älä kuitenkaan käytä liikaa kerralla tai käytä niitä loputtomiin.

2. Ashwagandha

Ashwagandhalla on anti-inflammatorisia, antioksidantteja ja antibakteerisia ominaisuuksia (3). Ashwagandhan tiedetään myös lisäävän kilpirauhasen määrää (4). Siksi se voi auttaa tasapainottamaan kilpirauhashormoneja.

Tarvitset

500 mg ashwagandha-kapselia

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä 500 mg ashwagandha-kapseleita päivittäin lääkärisi kanssa.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä tätä lisäystä 1-2 kertaa päivässä tai lääkärisi ohjeiden mukaan.

3. Mineraalit

Kilpirauhasen vajaatoiminta johtuu jodin ja muutamien muiden merkittävien mineraalien puutteesta (5). Lisäravinteiden ottaminen voi palauttaa mineraalitasot kehossasi.

Tarvitset

Hyvin imeytynyt, pienitehoinen nestemäinen mineraalilisäaine, joka sisältää 9 mineraalia (jodi, seleeni, sinkki, molybdeeni, boori, kupari, kromi, mangaani ja magnesium), joita tarvitaan kilpirauhashormonien tuottamiseen.

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä nestemäistä mineraalilisää päivittäin lääkärisi kanssa.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä tätä täydennystä päivittäin. Tämä on pitkäaikainen hoito kilpirauhasen terveyden ylläpitämiseksi.

4. Pellavansiemenet

Pellavansiemenet ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja, joita kutsutaan alfa-linoleenihapoksi (6). Anekdotiset todisteet viittaavat siihen, että omega-3: t voivat indusoida kilpirauhashormonien tuotantoa.

Tarvitset

• 1 rkl jauhemaisia pellavansiemeniä
• 1 lasillinen maitoa tai hedelmämehua

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää rkl jauhemaisia pellavansiemeniä lasilliseen maitoa tai hedelmämehua. On parasta jauhaa pakastetut pellavansiemenet välittömästi ennen niiden käyttöä.
2. Sekoita hyvin ja kuluta se.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä tätä liuosta 1-2 kertaa päivässä.

Huomaa: Älä kuluta enempää kuin kaksi ruokalusikallista pellavansiemeniä päivässä, koska enemmän pellavansiemeniä voi olla päinvastaisia. Säilytä siemeniä viileässä paikassa, kun ne muuttuvat nopeasti kuivuneiksi.

5. Kookosöljy

Kookosöljy sisältää keskipitkäketjuisia rasvahappoja (7). Nämä voivat auttaa nopeuttamaan kilpirauhasen vajaatoiminnan aiheuttamaa hidasta aineenvaihduntaa.

Tarvitset

1-2 rkl 100% neitsyt kookosöljyä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Kuluta kookosöljyä päivittäin joko suoraan tai lisäämällä sitä elintarvikkeisiisi.
2. Voit myös korvata ruokaöljyn kookosöljyllä. Kuumentamaton kookosöljy on kuitenkin hyödyllisempi.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä tätä 2-3 kertaa päivässä.

6. Inkivääri

Inkiväärillä on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia (8). Nämä ominaisuudet voivat auttaa lievittämään kilpirauhasen vajaatoimintaa ja sen oireita.

Tarvitset

• Tuuma inkivääriä (hienonnettu)
• 1 kuppi vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää tuuma inkivääriä kuppiin kuumaa vettä ja anna sen jyrkätä 5-10 minuuttia.
2. Anna sen jäähtyä.
3. Lisää siihen pieni hunaja ja juo se heti.
4. Vaihtoehtoisesti voit lisätä jauhettua inkivääriä ruokiin tai yksinkertaisesti pureskella pieniä inkivääriä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 3 kertaa päivässä.

7. rakkolevä

Rakkolevä on eräänlainen merilevä, joka sisältää runsaasti jodia (9). Rakkolevä voi täydentää kilpirauhashormonien tuotantoa (10).

Tarvitset

Rakkolevä täydentää 150-175 mikrogrammaa jodia

Mitä sinun täytyy tehdä

Kuluta tämä rakkolevä täydentää lääkärisi kanssa.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä tätä kerran päivässä muutaman viikon tai kuukauden ajan.

8. Guggul

Guggul on hartsi, joka tuotetaan guggul-kasveista. Guggulissa oleva guggulsterone voi auttaa torjumaan kilpirauhasen vajaatoimintaa säätelemällä kilpirauhasen toimintaa ja hoitamalla oireita (11), (12).

Tarvitset

25 mg guggul-lisäystä

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä guggul-ravintolisiä päivittäin kuultuasi naturopaattista lääkäriä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Käytä tätä 3 kertaa päivässä.

9. Virtsarakko

Bladderwrack on eräänlainen merilevä, joka sisältää runsaasti jodia (13). Siten se voi auttaa kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidossa.

Tarvitset

• 2 tl virtsarakon yrttiä
• 1 kuppi kuumaa vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kaksi teelusikallista virtsarakon yrttiä kuppiin kuumaa vettä.
2. Anna sen jyrkätä 5-10 minuuttia.
3. Siivilöi ja anna teen jäähtyä hieman.
4. Lisää vähän hunajaa ja kuluta se heti.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 2 kertaa päivässä.

10. Vitamiinit

B12-vitamiini stimuloi kilpirauhasen toimintaa (14). C-vitamiini auttaa torjumaan oksidatiivista stressiä (joka voi pahentaa kilpirauhasen vajaatoimintaa) antioksidanttisten ominaisuuksiensa avulla (15). Siten B12-vitamiini ja C-vitamiini voivat auttaa kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidossa.

Tarvitset

B12-vitamiini- ja C-vitamiinipitoiset elintarvikkeet (lehtivihannekset, kala, liha, munat ja maitotuotteet).

Mitä sinun täytyy tehdä

Käytä näitä vitamiinipitoisia ruokia.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä säännöllisesti.

11. Musta saksanpähkinäkuori

Mustan pähkinän rungot sisältävät vitamiineja ja mineraaleja, kuten jodia, sinkkiä, magnesiumia, B-vitamiineja ja C-vitamiinia (16). Tämä voi auttaa hoidettaessa kilpirauhasen vajaatoimintaa ja sen oireita, jotka johtuvat jodipuutoksesta.

Tarvitset

• 2-3 tippaa mustaa saksanpähkinäkuoriuutetta
• 1 lasillinen vettä

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää 2-3 tippaa mustaa saksanpähkinäkuoriuutetta lasilliseen vettä ja sekoita hyvin.
2. Käytä tätä ratkaisua.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 2-3 kertaa päivässä.

12. Nokkonen

Nokkonen on runsas ravinteiden lähde, kuten A-vitamiini, B6-vitamiini, kalsium, rauta, magnesium ja jodi (17). Siksi se voi auttaa kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidossa.

Tarvitset

• 2 teelusikallista nokkonen teetä
• 1 kuppi kuumaa vettä
• Hunaja

Mitä sinun täytyy tehdä

1. Lisää kaksi teelusikallista nokkosen teetä kuppiin kuumaa vettä.
2. Jyrkkä 5-10 minuuttia.
3. Siivilöi ja anna sen jäähtyä hieman ennen hunajan lisäämistä.
4. Käytä teetä vielä lämpimänä.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä

Tee tämä 2-3 kertaa päivässä.

Luonnollisten korjaustoimenpiteiden lisäksi sinun on myös noudatettava alla mainittua ruokavalio-opasta nopeamman toipumisen saavuttamiseksi.

Ruokavalio-opas

Kulutettavat elintarvikkeet

• Munat
• Liha
• Kalastaa
• Vihannekset (ristikkäisiä vihanneksia voidaan käyttää, mutta pieninä määrinä)
• Hedelmät, kuten banaanit, appelsiinit, tomaatit ja marjat
• Gluteenittomat jyvät ja siemenet, kuten riisi, quinoa, chia-siemenet ja pellavansiemenet
• Meijerituotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti
• Vesi ja kofeiinittomat juomat
• Parapähkinät ovat hyviä seleenin ja raudan lähteitä, jotka auttavat ylläpitämään kilpirauhasen hyvää toimintaa.
• Kotitekoinen jogurtti on hyvä probioottien lähde, joka auttaa ylläpitämään hyvää suoliston ekologiaa.
• Valkosipulin syöminen voi myös auttaa eroon erilaisista suolistossa menestyvistä hiivoista.

Vältettävät elintarvikkeet

• Gluteenia sisältävät ruoat, kuten leipä, pasta, murot ja olut.
• Soijaruoat, kuten tofu, soijamaito ja soijapavut.
• Ristikkäiset vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti ja kaali, jotka sisältävät goitrogeeneja, joilla on kilpirauhasen esto-ominaisuuksia.
• Jotkut hedelmät, kuten persikka, päärynät ja mansikat, sisältävät myös goitrogeeneja.
• Kofeiini ja alkoholi.

Jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminnan riski tai sinulla on jo se, noudata alla lueteltuja ennaltaehkäisyvinkkejä sairauden uusiutumisen välttämiseksi.

Ennaltaehkäisyvinkit

• Hanki itsellesi kilpirauhasen vajaatoiminta 5 vuoden välein, yleensä alkaen 35 vuoden ylittäessäsi.
• Hanki seulonta raskauden aikana ja sen jälkeen
• Lopeta tupakoiminen.
• Vältä alkoholin ja kofeiinin käyttöä.
• Pidä itsesi stressittömänä.
• Juo suodatettua vettä.
• Vältä paistettujen ruokien nauttimista.
• Käytä jodipitoisia ruokia.
• Pidä painosi hallinnassa.
• Tee aerobisia harjoituksia, voimaharjoittelua ja joogaa. Harjoitukset voivat auttaa lisäämällä mielialaasi, lievittämään väsymystä ja stressiä, auttamalla laihtumista ja lisäämällä energiatasoa.
• Hyvä uni on erittäin tärkeää kilpirauhasen toiminnan optimoinnissa, koska se säätelee stressihormonia kortisolia. Hyvä nukkuminen varmistaa hormonaalisen tasapainon, korjaa ja rentouttaa kudoksia ja edistää kehon paranemista.

On olemassa useita syitä, jotka voivat johtaa kilpirauhashormonien erittymiseen. Alla on lueteltu joitain kilpirauhasen vajaatoiminnan tärkeimpiä syitä.

Mikä aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa?

• Hiivan liikakasvu - suolistossa tuotetun ylimääräisen hiivan tila antibioottien ottamisen jälkeen. Hiivatoksiinien tiedetään estävän kilpirauhasen.
• Kloori juomavedessä voi estää kilpirauhasen.
• Hammastahnassa oleva fluori ja fluorattu vesi voivat estää kilpirauhasen.
• Autoimmuunisairaudet, kuten Hashimoton kilpirauhastulehdus, joka hyökkää kilpirauhanen.
• Muut autoimmuunisairaudet, kuten tyypin 1 diabetes, multippeliskleroosi, keliakia, vitiligo jne.
• Radioaktiivinen jodihoito tai kaulan sädehoito.
• Tietyt lääkkeet, kuten amiodaroni, litium, interferoni alfa ja interleukiini 2.
• Mineraalipuutos: Jodi, seleeni, sinkki, molybdeeni, boori, kupari, kromi, mangaani ja magnesium.
• Raskaus
• Kilpirauhasen vika
• Vaurioitunut tai toimintahäiriö aivolisäke
• Hypotalamuksen häiriö
• Ikä (iäkkäillä henkilöillä on suurempi riski)

Kilpirauhasen vajaatoiminnan yleiset merkit ja oireet on lueteltu alla.

Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet

• Ummetus
• Väsymys
• Masennus
• Kuiva iho
• Painonnousu
• Hikoilun väheneminen
• Hidas syke
• Korkea verenpaine
• Jäykkyys ja kipu nivelissä
• Ohenevat ja kuivat hiukset
• Heikentynyt muisti
• Kuukautiskierron muutokset tai hedelmällisyysongelmat
• Lihakset ja arkuus
• Herkät ja turvonnut kasvot
• Ennenaikaisesti harmaantuvat hiukset

Kilpirauhasen tason taulukko

Kaksi kilpirauhasen erittämää pääkilpirauhashormonia kutsutaan T3: ksi (trijodityroniini) ja T4: ksi (tyroksiini). Nämä hormonit säätelevät ihmiskehon aineenvaihduntaa, lämpötilaa ja myös sykettä.

Aivolisäkkeestä vapautuu toinen hormoni, jota kutsutaan kilpirauhasen stimuloivaksi hormoniksi (TSH), ja tämä hormoni on vastuussa kilpirauhashormonien erityksen hallinnasta.

Verikoetta, joka mittaa TSH-tasoja, käytetään kilpirauhashormonien tilan määrittämiseen. Korkea TSH-taso osoittaa kilpirauhashormonien puutteen, joten kilpirauhasta on stimuloitava tuottamaan enemmän. Normaali TSH osoittaa, että kehon kilpirauhashormonit ovat oikealla alueella. Alhainen TSH-taso osoittaa, että keho tuottaa kilpirauhashormoneja liikaa.

• Normaali TSH-taso vaihtelee välillä 4 - 4,0 mIU / L (milli-kansainväliset yksiköt / litra)
• TSH-tasoa 2,5 tai vähemmän pidetään ihanteellisena, kun taas 5 - 4,0 mIU / l pidetään "vaarana".
• TSH: n korkeita tasoja yli 4 mIU / L pidetään korkeina ja alle 0,4 mIU / L pidetään alhaisina.

Kun kilpirauhasen vajaatoiminta on havaitsematonta ja siten hoitamatonta pitkään, se voi johtaa seuraaviin komplikaatioihin.

Mitä tapahtuu, kun kilpirauhasen vajaatoiminta jätetään hoitamatta?

• Struma - kilpirauhasen laajentuminen
• Sydänongelmat
• Mielenterveysongelmat
• Perifeerinen neuropatia, joka voi johtaa vaurioituneisiin ääreishermoihin
• Hedelmättömyys
• Myxedema (kooma) - harvinaisissa tapauksissa

Kilpirauhasen vajaatoiminnan jättäminen hoitamatta liian kauan voi johtaa elämää muuttaviin komplikaatioihin. Siksi heidän tulisi seurata tarkasti kilpirauhasen tasoa, varsinkin kun he ovat ylittäneet 35-vuotiaita. Jos huomaat, että kilpirauhasesi on laskenut, suorita tarvittavat toimenpiteet ja noudata vaadittuja korjaustoimenpiteitä, jotta kilpirauhasen tasosi palautuvat normaalille tasolle. Varmista, että otat yhteyttä lääkäriin ymmärtääksesi, mitkä näistä korjaustoimenpiteistä voivat toimia sinulle.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Kuinka kilpirauhasen vajaatoimintaa hoidetaan raskauden aikana?

TSH: ta yli 4 raskauden aikana tulisi hoitaa. Tavallinen lääkehoito on synteettisiä kilpirauhashormoneja. Kivennäisaineiden ja yhden tai useamman yllä mainituista kotihoidoista voi estää kilpirauhasen ylikuormittumisen raskauden aikana, jotta TSH pysyy normaalina koko ajan.

Mitä testiä käytetään kilpirauhasen tason diagnosointiin?

Kilpirauhasen stimuloivaa hormonia (TSH) -verikoetta käytetään kilpirauhasen tason määrittämiseen ja kilpirauhasen vajaatoiminnan diagnosointiin.

17 lähdettä

Stylecrazella on tiukat hankintaohjeet ja se perustuu vertaisarvioituihin tutkimuksiin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja lääkärijärjestöihin. Vältämme kolmannen asteen viitteiden käyttöä. Voit oppia lisää siitä, miten varmistamme, että sisältömme on täsmällistä ja ajantasaista, lukemalla toimitukselliset käytännöt.

• Takaki, I., et ai. "Rosmarinus officinalis L. eteerisen öljyn tulehdusta ja syövänvastainen vaikutus kokeellisissa eläinmalleissa." Journal of Medicinal Food 11.4 (2008): 741-746.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19053868

• Al-Yasiry, Ali Ridha Mustafa ja Bożena Kiczorowska. "Suitsuke-terapeuttiset ominaisuudet." Hygienian ja kokeellisen lääketieteen edistyminen / Postepy Higieny i Medycyny Doswiadczalnej 70 (2016).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27117114

• Gupta, Girdhari Lal ja AC Rana. "Withania somnifera (Ashwagandha): Katsaus." Farmakognoosiarvostelut 1.1 (2007).

  www.researchgate.net/publication/284801881_Withania_somnifera_Ashwagandha_A_Review

• Gannon, Jessica M et ai. "Hienovaraiset muutokset kilpirauhasen indeksissä lumelääkekontrolloidussa tutkimuksessa Withania somnifera -uutteesta kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla henkilöillä." Journal of Ayurveda and integrative medicine, voi. 5,4 (2014): 241-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Tahs, Yildiz Hassan, Hussein Kadhem Abdul Hussein ja Eham Amir Ali. "Arvio seerumin kupari-, mangaani-, seleeni- ja sinkkikilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsiville potilaille." Lääketieteellisen tiedekunnan lehti 50.2 (2008): 255-260.

  www.researchgate.net/publication/276327657_Estimation_of_Serum_Copper_Manganese_Selenium_and_Zinc_in_Hypothyroidism_Patients

• Kajla, Priyanka et ai. "Pellavansiemenet - potentiaalinen toiminnallinen ruokalähde." Journal of food science and technology Vuosikerta 52,4 (2015): 1857-71.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4375225/

• Boateng, Laurene et ai. "Kookosöljyn ja palmuöljyn rooli ravitsemuksessa, terveydessä ja kansallisessa kehityksessä: Katsaus." Ghana Medical Journal Vol. 50,3 (2016): 189-196.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5044790/

• Grzanna, Reinhard, Lars Lindmark ja Carmelita G. Frondoza. "Inkivääri - rohdosvalmiste, jolla on laaja anti-inflammatorinen vaikutus." Lehti lääketieteellisestä elintarvikkeesta 8.2 (2005): 125-132.
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16117603

• Küpper, Frithjof C., et ai. "Jodidien kertyminen antaa merilevälle epäorgaanista antioksidanttia, joka vaikuttaa ilmakehän kemiaan." Kansallisen tiedeakatemian julkaisut 105.19 (2008): 6954-6958.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458346

• Takeuchi, Takako et ai. "Jodipuutoksesta johtuvan kilpirauhasen vajaatoiminnan hoito päivittäisen jauhemaisen rakkolevyn avulla potilailla, jotka saavat pitkäaikaista enteraalista ravintoa." Kliininen lasten endokrinologia: tapausselostukset ja kliiniset tutkimukset: Japanin lastenyhdistyksen virallinen lehti Vol. 20,3 (2011): 51 - 5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3687637/

• Panda, Sunanda ja Anand Kar. "Guggulu (Commiphora mukul) saattaa parantaa kilpirauhasen vajaatoimintaa naaraspuolisissa hiirissä." Fytoterapiatutkimus: Kansainvälinen lehti, joka on omistettu luonnontuotteiden johdannaisten farmakologiselle ja toksikologiselle arvioinnille 19.1 (2005): 78-80.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15798994

• Singh, AK et ai. "Commiphora mukulin (guggulu) vastaus melatoniinin aiheuttamaan kilpirauhasen vajaatoimintaan." Muinainen tiede elämästä vol. 3,2 (1983): 85-90.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331544/

• Stansbury, Jill & Saunders, Paul & Winston, David. "Terveiden kilpirauhasen toimintojen edistäminen jodilla, virtsarakolla, Guggulilla ja irisilla." Journal of Restorative Medicine. 1. 83-90.

  www.researchgate.net/publication/272145237_Promoting_Healthy_Thyroid_Function_with_Iodine_Bladderwrack_Guggul_and_Iris

• Jabbar, Abdul et ai. "B12-vitamiinin puutos yleinen ensisijaisessa kilpirauhasen vajaatoiminnassa." Journal of Pakistan Medical Association 58.5 (2008): 258.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18655403

• Beheshti, Farimah et ai. "C-vitamiinin vaikutukset kilpirauhasen vajaatoimintaan liittyvään oppimiseen ja muistin heikkenemiseen nuorilla rotilla." Metabolinen aivosairaus 32.3 (2017): 703-715.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28127705

• Câmara, Cristiane Rodrigues Silva ja Vicki Schlegel. "Katsaus mustan saksanpähkinän potentiaalisiin terveysvaikutuksiin: Vertailu englantilaisiin saksanpähkinöihin ja muihin pähkinöihin." Kansainvälinen ruokaominaisuuksien päiväkirja 19.10 (2016): 2175-2189.

  www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2015.1114951

• Rutto, Laban K., et ai. "Raakojen ja jalostettujen nokkojen (Urtica dioica L.) mineraaliset ominaisuudet ja ravintoarvo." Kansainvälinen elintarviketieteen lehti 2013 (2013).

  www.hindawi.com/journals/ijfs/2013/857120/